mase

masz kozacka mase i fajna rzezbe !! O cos takiego wlasnie mi chodzi i tez cwiczysz w piwnicy :D... gratulacje sylwetki !! pozdrawiam:)

siema! więc tak: dobierz sobie taki ciężar żeby w pierwszej serii mieć jedno - dwa powtórzenia w zapasie. później rób progres (2,5kg np.) jeśli będziesz myślał że nie dasz rade drugiej serii to po prostu odczekaj jeszcze min między seriami. jeśli robisz masę to wykonuj wszystko dobrze i dokładnie, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu rób tak [...]

Saida pokaz cycuszki wujkowi Stefkowi Jeszcze mysle doyebac do 110kg mase i lece z rzezba od marca

Witam wszystkich. Na forum jestem od pewnego czasu, z czego wiekszosc byłem nie zalogowany i dosc niedawno założyłem konto. Lepiej odrazu .. Moje pytanie : jak sie układa serie i powtórzenia na : Mase Rzeźbe Siłe na duże i mniejsze partie .. jakie są najczęsciej uzywane serie ? Czytałem równierz o treningu "przerywanym" dość dobrze czytam ze [...]

Pracuje 4 dni po 12 godzin i mam potem 2 wolne i mimo tego,że to stosunkowo długo na regenerację(dość lekkie treningi) to nawet trenując w domu(ostatni pracujący i wolne) moje mięśnie nie są w stanie się zregenerować.Zamiast poprawy siły i wytrzymałości są bóle i kiepskie wyniki na treningu jak i w pracy.Czy moge liczyć na pomoc w określeniu [...]

umm mam czas w sumie trenowalem 4x w tyg tylko nie wiem co bedzie lepsze na mase split czy fbw .

[...] treningu robie brzuszki 4 serie po jakies 400 brzuszkow. nie mam zadnej diety ale stosunkowo malo jem dodalem ostatnio mass gainer od miesiaca i dobrze idzie bo skutecznie w mase miesniowa. mam problem ze zrzuceniem oponki z brzucha (uchodowalem go troche bo wczesniej nie cwiczylem) nie mam zbyt duzego ale jakos nie widze efektow po tych [...]

[...] bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku było inaczej ;) Chyba wpisze diete i trening do ,,O mnie.,.." Nie zalewam sie staram sie utrzymać poziom tkanki tłuszczowej zwiekszajac mase co mi narazie wychodzi...:) nawet nie wiem jak zrobic redukcje..;D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-10 23:22:30

tłusto jak s****ysyn... wez sie zredukuj , pozniej bedziesz mase robil ostatnie czego w naszym krajobrazie potrzeba to wieprze... wiadomo , kazdy ma swoj cel ale bez przesady polecam trening obwodowy, aeroby...

buheheh wieprz to raczej ty, skoro potrafisz myslec tylko w takich schematach jesli balduran by ciagle sie redukowal, a pozniej zaczynal mase, a pozniej znowu redukowal itd to by ciagle stal w miejscu tak sie dzieje przy takiej genetyce zobacz sobie takie cos [...]

[...] grupe mięśniową. Przy takim spozyciu kalorycznym powinienes jeszcze "mieć siłę". Do tego zmieniaj czesto cwiczenia. Ten etap powinien juz delikatnie obnizyc Twoja mase ciała, przygotowac miesnie i stawy do ciezkiego treningu, powinienes podniesc wydolnosc tlenową organizmu. I teraz w zaleznosci w jakim bedziesz stanie, pochwalisz sie [...]

Normalna dieta na masę Poczytaj podwieszone i ułóż

Nic dodac, nic ujac. Aeroby to blogoslawientwo dla twojego serca. Rozgrzewkowo przed traningiem lub 1-2 razy w tyogniu w trakcie treningu na mase, sile lub utrzymanie. Ale nie sa narzedziem redukcyjnym.

bez diety nie ma rzeźby masę , rzeźbę regulujesz dietą pozdro

And1player czyli myslisz ze to nawet powino przynieśc lepszy efekt... hmm w sumie mnie duża mase mięsnia a zarazem rzeźbe te mięsnia i zwięjszoną wytrzymałośc niezłe połaczenie bynajmiej tak mi sie wydaje ;)

zawsze karmie golebie, z okna cos rzucam, juz mają dobrą mase

Więc tak. Mam 16 lat i niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam lekką nadwagę i chciałbym zgubić ten tłuszcz a zarazem przybrać na masie mięśniowej. Przy diecie na masę trzeba jeść po prostu dużo wysoko-białkowych rzeczy. Ale przy tym chyba nie pozbędę się tłuszczu a gdy będę ograniczał jedzenie by pozbyć się tego tłuszczu, to nie będę przybierał [...]

Czescc, czy pompki dają mase czy po prostu klatka od nich bedzie szersza?

Żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie. Robię trening na masę.Jak stosować powykorzenia?Na jakie partie po ile powtórzeń w serii?I czy zmieniać ciężary? ??? Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-12-11 22:30:43

[...] zwiekszac bolda przeciez on ma mega dlugi estr zanim sie ta zwiekszona dawka wkreci w krwiobieg to bedziesz robil pct poza tym winko 5tyg strata towaru imo no i chcesz robic mase nie masz problemu z tluszczem i chcesz uniknac retencji? nie wiem czemu jak bolda dajesz ponad 400mg tyg to testosteronu sugeruje nie mniej no i cos na kicka by sie [...]