mase

Jak robisz trening na mase to grupe miesniowa wykonuj raz w tygodniu. staraj sie robic od 6-8 powtórzen na poczatku rób duze grupy miesniowy a potem dopiero małe. Jedz duzo miesa.

wydaje mi sie że to dobry plan na mase bo jest mniej powtórzń większym ciężarem i chyba zaczne ćwiczyć tym planem

zatem postaram się łopatologicznie aby budować masę mięśniową/tłuszczową/ należy mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dostarczać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy do organizmu jeśli będziesz miał braki kaloryczne tudzież b/w/t 'efekty masowe' będą mniejsze i to czy będziesz jadł kreatynę czy nie tego nie zmieni kapisz?

nic z tym nie zrobisz, taka genetyka jak zwiekszysz mase to nie bedziesz tak zwracał na to uwagi

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. // o suple to sie zapytaj w dziale nizej, jezeli nie [...]

a gdzie triceps? Rozpiska na sile: Pon Klata+brip sroda plecy+bic piatek bary+nogi jest to dobra rozpiska i na mase i na sile. a po za tym podaj wiek, na co zwracasz szczegolna uwage, staz

jak sie nie cwiczy nog od poczatku to pozniej sa wlasnie takie problemy... ogolnie*****owe rozpiazanie to jakie podales. niech lpeiej cwiczy normalnie na mase lub zrobi plan masowy z elementami sily i jak chce to moze jakos zrob nogi 2 razy w tyg. ale nie bardzo bym to polecal... chodz jak by sie upart to wszytko da rade

zgadzam sie z panem wyzej jak mase mozna robic bez diety tak na oko to nie zgubic kilogramy jest bardzo trudno sie bez dobrej diety a kaloryfer na brzuchu to sie moge z toba zalozyc ze bez diety nie zrobisz Yohimbine daj dopiero wtedy gdy bedziesz mial malo tluszczu, na poczatku odpusc i poszukaj czegos innego ale sam zobaczysz ze bez diety nic z [...]

Wszyscy myśla kupie XP to mi pójdzie haha. AleXP to tylko katalizator budujemy masę z BIAŁKA NIE Z XP !!!!!!!!!!!!!! DIETA!!!!!!!!! Mięśnie = trening + dobra dieta (a nie jadłem do oporu)+ suple ( białkowe, ginery)+ dodatek wspomagjacy procesy zachodzące w mięśniach.

Sluchajcie , naczyatlem sie w***** postow o krecie Widocznie zamało czytałes bo zadajesz banalne pytania...ale 1. Tak 2. Tauryna Carbo 3. Tak jabłczan nie nawadnia daje czystą masę 4. pij samego jabłczana albo dokup krety mono zeby starczyło na cały cykl 5. Pierwej krete dexto/carbo tauryne 30min odczekaj i wal XXL

[...] tluszczow (najbardziej boli brak omega-3 i omega-6) brak wyliczen co do ilosci BTW w kazdym posilku platki kukurydziane w spisie wiecej grzechow niepamietam... zaraz zerkne aha, przed snem to nie gainer, tylko bialko a ogolnie jakos malo wegli chyba, jesli to ma byc na mase, albo mi sie zdaje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-27 01:32:36

im wiecej masz tluszczu tym wiecej go zyskujac robiac mase,wiec odpowiedz jest prosta

[...] siłownie i miałem 25min na nogach, potem znowu zmieniłem i teraz ćwicze u kumpla do którego mam 5min drogi sprzęt ma fajny bardzo dużo miejsca i teraz pozostaje tylko rosnąć, kolega jest tego samego wieku podobne osiągnięcia jeśli chodzi o siłownie tylko ja mam większe troszke mase Pepo za***iście jednym słowem ale się rozpisałem...

jej takich tematów było mase... potraktuj to jako moją odpowiedz ta wiedza przyda ci sie na całe życie ;-p http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja1.swf http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf

[...] proste drążki Jak chcesz urozmaicić podciąganie lub jesteś tak dobry, że zbyt łatwo Ci idzie podciąganie to weź dwa mocne ręczniki, przewieś przez drążek na rozstaw szerszy niż barki, pochwyć ręczniki na końcu (muszą być dość krótkie) i podciągaj się dokąd dasz radę...Polecam. Tylko to sposób na siłę, raczej nie na mase czy rzeźbę... POZDRO

jeżeli ćwiczysz piłke nożną,to nie chce cie martwić,ale to ci pie**** cały trening na mase

a swoja droga jak to jest że np strongmeni mimo że niby ćwicza na siłę to jednak wymiary maja imponujace, nawet w porownaniu do tych co ino na mase cwioczę?

7VOLT7 no śmiech na sali z tego co piszesz... AleXP to tylko katalizator budujemy masę z BIAŁKA NIE Z XP !!!!!!!!!!!!!! no człowieku ty sie zastanów co piszesz...widać ze nic nie wiesz o białku. Polecam wyszukiwarke lub post o białku który napisał bodajze Góral ale nie pamiętam dokładnie

Do ułożenia diety skorzystaj z dziennika posiłków Darkthorna. Jaką niektóre produkty mają wagę znając ich objętość (np. szklanka) znajdziesz w poście Domera. Wszystko do znalezienia w wyszukiwarce. Zacznij od ułożenia diety na 3000kcal, białka ok 2.2-2.5g na masę ciała, węgli tyle, ile zjesz reszta zdrowe tłuszcze,głównie oliwa z oliwek, której [...]

Dieta 6 posilkow jak chcesz to Ci uloze.. zmien trening i wez sobie whey pro gainer 1 badz 2 albo mass xxl pomoze Ci to nabrac masy i potem bdziesz mogl robic klate. Trening typowo masowy czyli max 10 powtorzen okolo 4 seri. TRENING NA MASE pon [...]