mase

HMMMM... Poszło o masę, a zakładając ten temat zadałem pytanie o "ćwiczących" (nawet tych z 30 w lapie). Ale mniej wiecej o to mi chodzilo rowniez

to moze porozsylajcie darmowe probki do np. pierwszych 20 osob ktore sie zglosza do "testu" i one ocenia..ja sie zglaszam jako pierwszy jak cos:) akurat dla mnie to by bylo najlepsze bo waze malo robie mase i gdyby choc troche mi pomoglo na pewno bym zamowil wiecej:) pzdro

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

[...] przysiady ze sztanga 15,12,10,8 zginanie nogi z krazkiem stojac 12,12,12,12 prostowanie nogi z krazkiem 12,12,12,12 wspiecia na palcach 5 x max PS: czy to bedzie dobre na mase? czy nie potrzeba czasem stosowac wiecej progresji w cwiczeniach,czy tak bedzie ok?? wiem ja tez lubie odpowiadac na pytania na sfd...o ile orientuje sie w zadanym [...]

Dokładnie nie ma co sie smiac teraz zaczoł okres gdzie kazdy chce przytyc , dobrze sie wyrzezbic na wakacje. Wiec bedzie jeszcze duzo pytac w formie Co na rzezbe lub na mase

Zdrowo sie odżywiam panowie i zawsze suchą mase chytam wiec powinno być ok! Dzięki

[...] to właśnie w większosci sportowcy ktorzy skonczyli ze sportem to takie "misie" aha,jeszcze jedna rzecz, było tam coś o tym ze jak cwiczymy jedynie na mase to potem to spadnie a skóra zostanie :-] rowniez idiotyzm (ta tkanka wodno-tłuszczowa moze spasc a nie czyste mięcho)... przeciez spadki zawsze są, i były nawet cwiczac [...]

ciernik - dziękuje i tez pozdrawiam :) Chciałam zobaczyć jak wyglada Patrycja Kozyra aktualnie,widzę,że zwiększyła masę i poprawiła sylwetkę z czego sie cieszę

klata panowie to jest moja bolaczka. dopiero teraz nauczylem sie ja trenowac. dowcip polega na sciagnieciu lopatek i dokladny ruch. a i podstawa jest skos on daje mase klatki. obecnie cwicze ze wstepnym zmeczeniem. po 1 seri laczonej buterflay 15 powt i skos na 5 powt wyciskanie hantli na plaskiej robie ciezarem po 30kg i ciezko jest zrobic 8powt [...]

NO WIEC CHODZI MI O MASE KIEDYS BRALEM METKE ALE NIC POZA TYM I BYLO TO 100 TABS RUSKIEJ A TERAZ CHCE POPROSTU COS WYKOMBINOWAC ALE NIE WIEM JAKZ EBY SOBIE KRZYWDY NIE ZROBIC :D:D

Ja bym tak powiedzial dieta na mase inaczej raczej szybko jej nie zdobędziesz a co do terningu to dam ci taką wskazówke zebys pamiętal że nie powinłeś przemęczac mięśni moim zdaniem 8 serii na jedną partie w wystarcz. Powodzenia

policz w dzienniku posilkow w poscie qazara "robimy mase" tylko wez pod uwage ze tam wlicza tez blonnik jako wegle strawne

[...] A masa 20kg nie musi by bede zadowolony z 14kg. A po 14kg nie bede wygladał jak tucznik Te 14kg raczej nie da sie zrobic przez 3 miesiace z dobrą masą umięsnienia przynajmniej tak mi sie wydaje.Chyba ze da rade to chętnie przeczytał bym jakies propozycje jesli to mozliwe to napewno zrezygnuje z tamtego i zastosował bym ten na dobrą mase.

NIe nie miałem. Jak dotąd robiłem redukcje. Schudłem 6kg i chcę zrobic masę, a następnie rzeźbę. Styczność miałem tylko z dietkami i mocnymi spalaczami ! A jest jakas róźnica ? Mówicie, że jesli nie brałem kreatyny to lepiej bedize zrobić skromniejszy cykl, niż odrazu porządnie ładowac sie chemia ? Bedize róźnica w efektach ? Czy może efekt edzie [...]

a mozna jeszcze kupic cos za 50% ceny?? btw brak Ci masy...czemu niechcesz w mase jechać...jaki masz proirytet?

a czy WPC+carbo odrazu po treningu jest wskazane kiedy robi sie redukcje bo przed chwilą gdzies wyczytałem, ze na mase

Za mało towaru masz na cykl. Trzeba Ci 20strzałów propa+ 20superki. Pociag wszystko 6tyg.i bedziesz miał wypasiony cykl na sucha mase. Dodaj w czasie cyklu dobre proteiny np.Mxpro+witaminy Centrum+ZMA Na odblok Clomid+tribusteron,do tego x-pand,lub knockaut:) pozdro

w pierogach sera duzo, ruskich zwlaszcza, dobre na redukcje moze dajesz wiecej, ja tam nie wiem na mase od pewnie mozna, choc duzo prostych wegli zgadzam sie jednak - od czasu do czasu mozna zjesc sobie cos ze standardowej kuchni Polaka pzdr

[...] października. Powód? - kontuzja , maturka(brak czasu). Ogólnie zleciałem około 12 kg z wagi, ale jestem pewien że odrobie straconą formę ... Ja zaczynam tak: 1) Przez około 3 tygodnie trening z lekkimi cięzarami - rozgrzanie mięśni , przystosowanie ciała do treningów... 2) Po 3-4 tygodniach zaczynam ostry trening na mase, suple, dieta pzdr Mań.

rozumiem że innych posiłków mamy ci nie proponowac... tzn np.kolacji itd... do tego nic nie piszesz osobie, czy co chcesz osiągnać taką dietą... mase??? do Twojego sniadania -> dodałbym jakis jogourt 250ml bo masz mało białka choc wogóle to zamieniłbym to na placki robione z - 80g mąki pszennej - 2 jajka - 100 gram twarogu - 1 paczka cukru [...]