mase

z tego co wiem to żadnych potwierdzonych (czyt. pewnych i czysto medycznych) dowodów na skuteczność "preparatów przeciw powstaniu cukrzycy" nie ma. nie sądzę też, żeby jakieś suplementy sportowe miały temu zapobiec. jedyne co w takiej sytuacji możesz zrobić to zmienić trochę swój styl życia - wiadomo że wysiłek fizyczny (szczególnie [...]

ile obecnie wazysz oraz jaki masz wzrost? Przy dobrze obranym treningu na silowni oraz KB smialo mozna lapac mase wraz ze zwiekszeniem dynamiki. (uwzgledniajac ze dieta jest na tyle dobra aby masa rosla)

gandi gościu nie ma diety a chce ćwiczyć na masę do tego mając powiedzmy 2 treningi piłki na tydzień gdzie i tak biega dość dużo i co za tym idzie że zapewne pali mięśnie nie mając odpowiedniej diety PS ile masz treningów piłki w tygodniu?

Omega 3 do sniadania omega 3 to tłuszcze, aminokwasy są elementami białek. Na masę bcaa Ci jest zbędne, dieta jest, trening dobry jest, masa będzie.

peepeek - zalezy na jaka mase, bo moim zdaniem nie sa zbedne

sie toczy bardzo ladnie do przodu, sila mknie w gore jak zla ludziki, zastanawiam sie nad kupnem mutant massa i picie go po treningu, albo z rana ale boje sie czy sie nie zaleje fateeeem, latwo jest mi zlapac zla mase Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-19 16:10:51 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-19 16:26:28

Aerobów nie radzę na masie robić bo to sprzeczność interesów :D Mimo wszystko podzieliłbym treningi na masę/rzeźbę. Moim zdaniem szybciej osiągniesz efekt. Jeżeli sprawia Ci problem "jedzenie zdrowo" jak to napisałeś, to nie kombinuj z dietą zanadto, bo nie dasz rady jej przestrzegać. Według mnie nr. 2 :D

kolega dobrze mówi zakres serii w treningu na masę na małe parte od 7 do 9 serii na duże 12 serii powinno stykać ja bym zrobił tak klata: - wyc leżąc na ławce prostej 12,10,8,8 -wyc na ławce skośnej 10,10,8,8 -rozpiętki 3x 12 powt triceps: -wyc francuskie SZTANGI 4x12,12,10,8 -prostowanie ramion na wyciągu 2x -pompki na poręczach 2x nogi OK barki- [...]

zapomnialem, najwazniejsze pytanie: czy z moim poziomem bf (ok 20%, 180cm/75kg) i takimi celami (szczupla sylwetka z definicja) jest sens w ogole robic klasyczny trening i diete na mase?

[...] i jego popisach w kalifornii w latach 20' XX wieku.zadzialalo to tak na mieszkancow kalifornii,ze do dzis jest to kulturystyczny i fitnesowy raj.odbywalo sie wtedy mase zawodow silowo sprawnosciowych na kalifornijskich plazach,czesto z udzialem sandowa.byly one(te zawody) bardziej podobne do dzisiejszych strongman + cwiczenia [...]

Zrób sobie tak jak w podstawowym planie na mase: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) [...]

Mi właśnie chodzi, aby najpierw spalić tłuszcz z okolic brzucha, a potem wyrobić mase. Hadeszoim, u mnie w klasie wszyscy z wyjatkiem 1 kolegi maja 155-165cm, a ogolnie to dzieks za odpoiedz...

na początku przez pół roku ćwiczyłem ACT potem przeszedłem jeden cykl dla średnio zaawansowanych a później jakieś 6 tygodni wyżej opisanym hitem(o ile sie kwalifikuje na hita) Czy split polecony przez Normex'a bedzie dobrym systemem na masę??

Miniak_DH niby kreta to kreta, ale jednak wiele osób ma jakieś tam lepsze odczucia po orotanie. Nie wiem, czy to bardziej placebo czy jak, ale słychać masę takich opinii. Ja po CP miałem sraczkę, ale poza tym wspominam sympatycznie.

a cobyscie polecili na dobra mase

na mase najlepsza jest micha dawaj ankiete

2 minuty min. 3 max... Na masę! Regeneracją między przerwami przy dużych ciężarach jest bardzo ważna... 1-1,5 to na rzeźbę nie mylić! Pozdro

[...] dobrym aczkolwwiek *****..o niedobrym w smaku jest preparat artrox drink z vitalmaxu ( zawiera kolagen msm glucosamina mineraly itp) oraz polecam biosterol ( nie zwazaj na opinie) remineralizuje stawy i kosci pomaga u regeneracji uszkodzonych miejsc oraz dziala przeciw zapalnie i to jest wazne oraz anabolicznie przyda ci sie to ma sile i mase

3 minuty na mase niby? powyzej 2 minut to juz jest na sile, a przy przerwach 1:15-1:30 masa dobrze rośnie Do autora, zwieksz ciezary, a dopiero potem zmniejszaj prawrwy;p.

1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 x 12/10/8 (KLATA) 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 12/10/8 (NOGI) 3. Podciąganie na drążku 3 x max (PLECY) 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząć 2/3 x 12/10/8 (BARKI) 5. Uginanie sztangi stojąc podchwytem 2 x 12/10 (BICEPS) 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 x 12/10 (TRICEPS) PLAN [...]