mase

na masę można tylko dietę polecić, dobrze smakuje, zawsze pomaga no i ogólnie to podstawa, a jak już będziesz miał, to dopiero możesz myśleć o gainerze na uzupełnienie jej

aminokwasy z twoim małym stażem sa zbedne ,dieta jest na mase na uzupelnienie gainer, bialko .

jak jesz takie rzeczy to pewnie fajna mase masz

jesteś otłuszczony redukuj, nie jesteś to od razu masę rób.

Ja tez zamarzam zima kiedy jem mmniej, dlatego odpuszczam sobie redukcje na zime, staram sie byc na zero a nawet troche na plus bo apetyt wiekszy ale i tak nie tyje bo organizm zuzywa wiecej energii zeby utrzymac cieplo w organizmie. Zima jest super na mase.

Na masę oczywiście

trzeba bylo sie zastanowic zanim zaczales je brac ;) a tak na powaznie to trenuj tak jak dotychczas, czyli podobna intensywnoscia, chyba na mase trening bedzie najlepszy, i zakup sobie jakas kreatynke moze zeby troche podtrzymywala ;)

to ja już nie mam pomysłów.. chłopaki na siłowni z duuuużo wiekszym stażem mówią ze mam świetną genetykę, widać mi każdy mięsień. i jak mam złapać mase?

Chyba niczego mocniejszego niż Megace nie znajdziesz, jak już Megace Cię nie rusza to bym poszedł na twoim miejscu zrobić morfologię krwi i pełny panel hormonów, tarczycowy, może coś nie tak z przysadką, może jakaś nadczynność. Jak u Ciebie z całokształtem diety, może za długo masę ciągniesz i już zwyczajnie nie dasz rady dokładać kcal?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Jelfa 8. TRENING: Na Mase 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 Miesiace 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

Przede wszystkim, nawiązując do redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję większą uwagę zwrócić nie na masę ciała i określanie celu jako konkretna ilość kilogramów, a na obwody i wygląd sylwetki. To, ile ważymy nie do końca świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też zakładanie redukcji do 70 kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto [...]

To tak nie działa że jak coś wyjdzie nie tak w badaniach to nie mozesz budowć masy mięśniowej, nawet jak poziom testosteronu będziesz miał poniżej połowy to i tak lepiej budować masę mozesz od osoby co ma w górnej granicy. Na budowe ma wpływ dieta, trening i regularność, a nie poziom testosteronu

Ziper69 a co bys mi doradził na mase ;] nieszkodliwego cwicze jush ok 2,5 roku waze 65 kg wzrostu mam 172 cm na klate wycisne tylko 90 kg :(

a ja dalej nie wiem jak nejlepiej to rozpracowac.Eor pisales kiedys ze koles robil cykl na prolo+meta zrobil ladna mase i zrzucil z pasa.mozesz przyblizyc jego zalozenia dietetyczne i treningowe?

Dokładnie tak jak Tom@ napisał to mase ocenie się na końcu redukcji bo podczas budowania masy a tym bardziej na końcu wyglądamy zwyczajnie źle . Ja też mam bardzo czesto wrazenie na końcu masy ze słabo poszło ale jak końce redukcje to widze różnice do poprzedniej i zawsze jest zadowolenie :) [...]

[...] dalszych prób wypracowania tego programu." cyt. z atlasu ćwiczen Niech spełni te założenia to rzeźbe zrobi napewno. odnośnie treningu piramidalnego to sie niespotkałem z jego zastosowaniem w planie na rzeźbe. Chodzi o to aby wykonywać załozona liczbe powtórzeń ( wieksza niz w treningu na mase czy siłe) . pomogłem tyle ile wiedziałem.

[...] miesniowych nadal potzrebuje dodatkowej porcji energii. zajrzyj do jakiegokolwiek w miare profesjonalnego postu (czy. napisanego przez znawcow w dziale) dotyczacego diety na mase. w kazdym jest mowa o dodatkowych 500-1000 kcal ponad to ile potzebuje oragnizm. jedzac dokladnie tyle ile zuzywasz nie urosniesz ani nie schudniesz. co do 2,5 bialka. [...]

[...] wieksze i dostarczaly wiecej i szybciej tlenu celem poprawienia wydolnosci przy dlugim wysilku Co do aktualnego pytania , idzie miec rzezbe przy 100 kg masy , zalezy o jaka mase tobie chodzi. Mi tam wystarcza te 100+ , ani otyly nie jestem , ani chudziutki , tak w sam raz. Prawie mi jush szpagat wychodzi:P Za odpowiedzi dziekuje z gory , zobacze [...]

[...] to lepszy ten gainer niz na sucho.Napewno na poczatku lepiej jechac na gainerach niz np kreatynke albo koks.TRZEBA PAMIETAC ZE ANABOLIKI TYLKO POBUDZAJA DO WZROSTU MIESNI ALE WCALE ICH NIE BUDUJA A GAINER TAK.Gainer to jak b.dobry posilem na mase ale lepiej sobie tego nie brac do serca bo w kiblu sie to zemsci wg gainer max 2 razy dziennie :)

ja uważam że piwo jest zdrowe i dobre na mase bo zwiększa pragnienie spożywania produktów żywnościowych różnego pochodzenia