mase

Mam pytanie czy ktos mogłby mi ulozyc diete ktora pomogla by mi uzyskac mase. Cwicze na silowni juz rok mam 15 lat 183cm wzrostu i waze 65 kg

Jezeli zaczynam trening na silowni jakas odzywka na mase na poczatku jest wykluczona czy moze jakas by ktos poradzil?

skonczyla mi sie kreatyna(monohydrat), cwicze pol roku, tata mi kupił palete HMB i monohydratu kreatyny i moge brac jedno z drugim? dodam ze cwicze na mase

witam.chcialem zapytac czy dobre polaczenia tcm whey mass.chodzi mi głownie o mase i troche sile.mam jeszcze hmb dorzucic do tego czy potem wziasc??

Witam, trzymam diete lecz nie trenuje, nie mam gdzie . Macie jakies rady ? mam diete na mase , czy bedzie jakis efekt ? chodzi mi zeby troche przytyc ale sie nie zalac, moze jakies domowe cwiczenia ?

SIEMA WSZYSTKIM MAM PYTANIE CO BY SIE DZIALO JESLI CWICZYL BYM TRENINGIEM MA MASE A POTRENINGU WRZUCIL BYM 20 MINUT AEROBOW.CHODZI MI O TO JAKI TO MIALO BY SKUTEK.

Jak mam ćwiczyć (ile serii i powtórzeń)żeby mieć ładną sylwetke(nie być tłustym) i rosła siła. I czy przy treningu na rzeźbe czy na mase rośnie siła?

Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy jest dieta(jesli jest to jaka?)dzieki ktorej moge spalac tluszcz i jednoczescnie budowac mase miesniowa?

Witam . Robie mase , czy jest roznica czy rozloze sobie treningi na trzy , czy cztery dni w tygodniu ? Pozdrawiam.

Jezeli 3348 kcal to juz gotowy wynik na mase to dobic do 3400 kcal? /SFD/2017/4/9/ac97e4c7612d469f809846f7fa1529ae.jpg

Mam pytanie stosuje diete Low Carb (nisko kaloryczna). Chcem ułożyć splita na żeźbe, układać splita na wytrzymałość czy na mase?

pytanko jade na mase juz 5 tydzien kiedy zrobic przerwe czyli regeneracje i ile ona ma trwac cwiczylem do tej pory w PN SR PT

Dieta na mase dla 15-latka /SFD/Images/2016/3/7/aa619aae6de5460ea21eabbaff0468d3.jpg

Witam, czy jeśli moje zero to np. 3000 kcal, a ja jadłbym 2900 kcal to mogę skutecznie redukować czy deficyt musi być wyższy? Pytam bo koncze masę i chce powolutku obcinać kalorie.

Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami

Witam Mam 17 lat Staż treningowy - 2 lata Jestem po 2 cyklach na mono . Chciałbym żeby ktoś mi pomógł w doborze suplmentów na mase. Mam diete i plan treningowy .

wiek: 16 wzrost: 186 cm waga: strasznie mała ;/ 70kg staż = 0 ;p cel : masa witam mam pytanie czy cwiczyc ACT czy FBW na mase ???

Ćwicze 4 lata typowo na siłe/mase. Chciałbym przejść na rzeźbę, jaki plan mi polecicie? Z góry dziekuje

mam 18 lat 180cm wzrostu 77kg. szukam dobrego sprawdzonego treningu na mase z wykluczeniem nog. moj starz to pol roku. pomozcie!!

Witam mam zamiar zakupic SFD PURE BCAA 500g i pytanie czy dobre powiem tak mam 17 lat cwicze planem na mase 4 razy w tyg po 1.5 h warto :?? jesli tak to jakie dawkowaie