mase

Generalnie chodzi mi o to że jak zaczniesz dietę masową będziesz zyskiwał głównie masę mięśniową i trochę tłuszczowej. (Powiększy Ci się m.in twój brzuszek) Robiąc aeroby i jednocześnie masując będziesz miał dość duże problemy z nabieraniem masy mięśniowej, nawet z dobrą dietą. Pamiętaj też że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie [...]

Moje miesnie sa zerowe wiec schodzac z waga robie wiczenia na mase bo po machaniu hantla i sztangami w nieskonczonosc niebede miec rozwinietych miesni?? Tylko co najwyzej spale wiecej kalori dobrze kumam?

Pewnie robili masę na kebabach heh :p Przy redukcji mięśnie nie migą stać się większe. Wydawało Ci się tak dlatego, bo podczas masowania, są lekko zalane i przy wycince stają się bardziej widoczne, niestety nie większe :p

ShatteR ! calkiem niezle ; spoko coraz wiecej 15 latków heh ; POLECAM JAKIS FAJNY TRENING NA MASE rosnij duzy , powodzenia <ten bic nie wyglada mi na 35> ale moge sie mylic , a ogolnie to lux FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

1 najwazniejsze będzie odzywianie, co do treningów kosultacja z fizjio o okreslenie na ile sobie mozna pzowolić, być moze jak bardziej będziesz redukował stan kręgosłupa się porawi bo nie będzie tak obciazony przez masę ciała

Przeciez efekty zabiegow laserowych sa tym lepsze im ciemniejsze sa wlosy. Nie wierze, ze w lublinie jest malo miejsc gdzie mozna wykonac taki zabieg. U siebie widze cala mase szyldow z reklama zabiegow laserowych, a miasto ejst znacznie mneisjze niz lublin. Mozna tez kupic wlasny laser do stosowania w domu. Nie jest tez taki, bo okolo 1000zl ale [...]

możesz do klatki dołożyć wyciskanie hantli młotkowo jako trzecie ćwiczenie pamiętaj że to ćwiczenia nóg i pleców napędzają masę mięśniową możesz zostawić zakres powtórzeń w granicach 10 ale dokładaj ciężaru w każdej kolejnej serii np dla przysiadu 10 x 50 % 10 x 60 % 10 x 70 % 10 x 85 % 10 x 100% przy czym tutaj jest zakres ciężaru roboczego [...]

SYlwetka bardzo dobra. Zbuduj mase i startuj w jakiś debiutach w przyszłym roku. O ile już tego nie zrobiłeś. Pozdro

Jeśli dobrze rozumiem chesz poprostu nabrać samych mięśni.Zmartie Cię,bo to wymaga odpowiedniej diety na mase, i dolożenia czwiczen siłowych gdyż bez nich mięsien ma ciężko się rozrastać.Dochodzi drugi problem,że w przypadku płci pięknej budowa masy mięsniowej jest bardzo cieżka!!! Polecam Ci dobrze się odżywiac i pozostać przy takich wymiarach [...]

Ech, waga nadal się waha w granicach 88kg. Tak się zastanawiam czy Low Carb na masę nie będzie lepszym rozwiązaniem niż redukcja. Jak myślisz smpa? Foty: Na fotkach widać, że ciągle są dość duże boki i brzuch.

Zdaje sobie z tego sprawę, przez to biodra wyglądają na duże. Myślicie, że LOW CARB na Masę byłoby lepszy rozwiązaniem?

Ech, masz racje. Zgubiłem trochę ciałka i teraz już nie mam tej mobilizacji co kiedyś. Najwyższa pora wziąć się w garść. Napisz jeszcze co myślisz o LOW CARBna masę w moim przypadku. Na pewno zdałoby się więcej mięsa na ciele, bo górna część ciała jest tragiczna.

Hejo! Witam po dłuższej przerwie. K*rwa, dobiłem do 94kg, ja pier*ole. ;/ JOKE! :D Od 3 tygodni trzymam dietę na 99,9%, poszło 2 kg. Słodkie i inne przetworzone syfy wykluczone na amen. Aktualnie ważę ok 86kg. Ubyło po 2cm w pasie, biodrach, udach, łydka bez zmian. Biceps poszedł o 1cm do przodu. ;) Z własnych obserwacji zauważyłem poprawę [...]

glupio robisz , że prosisz kogos o rozpiske , masz tam mase tych srodkow, i pytasz o rozpiske ,wzniosek prosty niemasz pojecia o tych srodkach a sie za nie bierzesz! nabijes sie sporo temtu z tego co widze i niepotrafisz sobie sam rozpisać klimatu ! cos tu jest nietak! na pocieszenie to ci powiem że w niektorych kwestiach cie popieram , [...]

Banan i WPC przed treningiem? Chodziło mi o posiłek przed treningowy, nie jestem pewien czy tobie też o przed treningowy chodzi. Kurcze przepraszam że zasypuje pytaniami, ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]

[...] dziennie spozywasz zeby (w zaleznosci od celow) dieta byla dobrze dograna. czyli teraz chcesz robic redukcje ? jest sens na zime ? (czyli w czasie w ktorym najlatwiej zrobic mase a nie rzezbe). po co ograniczenie tluszczu ? tyje sie nie od tłuszczu ale od nadmiaru lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie [...]

[...] gdzie tu progresja ?? po co trening 6 razy w tygodniu ?? zeby trening byl redukcyjny to mowilem takie zasady jak wczesniej a rzezbe przewaznie sie robi na lato zeby sie efektami chwalic na plazy zreszta mowie w zimie lepiej sie robi mase bo ma sie mniej zajec ruchowych w przeciwienstwie do lata Zmieniony przez - everr w dniu 2006-10-16 15:51:02

[...] nie poszedłem bo nie dałem rady :D Nogi strasznie bolą. Ja od początku staram się ćwiczyć wszystkie partie, narazie zaobserwowałem zmiany w pasie - wcześniej musiałem nosić pasek teraz nie :D Ciężko jest trochę uwidocznić mięśnie brzucha, szczególnie te dolne partie przy diecie na mase Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2014-01-29 12:32:42

Witam szanownych kolegów!! Chciał bym aby oceniono plan teningowy na mase korzystałem z planu Petrusa321 wiec Poniedziałek (klata+bic) Klata: 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 4x 2.Wzciskanie sztangi w leżeniu skosem 4x 3.Rozpiętki 4x Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 2.Uginanie ramion z sztangą 4x Środa [...]

ok, ale normalnie jak na mase, czy po 15-20 powtorzen? wymiary podam dzis wieczorem, albo jutro