mase

vincent wydaje mi sie ze nie masz racji co do wielkosci tej marzy poza tym wszystkie firmy ją zawierają. wszystkie produkty sprzedawane w sklepach czy to spożywcze czy przemysłowe i kazda inna dziedzina - maja marże i to przyblizoną. wiesz jakby nie bylo marż to nie byloby sklepow, poniewaz utrzymują sie one z tego. nie ma sklepów nie ma [...]

ich szybkosc tez tkwi w tym ze starają sie zachowac jak najmniejszą mase przy jaknajwiekszej sile

Ja tutaj podałem wskazówki w jaką żywność powinien uderzyć, a obliczenie zapotrzebowania to taka podstawa że wydało mi się zbędne by przypominać (dlatego też nie podawałem żadnej wagi produktów itd, bo to musi być jego wkład, przy okazji musi obliczyć wszystkie kalorie).Ja tylko zasugerowałem ,że człowiek po paru tygodniach zna na pamięć ile jaki [...]

[...] a potem mialem przerwe 1,5 roczna ;] wczesniej spadlem ponad dyche, wysuszony juz bylem :P a teraz sie zmotywowalem zaczelem sie dobrze odzywiac itd. teraz waga 83 naczczo bic : okolo40.. nie mam problemow z tluszczem..cel:masaa Ps. pytanie co sadzicie o mono.. czy cos do tego jeszcze dorzucic ?? i co sadzicie o takiej (SUROWEJ diecie na mase)??

W podwieszonych jest post do pojedynczych pytan ale to na przyszlosc. ACT jest dobrym ogolnorozwojowym treningiem masowo-silowo-wytrzymalosciowym przygotowujcym do pozniejszych ciezszych treningow np. FBW etc. Z dobra dieta mozna na nim tez lapac niezla mase. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 08:14:06

Juz rozumiem :) bede przestregac swoja diete na mase i na poczatek cwiczyl ACT

tylko jak robisz je zaraz po treningu to wpierw bcaa i to hmb i jak byś się zdecydował to również glute jak chcesz maksymalną masę to może lepiej trening na takową ale jak to i to to będzie gites a i dodałbym jakieś ćwiczenie na przedramiona bo aż rażą trochę. pozdro

tej primki mało troche poza tym zależy czy masz orginał chodzi ci o mase w tym cykl?

buby: a wedlug ciebie ten trening nie jest na mase ok?tak, przedramiona dodam koniecznie.

masa na pewno po tym pójdzie też ale jak chcesz maksymalną masę to bym zmienił

Tom1986 "1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 [...]

uloz diete i po klopocie ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

Przedzial powtorzen w treningu na mase w granicach 8-12 ilosc serii taka jaka masz przy poprawianiu planu. Mozesz wykonywac pregresje ciezaru z tygodnia na tydzien, nie jak to czesto ma miejsce z serii na serie. Zawsze poprawnie technicznie z zachowaniem sily na 1-2 powtorzenia. pozdrawiam

[...] :) (ja pół strychu opróżniłem). No ale jest okrrrutnie wielki no i jak go wypychasz to z biegiem czasu jak nabierzesz techniki i worek zacznie latac to mozesz zwiekszyc jego mase i utwardzic. dla jedych to wada dla innych zaleta. no i trzeba miec odpowiednie miejsce bo w pokoju 2m wysokim to raczje nie bedzie :) A co do ksiązki ja mam z serii [...]

A czy mógłbyś podrzucić linka lub opisac ćwiczenia na masę?

Mnie chodzi o to bo biore sama kreatyne i mam tego 900g i czy beda po tym jakies efekty silowe i na mase?

usdrealm tak czy owak, basen może być ;] ale jeżeli decydujemy się na masę to raczej powinniśmy unikać ćwiczeń aerobowych :) edit: zdążyłem odpowiedziec ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-05 20:25:30

TyToNieJA nie badz wulgarny... MarcinFree tłuszcze?? myslalem ze nalezy ich unikac... mozesz podklejic jakas diete. bardzo trudno zdobywam mase. ale bardzo szybko gromadzi mi sie tłuszcz. hehe o ramiona sie nie martwie szybko rosna zato słaby punkt to klata i brzuch. szczerze poweim ze gdybym tylko poprawil te 2 rzeczy wygladal bym bardzo [...]

King89- dzięki za wiarę, i wsparcie. Omega 3 - zwykłe nie te gold. Nie było tym razem. Za miesiąc kupię goldy. Faktycznie za tydzień dołączę kolejna caps po śniadaniu i obiedzie tak aby dziennie było 3 caps. Masę zdobywałem wiele ciężkich lat i nie było to łatwe jak myśli większość chłopaków, którzy chodzą na siłkę. Pewnie Znasz temat. Redukcja [...]

Trudno powiedzieć więc. Łatwiej by było gdybyś powiedział jak Ci z masą idzie. Jaką nadwyżkę masz etc. Łatwo trudno łapiesz mase oraz z czego kcal dostarczasz.