mase

na mase jest dieta. bierz mass xxl

[...] niw mam nigdy 24p*32,5 18p*37,5 plus gryf 8 kg) Wrazenia: Trening poszełd dość fajnie. Dodałem ciężaru tylko w MC ale wiem już gdzie ewentualnie moge jeszcze dołożyć. Dzisiaj kolejny trening. AAA i jeszcze jeno tam gdzie pisze np. 12p*47,5 to z tyłu to jest masa samego obciążęnei które zakladam!!! zawsze trzeba tam doliczyć mase gryfu!!! pozdro

[...] Nie pdodobaja mi sie ilosci serii poniewaz 8 powtorzen robic powinienes w otstatniej serii a w pierwszej , ok 10-12 w drugiej , ok.8-10 a w trzeciej , ok 8 Pozdrawiam I za wszelkie bledy jakiego kolwiek typu przepraszam PS. Oczywiscie rozumiem ze chcesz robic mase jesli jestes nowicjuszem Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-07-07 10:47:54

Dołóz areoby , ale znow nei zaduzo , oraz zmniejsz bilans tluszczy poniewaz moze w Twojej diecie/jedzeniu jest go zaduzo , oraz mozesz sie wziąc za brzuszki poniewaz mozna miec kratke na brzuchu (ogolem wokol) i robic doskonala mase . Za spalacze sie nie bierz raczej tylko edytuj diete Pozdrawiam

najpierw zabierz sie za redukcje, zwykla dieta zbilansowana ;] Jeśli obawiasz sie o strate miesni to zakup bcaa. Teraz nie ma sensu robić mase raz zły okres ;] dwa widze że typ bardziej endomorfik wiec raczej bez gainera

to jaka mase zbudujesz czy sucha czy wiekszosc tluszczu zalezy od DIETY nie od supli uwazam jak kolega wyzej WF

Ziolo91 nie idzie wszystkiego poprawić tak od razu,wyskok i masę to ok mogę się zgodzić,na siłowni i nie tylko byś coś z tym działał,ale jeśli chcesz jeszcze wytrzymałość,to nie da rady moim zdaniem.pozdro

Dzięki wielkie, ułożę sobie plan na masę ( zresztą niedługo dam do sprawdzenia ), następnie będę martwił się dietą :)

Piral ja to spokojnie szamie i jest gites .A z węglami to jest tak ze za duza ich ilość , pamietam jak robiłem mase na 350 wegli w diecie i mnie zaczeło zalewac zaraz wegle wyciełem ale masa juz nie chciała isc nie wiem co dokładnie zrobic moze jakies rady : Pozdro

ok dzieki panowie:) no z tego co widze skład lepszy od gainera ale i cena niczego sobie;p Ja jako tako jestem ektomorfikiem..... dieta jest. No ale mam rozumiec ze po tych gainerach czy bulkach to raczej na mase miesniowa niema co liczyc tylko tłuszczowa?? To jaki sens jedzenia tego..

no spoko kreatyne w sumie na mase a tluszczyk i opona jest ;/ aeroby i trening silowi daja temu radE?

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

przez cztery 3-4 miesiące było FBW na mase teraz FBW na gęstość z 76kg poszłem na 90 teraz miałem tydzien regeneracji i zaczynam własnie gęstośc. w FBW było uginanie oburącz z sztangą stojąc Uginanie hantelek o kolano uginanie stojąc hantelek chwytem młotkowym (najlepiej wchodzilo mi)

Witam Panie Jacku. Mam wielką prośbę. Otóż, jestem na "rzeźbie" poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm [...]

dziekuje bardzo dostalem pas skórzany do ćwiczeń, mase próbek i cukierki z kreatyną oraz katalog Nature's Best. pozdrawiam

wyslij mi 2 kolka po 0,5 kg to zrobie hst teraz nie oczekuje "nie wiadomo czego", ale obaj wiemy ze to zwieksza sile i mase. hst zrobie, masz to jak w banku, tylko jeszcze nie teraz. a co myslisz o tym splicie? dobrze napisalem?

Chudnąć z 60kg?? Na ile?? Lepiej najpierw zrób jakąś masę, tak z 80kg a dopiero potem rób rzeźbę bo nic z Ciebie nie zostanie

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 4s daj po 3 serie Sobota (Nogi + Przedramie) - Przysiady ze sztangą 4s - Prostowanie nóg na maszynie 4s - Wspięcia na palce 4s jeśli nogi na mase to daj ok 15 pow - Uginanie nadgarstków ze sztangą 4s ok jeśli skupisz się na fazie negatywnej i będziesz miał dobra diete to nie ma bata żeby nic nie rosło Zmieniony [...]

Ćwiczyłem różnymi planami , split , fbw i inne kombinacje. Waga szła troche do przodu ale bic nic. Musi byc kilka warunków spełnionych do wzrostu bica. Przedstawię Ci to w liczbach: 1. Dieta na masę musi być porządna, czyli taka, w której masz dodatni bilans kaloryczny. A skoro piszesz, że dieta jest jako taka, to tu masz jednynie 50% założenia. [...]

[...] TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETAjest BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:wysokokaloryczna TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle testosteron i meta 8.TRENING:na mase i siłe 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy temu 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]