mase

Dziennik nieźle się zapowiada-będę wpadał.Widzę że wszyscy mają podobne opinie o tym gainerze chyba jednak poczekam z zakupem na nową wersje tego gainera:-P Pzdr i buduj masę:-P

[...] wyciągnąć z plecaka ;// Ten posiłek o 15 :00 Obiad dlatego napisałem 20 że 10 do ryżu i 10 do mięska (widocznie złe założenie) aa nie wiem bo czytałem gdy robi sie diete na mase to tłuszcze też bardzo dużą role odgrywają białka ??? dzienne zapotrzebowanie jest 93g z (wyliczałem programem vitalmax jakoś tak xD)a z posiłków wychodzi 110 1h [...]

ok to s 3tyg bilans na plus 3 tyg bilans na minus ?? to nie lepiej wyjdzie wyciac sie teraz a potem sucha mase robic?

No właśnie wiem%-) Dążę do 80 kg masy, muszę się ostro za ćwiczenia wziąć. Poczytałem trochę artykułów Knife'a i modyfikuję swój plan żeby bardziej w masę szło. Ale cholera, dietę by się przydało ułożyć, ale byłby problem z trzymaniem jej.

Hej Prosze bardzo http://www.******/dieta-na-mase-4.html Pozdrawiam.

Odkrywcze stwierdzenie... Tak było jest i będzie :P Jak miną to poniedziałek stanie się wtorkiem w robieniu klaty :P Troche śmieszne, bo też śmiałem się z klaty i bicepsa poniedziałkowego jak byłem na FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do [...]

tyle żarcia Ci wystarcza bo masz metabolizm spowolniony, żeby z sukcesem sie redukowac to trzeba go podkręcic węgle zaczynasz od 3g, a później odcinasz - każdy wie że to nie na mase :-)

dzięki bardzo ale poki co to raczej interesuje mnie samo push pull , najwyzej potem bym nogi dodal :) . Ale ten twoj trening to chyba nie za bardzo na masę bo duzo serii i malo powt . poczekam na komenty innych :) . A jak efekty na nim ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-18 14:56:43

Popieram "TomQ-MAG" oraz "davidooo" Przyłóż się do diety i daj +500 kalori co tydzień a zobaczysz rezultaty. Zrób masę - 55% węglowodanów, 15% tłuszczów i 30% białka. A jeśli chodzi o te suple to nie polecam Ci "Nitrobolonu" z różnych przyczyn... Nie wiem jak S.A.W... Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 16:53:21

To jest mój przepis na suchą masę mięśniową. Uwierz że się sprawdza. Najpierw przetestuj, potem się wypowiadaj, PANIE ZANWCO. Ja mu nie mówię, że ma tak zrobić - czytaj ze zrozumieniem! To jest moja rozpiska. Pochwal się swoją dietą ja też ją będe negował. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 17:52:02

65 Kg ;) Myślę że trochę nie zbyt przykładałem sie do treningów , i słuchając się was zacznę dalszy trening na mase ;) TYlko nie mam pewności czy mam dobry plan ;)

a co do treningu to bazuje na małych obciążeniach i krótkich przerwach wygląda trochę strasznie ale jest spoko. moim celem jest generalnie redukcja tłuszczu i na tym mi zależy najbardziej, jak zrzucę zbędny tłuszcz to zacznę budować masę. wiec dlatego małe obciążenie dużo powtórzeń i krótkie przerwy.

Jasne rambo, sog leci :) Grecku buduje najpierw masę, mam w planach za kilka miesięcy zapisać się na KickBoxing, nawet na rzeźbę będzie(jak będzie z czego rzeźbić ;)) Dieta będzie dopięta jak najbardziej się tylko da :)

Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Nogi też, ale nie zmieniam dla nich treningu. Nie sprawdzałem ile biorę na martwy ciąg i przysiad. Siłowo mi idzie, praktycznie co tydzień zwiększam jakiś ciężar. Ale chodzi mi o wygląd - masę. Tutaj prawie nic, oprócz łapy mi nie rośnie. Śpię od 6-9 godzin, w zależności od szkoły. Staram się wybierać zdrowe produkty.

Wróciłem ze sklepu, dzisiaj dzień nietreningowy :P Kupiłem nitro caps i muscle up protein (mam spore braki w diecie na białko, wiec podbije sobie tym do 2gram na kilogram masy ciała). Co mogę powiedzieć? Nigdy nie brałem NO- boostera, czas spróbować :P A odżywka bardzo przyjemnie pachnie, smak waniliowy ;] Czuję, że wszamię ją całą bez oporów :P [...]

Typowe do cyklu na mase :) dobrej jakości typu WPC 80%

po prostu musisz miec twardy i miec postanowienie,"nie jem!" i tyle. tak samo jak budujesz mase, ktos nie moze zjesc nie chce mu sie to na siłe musi nic nie ma na łatwo mozesz sie zająć czyms, tak jak ktos wyzej napisal aby sie nie nudzic ewentualnie mozesz sobie mniej jedzenia kupowac - pelna lodówka kusi sa jakies niezdrowe jedzenia, albo [...]

Mam taki problem bo zacząłem ćwiczyć na masę trening i dieta i jest taki problem bo strasznie wywaliło mi brzuch 98 cm i nie wiem co mam robić problem chyba tkwi w diecie ale zastanawiam się jeszcze bo mam w domu thermo speed extreme i mam pytanie czy mógłbym go brać przy treningu masowym aby zmniejszyć brzuch ?

albo chcesz zrzucic fat, albo budowac mase miesniowo, nie ma tak ze robisz to i to w jednym czasie.. spal co masz spalic i wtedy se wez za budowanie miecha z glowa, i bedzie dobrze na lato :)

Propsy dla was za ten plan na 100 str. Jump idzie 85cm przy planie na mase. Dzięki większemu jumpowi dziwnym trafem rzuty mi się polepszyły i jest 15/20 three throw.