mase

Powinienes poczytac -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz mase cwiczen z dokladnym opisem i gifem.

dzieki serdeczne za porade wrzuce nogi na początek.Moim celem jest głównie poprawa sylwetki (korekta odstajacych łopatek) ale jak już cwizyć to wszystkei partie żeby "symetrycznie" wygladać.Potem moze zmienie kierunek ćwiczń na mase ale to późniejsze plany dzieki za pomoc .Pozdrawiam

Jest nas dwóch. Ja mam 16lat a moj kolega 20 lat, wczesniej cwiczylismy treningiem na mase przez około 3 miesiecy. Posiadamy ławeczke skosna i normalna, sztange, sztangielki, ławke do brzuszkow, drazek. Cel treningu to zwiekszenie masy, cwiczc bedziemy trzy razy w tygodniu.

Gregor chodzi mi o sile ale o mase rowniez, dlatego chce dokupic jakies suple tylko nie wiem za bardzo jakie. Wedlug ciebie ile shotow moge sobie zaaplikowac zeby za mocno nie przesadzic ? chcialbym miec efekty w granicach wzrostu 3cm na lapie, mysle ze z dobrymi suplami to jest mozliwe zwlaszcza ze to moj pierwszy cykl. Cwicze od jakis 4 lat z [...]

"70g tłuszczów na 80kg wagi ciała to dramatycznie mało... Powinno być przynajmniej 120 (1,5g /kg masy), a może byc jeszcze więcej (do 2g)." A skąd wiesz, że tak powinno być? Każdy musi znaleźć proporcje odpowiednie dla siebie. Ja przyjąłem proporcje podziału dziennego zapotrzebowania 60% węgle, 20% białko, 20% tłuszcze. Oczywiście może [...]

cel? bo jak na mase to nei sądze zeby kreta i bcaa szło w parze ...

Ja trenuje na mase miesniowo dlatego kazda partia jest cwiczona 2 razy w tygodniu z roznym obciazeniem zazwyczaj 45%cm zastanawiam sie tylko czy mozna cwiczyc tak ze kazda parta jest cwiczona raz w tygodniu np poniedzialek -biceps wtorek-triceps sroda-barki czwartek-klata piatek-pleccy sobota i niedziela wolne

dokładasz według własnego "uznania", musisz wiedzieć ile możesz wycisnąć. i jeśli robisz mase to tak żebyś w ostatniej serii podniósł ten ciężar przynajmniej 45 razy a najlepiej 6! tak naprawde to trzeba próbować, nie możesz zakładać że co tydzień bedziesz silniejszy o 1 kg. bo możesz na tym tracić. najlepiej ćwiczyć z partnerem, albo [...]

znowu sie pomyliłem, kur... nie 45x tylko 4-5 razy a najlepiej 6! przy tym z partnerem chodzi oczywiście o tzw. "wymuszane" powtórzenia. aa i nic nie jest za szybko, robisz max z tego na co pozwala Ci organizm, oczywiście jeśli masz już doświadczenie i robisz mase....

"jeśli robisz mase to tak żebyś w ostatniej serii podniósł ten ciężar przynajmniej 45 razy a najlepiej 6" - zdaje mi sie czy tam powinno byc 4-5 ?!

Zależy co się chce uzyskać, przy połączeniach z niearomatyzującymi anabolikami - poprawa definicji, zwiększając masę łaczymy z Testosteronem. Co do cyklu to mi się nie podoba, a nie chce mi się kombinować, bo kombinacji jest naprawdę dużo.

budowanie miesni przy jednoczesnym paleniu fatu jest jak narazie poza Twoimi mozliwosciami... suple na cykl na sucha mase miesniowa nie istnieja...wszystko zalezy od diety dostosowanej do Twego metabolizmu, treningu i regeneracji

na mase slabiutko

Wyczytałem w książce pt. "Zasady prawdiłowego odżywiania". Hmm... No ja się opieram na artykułach, dotyczących typowo diety dla sportowców, "na masę", m. in. z tego forum i z prasy dedykowanej. Rzeczywiście można się spotkać z różnymi wartościami - wielu podaje nawet skrajne 10%. Niemniej jednak zdrowe tłuszcze są niezmiernie [...]

O qrde mać wazysz tyle co ja, no 6kg. więcej ale ja jechałem z treningiem na rzeźbę i schudłem. Przedwszystkim dieta na masę!! Ułóż pierw diete. Dużo jedz.

rganizm nie przyswoi więcej jak 30 gr białka daruj sobie ten nadmiar. co to za glupota to co sie stanie zreszta ,niwx o tym pisano wielkorotnie na forum, to mit ,sadze ze mzoesz max przyjac 50g bialak ale na diecie na mase nei ma takiej potrzeby po trenignu gainer jest hej

Chaostic nie bierz żadnych odzywek!!!!!!!!!!!!!! Zrób sobie diete na mase, jesli nei umeisz znajdz diete ktora Ci paqsuje i jest dla osoby o twoich cechach! Ale odzywek nei bierz!!

[...] extensor (smak naturalny tylko) Dobra odzywke typy gainer : Monster mass, SWG 4000, Vitalmax 2 lub Bulk czyli Whey profi mass Olimp Dobra kreatyna : mono - vitalmax, jabłaczan TCM OLimpa, stacki: Xpand, Clout, Creafusion, cell pump Dobre Bcaa : MEga capsy Olimpa i inne produkty wspomagajacy mase.. ZMA - poprawa regeneracji i inne środki

Gratuluje duzych postepow, bardzo szybko zyskujesz mase i tluszczyk, jakbym widzial siebie ;D Co do twoich kryteriow takie same jak moje. W koncu mamusia zawsze mowila "Synku masz byc duzy i silny". Jest niezle, soga nie dam bo nie moge

"(bez odrzywek itd, jestem ich przeciwnikiem). " niby dlaczego?? Przeczytaj to: - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4 A jak cwiczyles na tej silce wtedy?? Mase robiles?? Jak tak to na pewno tluszczu nie spaliles a dieta dla sportowcow to nie taka jak ta co naukowcy mowia, oni mowia o ogolnej diecie jaka normalny czlowiek musi trzymac W [...]