mase

A tu masz inny plan Arnolda - z naszego Atlasu ćwiczeń: "Jeden z wielu zestawów na masę: 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń, [...]

Nie czytałem wszystkich komentarzy: ale od razu mi się rzuciło, że to, że w twoim wieku "nie potrzeba żadnej diety ani wspomagaczy" nie oznacza, że zasady żywieniowe cię nie dotyczą i zrobisz super masę na cukierkach. Ankieta działu+podwieszone

TY ( Michail ) odpisałeś: Witaj. Na wstępie musze zazanczyć, że powinieneś słuchać lekarzy. Nie chcę brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Jedno jest pewne, że owszem można uzyskać cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile [...]

Na to ja: Witam ponownie i dzieki za odzew - niestety nie moge otworzyc Twojej tabelki dlatego skopiowałem Twój list i zamieszczam informacje o których wspominałeś choć generalnie zawarłem je w moim pierwszy liście. ...................................................... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

No, ale jak pisałem wcześniej już schudłem 2,5 kg. tak dokładnie to przez 3 tygodnie, bo od tego okresu wykonuję aeroby. Dodam sobie jeszcze HIIT po treningu do tego jak do tej pory, dieta, trening na masę (dużymi ciężarami), aero i nie ma hvja, że ruszy. Jeśli przy 10% BF lipo nie zniknie to zakupie może jakiś krem wyszczuplający i powinno być [...]

Ty sie dziwisz kur.a ze jak robisz mase to robi ci sie rzeźba? dieta to podstawa! ahaha, co ma trening brzucha do chudości? 30 KG PRZYSIAD?! co to jest? ja bym sie nie dziwil ze mi masa nie idzie jak takim obciążeniem robisz... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:10 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:39

Dobra Panowie. Po świętach robię zakupy. Dieta jest..... Chcę na 1szy cykl zjeść 3 puchy "anavaru" i do tego 2x Epi-z dragona. Będzie dobrze ? Przypominam że cykl jest na suchą masę. Codziennie biorę czosnek, multiwitaminę, 30mg koenzymu q10, Omega3, przed snem aspargin+cynk. Czy powinienem dodać coś jeszcze ? Np na stawy ? Z osłonek chcę lecieć [...]

Cel cyklu : Siła przerobienie tkanki tłuszczowej'' Troche zle to napisałes ale na dobrą mase wino+prop moze byc jeszcze z npp

hmmm moim zdaniem niesprzeda sie to, w innych dzialach jest mase postow i tematow dla poczatkujacych, a Ci nazwijmi ich "super wiedzacy" udzielaja sie rowniez w innych dzialach i to calkowicie za darmo, jesli ktos by chcial skorzystac z tego typu uslugi to chyba jedynie z lenistwa, no i beda to raczej poczatkujacy ktorym cos nieidzie, [...]

Ale się czepiliście Myślę jednak że większość użytkowników, którzy tu zajrzeli to ludzie, którzy tak czy inaczej testują na sobie różne metody, różne diety, różne treningi, bo zauważyłem, że ilu specjalistów w działach, tyle opinii (i dobrze). Ja wiedzy takiej jak Bogowie w tych działach, którzy są strikte po studiach na odpowiednich kierunkach, [...]

Scoopex89: A czego nie rozumiesz w diecie. Czytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie. Jak przeczytasz ( polecam Ci post robimy masę by qazar) to bedziesz wiedział. Ułóż diete i daj do sprawdzenia na forum. Jak mimo wszystko będziesz miał jakieś pytania to wal do mnie na gg.

Przegladnalem cwiczenia jakie wykonujesz. Z planem na sile to nie ma wiele wsponego. Watpie tez zebys na tym dobra mase zrobił. Po co ci jakies extra cwiczenia na maszynach? Jaki cel ma miec bieganie po treningu plecow? Nie robisz serri rozgrzewkowcyh? Uwazaj z rozciaganiem przed treningiem. Porzadne rozciaganie po treningu. Zmieniony przez - Jome [...]

[...] tylko cwicze dalej ale z przerwami ok 160s i tez ile dam rade??? jeszcze jedno pytanie , budowanie miesni górnych partji ciala raczej nie pomaga w zrzuceniu tłuszczu z nóg. bardzo zalezy mi na pozbyciu sie sadelka z nóg bo mam 68 cm w udzie a to o wiele za duzo . nie wiem czy biegac bo to z kolei zbija mi mase na klatce i plecach . co robic.

[...] pomaga w zrzuceniu tłuszczu z nóg. bardzo zalezy mi na pozbyciu sie sadelka z nóg bo mam 68 cm w udzie a to o wiele za duzo . nie wiem czy biegac bo to z kolei zbija mi mase na klatce i plecach . co robic. Tłuszcz nie zrzuca się miejscowo. To, że robisz górę ciała także powoduje, że przy ujemnym bilansie kalorycznym tłuszcz z nóg powinien [...]

nawet jak w pilke gralem to robilem mase heh ... :) rzezby "niimaa" heh bo nigdy nawet jej nie probowalem robic ...:) najpierw duzo masy a potem mozna troche redukowac i rzezbic...

dwujednorozec a jak myślisz bedziesz budował mase miesniowa chyba ?? DIETA - dział odżywianie i tam cie nakieruja co i jak . Dla mnie PLUS duży i systematyka treningu bo inaczej szkoda czasu troche na siłownie :-)

Czyli na masę bić a potem redukcja? Bo co napiszę ze chciałem dietę ale nie wiem jaka w dziele odżywiania? Ułorzyć spróbuje jakąś tylko muszę wiedzieć jaką i dam do oceny. Soga masz już. a i jeszcze z tym zwiekszaniem to mam zwiekszać i serie i cięzar czy albo to albo to Zmieniony przez - dwujednorozec w dniu 2011-12-16 12:06:09 Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Podałem Ci link jak powinna wyglądać mniej więcej dieta, tak akurat jest typowo na masę ale już nie bawem wkleje kolejną tym razem na redukcję.

przeczytaj mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening na mase czy redukcje sie nie różni rózni sie dieta jak redukujesz musisz miec odpowiednia diete jak masujesz to samo trening zostaje taki sam tylko w redukcji jeszcze areoby graja duża role, wiec złóż sobie FBW np i jedziesz dieta areoby i trening , a za jakiś czas z [...]

Redukuj jeszcze bo potem będzie ci łatwiej mase dobrej jakości robic