mase

hehe, ja dzisiaj ide biegac znowu po 4 km nogi odmowia mi posluszenstwa :-d jak dlugo biegasz i jak czesto ze mozesz ogarnac 20 klockow ?? i w dodatku trzymasz mase (ze zdjec) ?? wlasnie stwierdzilem ze na tygodniu dobra dieta przynajmniej taka co daje mi efekty, a w weekend moge poszalec i nie bede nic przygotowywal tylko to na co mam ochote [...]

Biegam od pięciu miesięcy. Zaczynałem od 3 biegów tygodniowo, po 20 minut. Teraz też biegam 3x/tydz, ale już po 2h, około 20km dystansu. Mogę dużo dłużej, ale nie chcę popalić mięsa. Sam nie wiem, czy trzymam masę- kiedyś miałem 43 na łapie, 45 po treningu ;) Bardzo ważna jest dieta, no i nie należy przesadzać z treningami. edit: Dodam tylko, że [...]

[...] tłuszczu jest poprostu brakiem mięsni i sflaczałą sylwetką. jeżeli teraz zaczniesz sie odchudzać to zostanie z Ciebie skóra i kości. a potem i tak wszystko wróci bo zrobisz mase i sie pewnie jojo zrobi. jak zbudujesz mieśnie to ciało samo się ujędrni i skóra naciągnie i odrazu lepiej bd to wyglądać. a te ćwiczenia to olej bo one są strasznie [...]

napisałem, że "idealny posiłek po treningu na masę" yy.. no właśnie na low carb/keto raczej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-30 22:35:59

To jest nie głupi typ, jak całą "masę" ludu potrafi poruszyć i popchnąć do działania. Są dwie opcję - albo on jest intelektem, któryt "Was rucha i prowokuje" Albo jesteście "masą, która daje się ruchać i prowokować"

misie wydaje ze nie jestes co do wagi - skoro juz tenujesz PC to na mase mozesz cokolwiek dzialac w cwiczeniach majacych malo wspolnego z PC cvzyli np drazek, dol klaty, biceps, łydki uda i prostowniki oczywiscie dobrze zniosa "masowanie siłowe" jednak nadwyrezysz niepotrzebnie sily powolnym opuszczaniem prostowniki pracuja w miare [...]

Jestem gotów do ostrych ciężarów po prostu napiszcie co sadzicie o tym treningu ? Czy bedzie odpowedni na mase przy odpowiedniej diecie?

na masę do 12 powtórzeń, na rzeźbę do około 15, ciężary tak, abyś mógł jeszcze zrobić 2 powtórzenia (których oczywiście nie robisz).

na mase

oj damian, jak koleś ćwiczy tak : 12/10/8/6 to jest bez sensu? ma nie z chodzić poniżej 10? :D optymalna ilość powtórzeń to 8, jak ktoś zrobi 6-7 też jest ok, tak samo z drugą stronę 9, 10 też jest dobrze. ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś [...]

nie mam rzeźby bo jadę na mase niechę mieć sylwetki arnolda tylko chcę byś silny bo wyciskam na ławecce trochę:)

powiem tak na cwiczenie na sile jest zdecydowanie za wczesnie. bedziesz mase robic to i tak sila Ci bedzie wchodzic. redukcja w TWoim wypadku odpada. a6w na niektorych dziala niektorzy chwala ja odradzam nie potrzbena meczarnia dziala na gorne aktony. zreszta nie powinno sie cwiczyc codziennie. abs2 troche lepszy lecz i tak najlepsze cwiczenia [...]

Czyli po aero all wpakować ? a nie będzie wtedy sesji w brzuchu ? 11m aero mało a ile by było dobrze bo w sumie ja się nie redukuje tylko robie mase

Hola LOLA!, zdjęcia miały być jutro, ale dzisiaj mam trochę czasu wiec dam dzisiaj, bo nie wiadomo co jutro będzie. Aktualne dane: Waga : 75-76kg rano na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. [...]

jest to dobra dieta na masę ? nie czytaj chłopie podwieszone

-.- widzę ze nawet nie ma sensu z tobą dyskutować. Jak ktoś ma szybka przemianę materii to musi zjeść duuuuuuuuzo więcej. Innego sposobu nie ma jak rozłożenie tego na cały dzień jeśli nie chcesz se rozsadzić kich. Luknij na byków hardgainerow którzy maja po 100kg mięsa, i zapytaj się jak się oni odżywiają, i jak zaczynali robić masę. Innego [...]

chodziło mi o jedzenie 6 posiłkow dziennie przez co jeszcze bardziej zwiększy przemiane materii a co do jedzenia o wiele wiecej to mam odmienne zdanie szybka przemiana materii powoduje to ze praktycznie wszystko nie idze w mase a w energie wiekszość tego co zje to wypoci albo wydali

ja ci dam wzrost ty mi dasz masę ok :> żart ;p

w treningu na mase mniej ćw. średnia ilość powtórzeń 6-8-10 na rzeźbe dużo ćwiczeń dużo powtórzeń10-12-15..

Mam pytanie, mam dietę na masę. Czy jeśli około 16 mam siłownie a potem idę grać i wracam koło 21:30 i mam do zjedzenia jeszcze twaróg i jogurt. Czy jeśli zjem jak przyjdę warzywa które mam zjeść w ciągu dnia i trochę oliwy, a twaróg i jogurt później (chodzę spać około 01:00) to będzie to jakaś wielka różnica?