mase

1.Zależne od diety jak jest - wzrośnie (chodzi o masę mięśniową) 2.Jak nie ma się dostępu do siłowni zawsze to jakaś alternatywa zawsze coś można osiągnąć Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-05-11 20:17:25

Panowie, kto pomoże mi z obliczaniem kalorii i makroskładników ? Chodzi o wskazanie drogi w wyliczeniu tego wszystkiego, popisane jest masę rzeczy nie wiadomo co jest prawdą . Mniej ostatnio jestem tutaj aktywny - w robocie istny szał mam ale trenowania nie odpuszczam, wg wcześniejszych rozpisek jakie tu zamieszczaliście, jeszcze szukam który [...]

[...] a pozniej zaczac bawic sie w suple.... zacznij od dobrej diety najlepiej weglowodanowa doloz do tego Matrix 5.0 wiadomo cena rowna sie efekt nic za darmo do tego doloz jeszcze BCAA i Flexi Drink jak pisze maniak bo przeciez chodzi o mase miesniowa a jak chcesz sie pompowac to mysle ze stary dobry NitroBolon II z bialkiem bedzie w sam raz...pzdr

plotka sie rozeszla ze po sezonie zmieniam klub i mam mase ofert teraz hehe

dziekuje tam radza bardzije diete pod redukcje z tego co widze. ja chce robic mase miesniowa na high facie ;( Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-09 17:58:28

zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]

hmm potem moze nie byc latwo zrzucic ta "mase" tlusczowa

[...] i lapka np.wtedy leci ze szok.przerabialem to w tamtym roku.Wydaje mi sie dlatego ze jestem ekto-ze wzgledu na szybka przemiane,a teraz jem i staram sie do gory kolami lapac maseto troche sie zaokraglilem. Co do szamy to daje rade tylko najgorzej mam z punktualnoscią posiłkow staram sie jak moge ale ciezko jest,chyba kupie melatonine zeby [...]

[...] miesnie musza byc traktowane zasada priorytetu! 4) Proponuje rowniez abys zwiekszyl ciezar w niektorych cwiczeniach przynajmniej podstawowych ! oto przyklad planu na mase ! oczywiscie mozesz ulozyc sobie wedle wlasnych mozliwosci ! Poniedzialek - KLATKA - wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie hantli na [...]

[...] sa BARKI 16 SERII za dużo Plecy 18 serii za dużooooo triceps 14 serii za dużo ja nie bede sie tu rozpisywał proponuje poprostu odwiedzić ATLAS ĆWICZEŃ przeczytać choc o treningu na mase i przeniesc to na twój plan, ale przy takim stazu treningowym wogle według mnie SPLIT ODPADA przeczytaj artykuł o splicie i do kogo ten system jest kierowany

i ja teraz ciebie tez nie rozumiem 14 serii na triceps uważasz za dobre czy 18 serii na plecy przy treningu na mase według mnie FBW a jesli split to przy takim stażu trzymac sie OGÓLNYCH WYTYCZNYCH POZDRAWIAM

JA CI RADZE TAK JESLI BUDUJESZ MASE to: Plecy: 16 serii klatka: 14 serii barki: 12 serii biceps i triceps: 9 serii Nogi: zrób sobie przysiad, wykroki, żuraw, uginanie nóg w leżeniu, wspiecia pamientaj zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu jezeli widzisz że słabo niszczysz miesien to zwiekrz ciezar i wydłuz przerwy na poczatku drogi [...]

nie przerw nie wydłużaj az tak według mnie kazdy musi naniesc swoja korekte ja kiedys zrobiłem za co wiele osób by mnie ostro zkrytykowało na forum że cwiczylem planem na mase i zrobiłem eksperyment że przerwy robiłem jak przy treningu na wytrzymałosc 1minuta 1,5 minuty i patrzyłem dokładnie jak raguje aż doszłem do 2 minut i to był optymalny czas [...]

Wiem ze nie o to pytales ale 175 wzrostu i 99 w pasie to juz jest masakra a Ty chcesz dalej mase robic?bledne kolo bo zaleje Cie jeszcze bardziej a w miesnie praktycznie nic nie pojdzie

za3 lata ćwiczeń a w tym 2 ,, bardziej profesjonalnie mogło być lepiej Co za idio.. Jak na 16 lat jest bardzo ładnie :)wiadome że na początku w wieku 13 lat nie miałeś prawie pojęcia na temat siłowni a na dodatek w tak młodym wieku nie wytwarzasz jeszcze testosteronu na tyle zeby łapać szybko mase. I tak jest dobrze i gratuluje.!

jak jesteś chudy to odrazu rób mase po co sam tłuszcz ? daj białka 1.5 tłuszczy 1 i reszta węgle ...kalorie + 500 i śmigasz

"Walisz przed snem kostke smalcu i bedzie git" - najbekowsze co dziś tu przeczytałem .Rób mase nie tłuszcz.Chyba ze chcesz jako św. Mikołaj za rok pracować...pozdro Zmieniony przez - taucer w dniu 2006-01-01 15:40:06

Jak robisz masę e2 masz dobre Te zamulenie i sutki stawiam prolaktyne i Progesteron Na PRL wrzuć 0.25 mg cab, za tydzień to samo. I później 0.25 co 2 tyg powinno być ok Na Progesteron proviron / masteron / wins. W dawkach niedużych, powinien spaść.

2 razy w tygodniu na mase to nie bardzo

[...] cwiczeniami, nawet gdy robie klatke to w przerwie robie nogi 2. "Do tego jedno cwiczenie w 8 seriach na triceps...." hm, wydaje sie nie byc madrym rozwiazaniem, ale w atlasie jest napisane ze angazuje wszystkie miesnie trica w rownym stopniu (+ dobre cwiczenie na mase), cos zlego w robieniu dobrego cwiczenia na trica na maxa ?