mase

Dzięki bardzo, teraz znaczy po okresie roztrenowania zaczynam masę i mam nadzieję, że inne partie nadgonią te mocniejsze. A teraz light, odpoczynek itp.

wiem..było kilka podobnych tematów ale mi chodzi głownie czy da sie bronić czystym stylem grapplingowym przed jakimiś nieplanowanymi uderzeniami przeciwnika w parterze? nie chodzi mi o uderzacz vs grappler :) bo mnie na pierwszych treningach robili jak chcieli ludzie dużo lżejsi ale mam wrażenie że jakbym dołożył uderzenia i masę swojego ciała to [...]

[...] juz powazne problemy zwiazane z kreatyna. Nie trenuje juz 2 tyg, wracam za 2 dni, kreatyny nie biore 2 tyg i nie zauwazylem prawie zadnej poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi [...]

[...] sport jaki uprawiam to ogladanie meczu przed tv, obecnie waze 70kg przy wzrosćie 170. postanowiałem sie wziaść za siebie i od miesiaca chodze na siłownie jestem na diecie na mase i ćwicze trening fbw podstawoe ćwiczenia . mały brzych jak widać na zdjeciu jest ,lekko zalany jestem niedługo rozmiar brzuchu minie rozmiar klaty (obwód brzucha 88 [...]

Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. " Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz%-) Będąc na SAA liczy się bardziej na niestracenie ani trochę masy mięśniowej, a jedynie tłuszczu. Tak jak piszesz to można [...]

Witam. Od zawsze miałem problem z nadwagą. Ważę 93 kg przy wzroście 183. Może powiecie że to żaden problem. Co prawda w ubraniu nie widać szczególnie zbędnych kg ale nie należe do osób które idą w masę i chcą mieć jak największe osiągi pod tym względem. Cenie sobie raczej delikatną wyrzeźbioną sylwetkę niż przesadną muskulaturę. Trenuję kickboxing [...]

Walisz saa masz 48 w lapie a nie znasz podstaw diety%-) Nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac ,jak chcesz redukowac to wal propa solo+ jakis spalacz / t3/clen i wegle dawalbym tylko rano przed i po treningu. jak chcesz nabic dobrego miecha przywal prop+tren Tyle odemnie;-) Dlaczego uważasz że nie znam podstaw diety? Od zawsze byłem bardzo [...]

Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. " Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz%-)

Traktor jesli mogę zapytać czym sie rózni zarzut od podrzutu? Na yt jest mase róznych raz nazywane tak a raz tak. Zawsze myslałem ze podrzut to jest zarzut + wycisk nad głowe. I jeszcze jedno w zarzucie konieczny jest ten podskok z ciezarem? Tzn pewnie przy wiekszych ciezarach nie da rady nawet. Ale no własnie na yt raz z podskokiem raz bez, raz [...]

ogranicz sie co najmniej do 2 l dziennie a potem to jeszcze zmniejszaj, tez lubie cole ale come on 6l? jeszcze zero? przeciez to ochyda! Budujac mase na 6l coli bedzie ona w wiekszosci tluszczowa! Zmieniony przez - Drukarz2 w dniu 2012-04-29 17:29:15

[...] w zamian za te pompki na poreczak co moge dac ? Trening narazie taki : -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - wzamian za pompki na poreczach ? wszystko jednym ciezarem ? czy to da jakies efekty jesli chodzi o mase ? bo rozumiem ze to sa duze partie miesniowe ktore najwiecej daja masy ciala tak ?

BCAA Extreme Pure /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bd68430b834e3ab4b413212002f1ea.JPG Opis produktu: To kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie [...]

Witam. Chciałbym przybrać na masie mniej więcej do 70 kg. Na siłownię chodzę trzy dni w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ). Eliminuje MC oraz przysiady, ze względu, że na razie nie chcę wykonywać tych ćwiczeń z racji na wiek. Pytanie : ćwicząc na masę, jakich ciężarów ( dla siebie ) powinienem używać, jakie przerwy robić między seriami oraz co [...]

Witam mam 20 lat 178 cm i 60 KG mialem do czynienia juz z siłownią ale zazwyczaj konczylo sie po 2 miesiacach Ulozylem sobie trening taki na jaki mi sprzet pozwala i chcial bym zeby ktos ogarniety mi go ocenil piorytetem jest masa i zeby mi jakos wygladala klata i biceps z klata jest koszmarnie u mnie ;/ Trening 3 razy w tygodniu Pon: [...]

tak 5 serii po 5 powtórzen, poszukaj na forum pełno było wałkowania o tych treningach. trening to bodziec, a to czy chcesz robic mase czy redukcje zależy tylko i wyłącznie od diety.

Tzn? Ale na co to fbw? Na sile, na mase na rzezbe? masz tu na mysli 5 serii po 5 powtorzen?

Albo redukujesz albo budujesz masę, mozesz trochę uciąć kalorii aby dalej się nie otłuszczać.

Witam , potrzebuje plan treningowy na mase. Chcialbym rozwinac cale cialo ale najbardziej zalezy mi na bicepsie tricepsie brzuchu i zeby byc "szerszym w barach". Cwicze od 2 miesiecy , zdjec niestety nie posiadam. Moja silownia jest bardzo dobrze wyposazona. Po treningu bije CARBONOX, innych rzeczy nie uzywam , jestem na diecie białkowej. [...]

Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa,Sobota,Niedziela - regeneracja Czwartek - Plecy + bicepsy +brzuch Piątek - Łydki + Naramienne NOGI 1.Przysiad 4s 2.Suwnica stopy wąsko 4s 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 4.Wykroki chodzone 3s 5a.Prostowanie siedząc 3s 5b.Uginanie leżąc 3s KLATA 1.Wyciskanie na skosie dodatnim [...]

Witam. Mam problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Mam 190 cm i 93 kg wagi. Od lipca 2011r. do 1 marca zjechałem ze 135 kg na 90 kg. Od marca "buduję" masę mięśniową. Niestety rezultaty "są" minimalne. W mojej diecie nie brakuje węglowodanów złożonych(ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/pełnoziarnisty, kasza gryczana), węglowodanów [...]