mase

Widzialem w innym dziale ze zeby miesnie np. klatki nabrały dobrego kształtu to najlepiej najpierw trenowac na mase a potem rzeźbe? Czy wy tez tak uwazacie? Mam 17 lat 180 cm 72 kg i chodzi mi o to zeby miesnie nabraly ładnego duzego kształtu, lecz niechodzi mi o to zebym wygladal jak jakis "kark". Trenuje piłke nożną i praktycznie [...]

Mój plan na mase. Prosze poprawcie co trzeba. PONIEDZIAłEK: Klata+Kaptury Wyciskanie sztangi ławka prosta 4serie 8pow Wyciskanie hantli 4 serie 8 pow Sztanga skos w góre/ na zmaine ze skosem w dół co tydzien 3serie 8 pow rozpiętki skos w góre 3serie 8 pow sztangą z tylu w staniu podciąganie ramion 4 serie 8 pow hantlami krązenie 3 serie 8 pow [...]

W******* robimy mase panowie ^^

aha dzieki jeszcze jedno mam pytanie do ciebie king no wiec mam diete masowa cwicze na mase lecz chial b ym sobie wyrzezbic brzuszek bo jest troszke faty na nim by bys mi polecił

z czego robic kanapki do szkoly?po szkole chodze na silownie,obiad dopiero po silowni.robie mase. prosil bym o rozne konfiguracje ;)

Ach.....po pierwsze masz za mało cieżaru(jeśli to sztanga),wiec dokup obciążenie lub zapisz sie na siłownie.Masuj,a jak nie cchcesz za duz fatu to aeroby po treningu.Dieta to podstawa ,ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym i obcinaj,lub dodawaj,sam zobaczysz. do kolegi Bajjabongo :jest mozliwość zwiekszyć masę,nawet jak grasz w piłke,ale [...]

Kanapki to słaby posiłek. Zobacz w postach podwieszonych. Poczytaj o diecie na mase. zdr.

Witam płeć: mężczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg staż na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki [...]

Witam płeć: mężczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg staż na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania [...]

Na to czekalem Wiem wiem, juz obczailem trening pumy, troche go zmodyfikuje bo niestety nie mam funduszy na nowe obuwie do biegania jakies stopery, skrzynie. Zaczner trening kondycyjno-silowy, nie na mase. Od przyszlego tygodnia zaczne biegac w jakchs trampkach, zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdrawiam jacus

dzieki panowie bo za jakims miesiac zamierzam zorbic cykl. na mase tzn mysle o omie albo suscie z 20 amp i do tego jakas metka 10mg

[...] mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? ...Ogólnie to głównie chcę pozbyć się tłuszczu z brzuchu (tam mam tego najwięcej,ale nie aż tak dużo)

musisz się zdecydować, albo redukujesz albo robisz masę piszesz, że chcesz wyrobić mięśnie, więc w jakim celu te biegi? oczywiście pomogą się nie zatłuszczać, ale moim zdaniem jeżeli dieta będzie git to nie ma takiej potrzeby napisałem też kiedy masz biegać jeżeli już tak bardzo chcesz.. a Ty znowu wyskakujesz z planem 2 x dziennie areo + tr [...]

hmmm , tak sobie teraz mysle ... i pokusze sie o obstawienie takiej sytuacji na 09 : 1.jay <trening z heathem i nowy trener napewno mu będzie słuzył , a ma bezkonkurencyjną obecnie masę i ''rangę''> 2.phil <z podobnych wzgledow , bedzie kojarzony z cutsem , a robi niesamowite postepy i tez robi sie potezny i imponujący > 3. dex / vic [...]

D@wid, poleca Ci tez dobre plany na masę :) pozdrawiam.

Hey.Oto mój plan na masę. Poniedziałek - Klatka Wtorek - Triceps,Biceps Środa - Plecy Czwartek - 2 godz Piłka Nożna na hali Piątek - Nogi Sobota - Barki Rozplanowałem to tak,bo siłke mam pod sobą w piwnicy i wolę chodzić częściej,Rion już mi pomagał i miał uwagi do tego treningu,a teraz szczegóły... KLATKA: 1.Wyciskanie płasko 4 x 12-8 [...]

Witam mam 16 lat waze 56 kg jaki był by dobry dla mnie plan na masę 2 dniowy wiem ze 2 dni to trochę mało no ale ni da rady inaczej ćwiczę w domu wienc za dużo sprzęntów nie mam jedynie ławeczkę drążek do podciągania sztangę hantle obciążenie jakim dysponuje to narazie 55 kg

To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby

Witam potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich ćwiczeń na masę dietę mam tylko nie wiem jakie odpowiednie ćwiczenia na masę i dodatkowo coś na kaptury bo mam mały problem, nie wiem jak to powiedzieć bardzo mocno widoczna kość i nie wiem co z tym zrobić jakie najlepsze ćwiczenia na ten problem Właśnie znalazłem trening tylko nie wiem czy jest [...]

No jestem chudy i właśnie dlatego pisze żeby dowiedzieć się o ćwiczenia na masę jakie są najlepsze i co powinienem ćwiczyć i chciałem już jutro zaczynać