mase

DR_DRE, Wg mnie on jest młody. W naszym wieku nie powinno się stosować diet... Dieta to 70% sukcesu? Więc czy gdybyś miał super dietę i chodził 1 raz w tygodniu na siłkę, to zbudowałbyś ładną masę? Dieta to wyższy szczebel kulturystyki, autorze odpuść ją sobie... Ja mam 34 w bicu po samych pompkach. pozdro

dezetbe zrób mase z takim bf to bedzie sie czym chwalic

[...] bałbyś się wielkiego gościa, a ja gościa ktory cos umie rzecz gustu. Nie odczuwam jakos specjalnego leku przed duzymi ludzmi, może dlatego ze sam miałem zawsze niezbyt duza mase, i przyzwyczaiłem się ze na ogol przeciwnicy byli ode mnie ciezszi albo tez z innych przyczyn. Nie mysl jednak ze lekcewaze jakiegokolwiek przeciwnika. Uwazam ze chlopak [...]

Ruger dobry plan dał Ogolnie to ten plan co u mnie wkleiłes bedzie lepszy bo Tobie chodzi o mase takze wiesz. Wklej go tu bo u siebie nie bede sprawdzal

[...] z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego bedziesz zawsze chudy jak teraz, oraz jak ja

Powiem tak.... dieta hmm jedż ryz banany i jajka ;p jogurty pij mleko i pij wapń ;p a co do treningu to Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Ja musialem pudzianowi ulozyc cykl bo plakal ze po tancu stracil mase:( i razem wybieralismy gainera dla niego

eh i to mnie wkurza troche na sfd zamiast mu pomoc to lepiej go obrzucic blotem ze jest wszystko do dupy? a zaloze sie ze jakis czas temu sie pytal jak cwiczyc to go wyzywaliscie ze nikt mu planu nie ulozy i ma to zrobic sam ehh... kolego poczytataj troche i powiedz wogole cos o sobie bo bez tego ani rusz... co chcesz mase czy co?

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NA poprawienie humoru zrobiłem sobie karkóweczkę , tak dobra, że palce lizać. Chcesz mis=eć masę jedz mięso. Zakwasy na całych [...]

PS. Ja osobiście polecam plan FBW. Idzie bardziej na mase niż zwykły split. pozdro [ glupoty,nic wiecej, uwazasz inaczej to uzasadnij swoje fbw, bo jak narazie tylko puste slowa. Staż treningowy na słowni : od 10-15 roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Tzn jaki jest konkretny staz systematyczny, od ostatniej przerwy, bo z tego co napisales [...]

pływając rozwijają się wszystkie mięśnie, chociaż pływanie może trochę przeszkadzać jeśli robi się mase...ale to nie jest taki problem. pływanie zdecydowanie polecam Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-09-28 12:19:16

12-15 powtorzen to jeszcze masowe, chyba ze dac takie bardzo lajtowe ciezary... no nie wiem, tak chyba bede musial zrobic - ukierunkowac nogi na wytrzymalosc i walic mase na gorze... czy wyjdze -> nie wiem..

ciezko mi powiedziec bo to zalezy od wielu czynnikow celu, zapatrywan, czasu trwania piotrkowicz robi 20-40dniowe mikrocykle na redukcje/mase to kwestia diety glownie. ja robie dluzsze - 2-3miesieczne

Ale myślisz o siłwni i ćwiczeniach w szerszym wymiarze ? czy chcesz poprostu szybko i łatwo złapać masę?, bo co to są spadki to już ie chyba przekonałeś . Sądząc po Twoim wyborze supli to raczej to drugie .Jeśli to miałby być Twój pierwszy kontakt z Kreatyną to sugerowałbym Zwykłe MONO ,ale oczywiści wybó należy do Ciebie .

[...] na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi mówili ze dobry "pakiecik" to Mono+spalacz+uzupelnienie no to dobra ale jaka do tego dieta ? na redukcje to masa nie ruszy na mase to spalacz nie pomoze wiec ogolnie to chyba jest glupota?

To moze bedziesz Ty lub kto iny tak dobry i ustali mi trening na mase jakis dobry ale 4 dniowy poniedzialek wtorek czwartek piatek ok ???

plan na mase

pytalem o co innego. Micha tez jest, ale jestem toporny na mase...

Jak dobrze rozumiem mam zrobić wprowadzenie (jak długie?)z węglami na poziomie do 50g a później mogę wejść z węglami nawet do 80-100 g dziennie i co jakiś czas (np. 2 miesiące) wracać na miesiąc na zbilansowaną i tak w kółko? Pisząc na LBM chodziło mi o to że obliczam Wszystkie składniki na suchą masę ciała czyli w moim przypadku ok 100kg.

na mase