mase

[...] 9 strony i juz sily czytac nie mam wiec sorki jakby sie cos powtorzylo prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 = 1160 kal to nam [...]

[...] przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac robic mase na diecie weglowej. Prosilbym znawcow aby powiedzieli co mam zrobic aby lagodnie przejsc na wegle tak, zeby sie nie zatluscic na nowo. Jeszcze jedno pytanko : co na [...]

J.S. jakie maslo jesz ? i powiedz mi dokladnie jakie zalozoenia stosujesz ? :) (max 20 ww, ladowanie co 14 dni ? ) bo jak miesko rosnie a tluszcz spada to ja w to wchodze !!:D cwiczysz teraz na mase ?

spoko, powoli kumam wszystko :) powiedz mi jeszcez JS czy cwiczysz na mase teraz ? :) a co z warzywamui i owocami ? skad witaminy brac (z tabletek?)

Narazie mam trening obwodowy!!! Ale od dziś zaczynam mase!!! Własnie wszamałem boczuś z żółtym serem i pomidorek do tego!!! Rano zjadłem 4 jaja + 100g cebula + 100g kiełbaski + plasterek sera żółtego ot tak z 20g Jem sporo warzyw żeby mieć WW !!! Też nie jem więcej jak 250g sera białego dziennie!!! Ale ja też dopiero się ucze!!! Piszcie też [...]

Rozmawiajac z kulturystami o kartofelkach z kim rozmawiales? byl to ktos z wyzszej polki czy amator? bo mnie np.takze troche dziwily ziemniaki na tlusczowej na mase ale wiem ze duzo znanych kulturstow je jadalo.Moje zdanie na ich temat jest takie ze jak sie je ugotuje to ich ig wzrasta ale jak je upieczesz to niewzarsta az tak wiec wlasnie sa moze [...]

sluchaj to nie magaia ,nie zrobisz super masy i potniesz brzuch jak kulturysci na zawodach,chodzi mi o to zebys sie pozniej nie rozczarowal i powiedzial ze ktos cie oszukuje ,poprostu mase mozesz zdobyc i mozesz lekko schudnac ale nie zrobisz ssuspppeeerrr masy i nie potiesz sie nie milosierni

okej rozumiee ,robisz mase z ketoza ,no zobaczymy ,jak by cos nie tak dozuc ze 100g ww

[...] skoro jestem na redukcji to nic sie nie stanie jak czasami zjem 50% swojego zapotrzebowania. qazar? co o tym sadzisz? czy moze jednak wolniej redukowac i te 75% utrzymac? heh, od 3 dni nie wchodze powyzej 10www na dobe, jestem z siebie dumny juz sie nie moge doczekac jak na hst wejde i mase zaczne, ale to dopiero po swietach, w nowym roku buu

[...] wypełniaczem chemicznie obojętnym by wiecej ważył? Jak sie nie zaufa trochę producentom i dystrybutorom pożywienia to można z głodu umrzeć - to tylko przykład, a mam ich mase - znasz mnie quazar i wiesz, że tak jest ... i nie czepiam sie tak naprawdę, tylko uważam, że przesadny rygoryzm (ten zbędny lub mało istotny) powoduje, że sporo ludzi [...]

ALe czy mi ktos pomoze w tej dziecie, dajcie jakas przykladówke na moja mase i parametry! Prosze ;(((.

Na masę polecam raczej co innego niż ckd. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-06 08:57:22

nie - ok po prostu myślałem że chcesz masę robić w ten sposób pozdrawiam

" mnozymy wage x 24 godziny " wage czy sucha mase ciala ?

pisze waga ale gdzies obilo mi sie o oczy ze powinno sie mnozyc sucha mase

Jak na CKD budować masę i siłę? NIe mogę się doszukać - widocznie przegapiłem, na search nic nie ma na ten temat.

Jak na CKD budować masę i siłę? Nie mogę się doszukać.

tylko,ze jak wiesz chce aby prioryttetami w treningu na mase byly zdecydowanie rece i barki,a wtedy to juz hst chyba srednio sie nadaje,bo jakbym zaczynal od barkow potem rece to klata i plecy bylyby mocno oslabione,a w tym dzielonym treningu co pisalem to bym cwiczyl priorytety odzdzielnie ze klatka i plecy innego dnia wiec lepiej dla nich,jak [...]

[...] przejscie z ckd na zone) na koniec dzieki za wszystkie rady dotyczace ckd,od dzis jestem juz zwolennikiem opierania diet bardziej na tluszczach niz weglach nawet na mase dlatego wybieram diete ZONE a nie jakies tam 60% kalri z wegli tj,ok.6 gram na kilo,na ZONE to bede jadl maks ze 4 gram wegla na kilo a reszta z tluszczy,wiadomo posilek [...]

[...] 70 mmol/kg do wtorku co spowoduje spalanie tłuszczu. 2.Zmaksymalizować wydzielanie GH w poniedziałek/wtorek poprzez dużo długich serii i małe ilości odpoczynku 3. Zacować mase mięśniową poprzez trening w poniedziałe i wtorek 4. Obniżyć poziom glikogenu poniżej 40 mmol/kg w piątek dla uzyskania superkompensacji 5. Zastymulować rozwój masy w [...]