mase

[...] miedzy posiłkami pije sobie 3 rzy dziennie tego gainerka.....DODAM ZE TO TAK OGóLNIE ZAPISAłEM BO W PRAKTYCE TO INACZEJ TROCHE WYGLADA..ZALEZY JAK PRACUJE-BO PRACUJE NA RANO,POPOłUDNIU I NA NOCKI......DODAM TAKZE ZE JEM CZęSTO-CO DWIE GODZINKI..I ZAPYCHAM SIE NA FULA BO CIąGLE JESTEM GłODNY......Ćwicze 3 rzy w tygodniu-trening na mase...

[...] na thermo extreme no chyba szalejesz za bardzo Ułóż dietę z ujemnym bilansem biegaj pływaj a kase zamiast na suple wydaj na karbet na wyposażoną siłownie pozdro A cel masz cięzki do osiągnięcia zrób mase a potem rzeźbe bo jak na razie po focie nie masz co spalać a nabrałbys troche mięska Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-28 21:38:49

Ale on ma masę konkret. Ale jednego nie rozumiem, czemu jak postać z kreskówek ma wielki tors i łapy to ma małe nóżki

wiem... przydałyby się bo i przy przysiadach nie mam z czego sztangi zdejmowac, ale narazie nie mam kasy bo troche supli na zimową mase kupiłem a złom a w szczególności profile teraz w cenie są

[...] klatce i nogi to moj priorytet podczas cwiczen,potrzebowalbym pomocy w ulozeniu konkretnego treningu ze szczegolnym naciskiem na te dwie partie,oczywiscie chodzi mi o mase miesniowa.Ehh gdybym mogl cie prosic o pomoc w dopasowaniu poszczeglonych cwiczen laczenia ich ...Bylbym bardzo wdzieczny , oczywiscie jak znajdziesz odrobine [...]

Ta...wszyscy wiedza ze po pomidorach masa idzie jak po koksach conajmniej.J/w chwile temu powstal post w ktorym masz duzo o warzywkach i owocach.A na mase to jest dieta :D A nie pomidory.

nie, to nie to.trening wykonuje bardzo dokladnie a przynajmniej staram sie zeby tak bylo.musze dodac jednak ze rownoczesnie robie mase(duzo żre itp)

[...] plan na silke wyglada tak: poniedzialek: klatka+plecy sroda: nogi+podrzut+troche barkow+brzuch piatek: lapy+przedramie (lapy priotet w tym planie jesli chodzi o mase) mam dwa pomysly: 1. dac podrzut w poniedzialek do plecow i MC dac po przysiadach we srode 2. podrzut w poniedzialek a MC dac w piatek przed treningiem lap co sadzisz? [...]

nie, no pewnych rzeczy nie da się odmówić bruce'owi, że miał mega rzeźbę i był na pewno silny jak na swoją masę. :) edit: a ten plan to taki fbw. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-29 22:45:35

lay... ale ja taich kobiet ktore "ćwiczą w domu" znam całą masę... to są juz po prostu kody słowne jak kobieta mowi "nie chce juz chodzic na siłownie, teraz bede cwiczyc w domu" to nalezy czytac "nie bede chodzic na silownie, bo tam musze cos robic, a w domu pocwicze jutro... codziennie jutro"... dla wielu, wielu osob [...]

Ile musze wazyc zeby zaczac robic sile ? Czy jak bede robil mase to bede mial szanse na dalszy kaloryfer na brzuchu ?

Czemu tylko 4 serie na kaptury? Chce nimi robic mase i zawsze robilem po 9 serii i mialem dobre przyrosty... :?

[...] pytanko co do wykonywania cwiczczen, np w poniedziałek klatka i triceps. Przeplatac cwiczenia?? Jedna klatka, drugie triceps? Czy 4 cwiczenia tak jak mam klatka, a potem 3 triceps.. dajcie mi znac bardzo prosze, bo czytałem w kulturystyka/atlas.pl ze na rzezbe bardziej gigaserie a czy na mase? Z góry dzieki za odpowiedz bo jutro kolejny trening;)

Mateo jezeli Ty jestes ekto(nie pamietam dokladnie)i jezeli wezmiesz na 0,5h przed treningiem to uwazam ze przysluzysz sie organizmowi w walce o mase miesniowa.

Chcialem zrobic sile ale powiedzieliscie ze musze najpierw zrobic mase pewnie dlatego ze jestem za chudy. Chcialem tylk ozeby ktos ulozyl mi trening odpowiedni chodzi mi tylko o ilosc serii i powtorzen i ewentualnie rodzaj miesni ;) Czemu mam nie brac odzywek ? Kolega mi mowil ze po 3-4mc wycisku moge zaczac brac

Mazurek z płatków owsianych Składniki: - Ciasto: - 20 dag płatków owsianych - 3 jajka - 10 dag cukru - 2 łyżki mleka - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - 1 mała esencja migdałowa - do wysmarowania brytfanny: - 2 łyżki masła - do przybrania: - po 2 łyżki suszonych śliwek i skórki pomarańczowej smażonej w cukrze Lukier czekoladowy: - 10 dag cukru [...]

a po co kreske? efedryna podobnie cie porobi a mozesz jesc przynajmniej po niej i jest antykatabolikiem wiec o mase/sile tez sie nie martwisz

zle tam na poczatku napisalem cwicze ok. miesiąca na powaznie i w ciagu tego czasu przytyłem aż 10 Kg !!! powaga!! mase nie jest mi trudno przybrac .. i mam jeszcze 2 pytanka.. 1 to: czy to prawda ze sie nie rosnie jak sie pakuje a 2 to: czy gdybym pil koktajle w ktorych 1 porcja to 30 g bialka ktore sie przyswaja w jakies 3 godz. to co 3 [...]

Jacku i Rafale co myslicie o takim zestawie na mase System Protein 80 ~3kg Kreatyna - Albo Z Kaizen'a Creapure albo Hi-Tec'a Creatine XXS Profesjonal Dextro Juice 2 kg Dymatize BCAA 2200 400 kaps albo OLIMP BCAA MC 300 kaps I zastanawiam sie jezeli starczy mi pieniedzy nad kupnem AAKG EXTREME z Olimpu 300 kaps i ZMA zeby nie bawic sie w branie [...]

po cyklu na mase robisz 2-4 tygodniowy trening regeneracyjny i pożniej nastepny cykl: masa/siła/rzeżba(według ciebie definicja) i tyle