mase

wczesniej jechałem na mase to dobiłem do 84 ale od pół roku cwicze raczej na rzeźbe +(kick boxing) wiec spadłem do tych 76. ale teras chciałem zrobic troche siły :D 50 mg przez 2 tygodnie to az tak duzo??

Plan jest do bani prosze o ulozenie jakiegos konkretnego podkreslam mam mase cche wygladac jak gosc z 300 spartan

Teraz ćwiczę jakiś miesiąc czasu ale wcześniej też ćwiczyłem. Waże 73kg mam 185cm wzrost. Trening na mase i na siłe

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Polecam, z 2 miesiące takiego treningu, później plan na mase np. split. Do tego odpowiednia dieta. Powodzenia :)

[...] wymiennie z przysiadami ze wzgledu na obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa np. przysiady-mc-przysiady po drugie przy hst jedno cwiczenie na jedną grupę mięśniową... na mase najlepsze są ciężkie ćwiczenia podstawowe więc proponuje: -Przysiady i martwe ciągi -wyciskanie sztagi na ławce skośnej -wiosłowania ze sztangą -wyciskanie sztangi zza [...]

Gainera w szkole/pracy jako posiłek - uzupełnienie w diecie mozesz też brać go po siłowni z 70-80 gramów Carbo tylko po siłowni 50gr na 200ml wody BCAA - W diecie na mase sa zbytnio nie potrzebne chyba ze interesuje cie wieksza wytrzymalość na treningu bo redukcji nie robisz BCAA dajesz 1gram na 10 kg masy ciała 2 kapsułki maja 1,5 grama Więc nie [...]

no tak tak, masz racje. chodiz o mase miesniowa. no ale moze lepiej najpierw przez te 2 tyg sie sprawdzic na tej diecie ktora teraz mam, a pozniej, jakbym sie zaczal robic tlusty to zmiejszyc kcal?

Czyli po tym trening mam zaczac trening na mase + aeroby/hitt i jaka dieta? chodzi mi o rodzaj

trening ogulnie dobry chociaż radziłbym ci nie robić łydek na każdym treningu a do bica dorzucic może uginanie młotkowo Barki masz sereie bardziej na rzeźbe niż na mase ale to możesz zmienić jeśli chcesz

OCENA PLANU!!!!! Cześć chciałem żeby ktoś ocenił mój plan :) Wiek: 19lat Staż: Prawie 3 lata (z przerwami) Ostatni plan: 3 Dniowy 1. Klata + Bic 2. Barki + Tric 3. Plecy + Nogi Cele planu: Przede wszystkim zwiększyć masę No to chyba tyle o mnie :) hehe MÓJ PLAN 5 Dni w Tygodniu. Brzuch codziennie po treningu: Brzuch Unoszenie Nóg Do Góry [...]

Diete stosuje juz prawie 3 miechy :) Nie wiem czy zawczesnie a Ty co o tym sadzisz , chodzi mi na szybkim przybraniu na mase bo 45 kg przy 160 cm to cienizna :(

Jak już to jest raczej plan na mase niż na rzeźbe. :)

plan do dupy uluz sobie pozadny plan na mase w wyszukiwarce mnostwo tego masz

Skomentujcie mój trening bo sam go układałem i nie wiem czy jest dobry.Jest to trening na masę 1 dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 7 serii po 6 powt. wyciskanie sztangi na skosie 7 serii po 6 powt. rozpiętki 7 serii po 6 powt. Triceps: wyciskanie francuskie 7 po 6 prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 7 po 6 2 dzień: [...]

A plecy? Barki? Nogi? Widze, że tylko zestaw dyskotekowy. Proponuje zapisać się na siłownię, albo zakupicć sprzęt, zaczynac od ACT a później typowy plan na mase :)

masa , sila, zezba wszystko okolo 3-miesiecy. Ale przyladowo jesli zalezy ci na masie mozesz mase pociagnac troche dluzej, tylko bez przesady. To tylko moje zdaniejavascript: test(''); javascript: test('');

[...] kilka zbędnych kg. no niestety nie znasz się i radze dużo poczytać. W skrócie. Bilans kaloryczny może również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans [...]

Skąd Ci się wzieło 7 serii w ćwiczeniu ? Poczytaj o planach treningowych na mase, poszukaj gotowych i wtedy ułóż coś sensownego...

układanke masz typową na "suchą" masę, jakościową, "czystą" twardość, siła. Venom sprawdzony, bdb Trenadrol też sprawdzony, chociaż na dobrą sprawę nie wiadomo co jest w środku, mimo to działa bdb, bez zarzutów miałem brać Trenadrol, ale zabrakło na sklepie, więc wybrałem Pherma Mass.

potrzebny na mase hehe. a boldek jaki dobry sprawdzony? do tego bedzie aga albo andropen