mase

ja cwicze na mase ale tez skupiam sie na sile i cwicze 5 razy w tyg. niedlugo bede mial 17 lat no i cwicze ponad 1,5 roku. a cwicze tak : pon- plecy,przedramiona wt-klata bic czw-tric-barki pt-biceps klatka sob-barki tric ta pierwsza partia to jest priorytet a druga nie(ale chce trenowac kazda partie miesni 2 razy w tyg)

Futurebodydziekuje za mile slowa! Za tydzien beda nowe fotki, niestety troszke na brzuchu przybylo tluszczu. Ale w koncu mase robie... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-05 19:26:26

Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ?// możesz dać- urozmaicaj- ryż kasza makaron.. Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ?// jeśli chodzi o carbo to ekto- 1 g/ kg masy ciała endo: 0,5g/ kg masy ciała Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien [...]

Zalezy od jednostki. Na mase moim zdaniem 1,5-3 minut, zalezy od tego jakie ciezkie cwiczenie. A jakie wrazenia po treningu nr 2 ??/

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mówisz. że masz wolną przemianę więc bazuj na przeliczeniach dla endomorfika. Pownieneś znależć coś dla siebie http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta+na+mase&forum_id=10&strona=1 Wystarczy poszukać

krzych666 a nie widac ja glownie stawiam na mase-sile w okresie zimy i jesieni rownolegle z poczatkiem kwietnia do konca maja (~8-9tyg) staram wypalic troche bf`u 1/2 czerwca/lipiec/sierpien sporty ogolnorozwojowe (duzy kontakt z plywaniem, rowerem, spacerami) silownia jedynie jezeli mam mozliwosci (~2x tydz)

a ja dalej nie wiem jak nejlepiej to rozpracowac.Eor pisales kiedys ze koles robil cykl na prolo+meta zrobil ladna mase i zrzucil z pasa.mozesz przyblizyc jego zalozenia dietetyczne i treningowe?

krzych666 bluahahahah umnie to roznie wyglada ale raczej ciagle jade na mase ew z elementami sily ostatnio

Jesli chodzi o mase to spoko moge zlapac nie jestem ograniczony ze musze trzymac wage. Moge przytyc i to nawet sporo tylko, ze ja chcialbym sie podrzezbic. Jesli bym zlapal pare kilo i jescze sie podrzezbil to byloby super ale to ciezkie do wykonania. Wszyscy polecaja propa wiec sie chyba na niego zdecyduje i wygladalo by to nastepujaco: 1-6 prop [...]

Jezeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to moim zdaniem powinieneś przelatać cykle na mase i siłę +regeneracja jedynie przed wakacjami lekką definicje pamietaj zeby rzezbić trzeba mieć z czego a pozatym takie cykle masa siła definicja rzezba to robia jedynie kulturyści do tego trzeba dodać ze onie jeszce się odwadniają przed zawodami bez [...]

Da się robić mase przy bardzo intensywnych zajęciach oprócz siłowni trzeba jedynie uwzglednić ten wysiłek w bilansie kalorycznym a dzięki areobom bo tak mozna po części nazwać sporty walki to mięśnie będą lepszej jakości!

[...] 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 10 oma 5 deki ,10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: awiekszuc mase iw yrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] i godzine po ryz+kurak badz inne chude mieso +warzywa przy robieniu masy a ze mowisz ze jestes hard gainerem to tak 1,5-2 g bialka 6 gr ww(jesli bardzo trudno Ci zlapac mase to zwieksz troche jeszcze ww i zwieksz kalorycznosc z tluszczy) i tluszczy (oczywiscie zdrowych) tzn oliwa z oliwek,olej lniany,omega3,olej z pestek winogron,olej mct [...]

dawno nie widzialem tak beznadziejnego postu 1. kupujesz - nie wiesz co 2. pytasz nas 3. winstrol na mase - jesli jestes tak zorientowany w temacie to lepiej w ogole nic nie kupuj 4. pewnie o suplementacji podczas brania i odbloku po zakonczeniu nic nie wiesz 5. kg to kwestia indywidualna 6. masz ty chociaz z 18lat?

Rozchodzi mi sie tylko o lajtowa zwyzszke sily w zadnym wypadku nie chodzilo mi o mase. A nawiasem mówiac chcialem poznac wasze zdanie a nie odrazu zostac zbluzganym!!!

czyli jak mi jest trudno sie otluscic to moge jesc ten zwykly chleb i nie bedzie mialo to wplywu na zdobyuwana przeze mnie mase miesniowa??

Bardzo interesuja mnie opinie na temat tego treningu gdyz mam zamiar go sobie zapodac w lutym. Wiec oceniasz go dobrze? Czy znacie cos lepszego na mase?

oskarek co ty mowisz??ja bym jeszcze zwiekszyl tluszcze kosztem weglowodanow,jak chcesz robic dobra,czysta mase miesniowa to ww powinny byc lekko ograniczone-takie moje zdanie i z mojej na razie krotkiej praktyki to sie zgadza,zreszta nie tylko mojej.zapomnialem powiedziec ze wciaz warzyw jak kot naplakal

[...] filmy i rysunki nie nauczysz sie techniki, jezeli masz mozliwosc to zapisz sie na jakis sw w swojej miejscowosci, jednak jezeli nie masz - cwicz sobie na silowni, buduj mase miesniowa bo szyczypior z ciebie ;) - uloz sobie diete z dodatnim bilansem kcal. mozesz rowniez poprawic swoja kondycje poprzez cwiczenia aerobowe. postaraj sie odkladac [...]