mase

jednym z najlepszych cwiczen na miesnie lydek sa wspiecia na palce siedzac lub stojac.i drugie mozesz wrzucic do treningu na mase cwiczenie na sile miesni nog tylko moim zdaniem po tym treningu tak samo wzrosnie ci sila jak i masa, to jest nieuchronne przy treningu na sile nie da sie wykluczyc rozwoju masy.Te dwie rzeczy ida w parze.

Moim zdaniem zarówno trochę otłuszczony paker jak i totalne chuchra nie zasługują na śmiech, a to dlatego że: Otłuszczony paker- wiadomo, że ma mięśnie oprócz tłuszczu, siły ma sporo. Chuchro- zazwyczaj chuderlaki to ludzie bardzo wysportowani i dlatego są tacy chudzi, bo mają bardzo ujemny bilans kaloryczny. Mam wielu kumpli z bardzo dużą [...]

moim zdaniem najszybciej mase miesniowa zwieksza wyszukiwarka

jesli jest juz do tego zapotrzebowania dodane +500 kalorii to mozesz sie zatluscic ale jesli widzisz ze mase nie idzie to zwiekszasz

W takim razie prosze tylko o info jak dlugo stosowac ogolnorozwoj by przejsc do cwiczen na mase... P.S Jutro uloze swoj plan i poprosze o jego poprawe. Pozdro

Aggi, skąd wytrzasnęłaś taki współczynnik aktywności przy zaledwie 8 godzinach tygodniowo i to bez ćwiczeń siłowych? Ja 2x robię aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś [...]

Grasik, przeczytaj dokładnie co napisałem. Jeżeli masz jakieś zastrzeżenia do moich wyliczeń, to wskaż konkretnie w którym miejscu Druga rzecz. Dziewczyna nic nie wspomniała, że chce budować masę, dlatego poleciłem jej trening rzeźbiący. Mam wrażenie, że w ogóle nie czytałeś wypowiedzi, alebo oględnie przeleciałeś wzrokiem i czepiasz się tak dla [...]

Podaj Staz wiek wzrost cel oraz przeciwskazania do ćwiczen jesli takie sa;) Jesli to ma byc poczatek zmagan z tym sportem to polecam ACT (obowiazkowo przynajmniej 1 miesiąc) a póznij trening masowy jesli chcesz mase:)

[...] ciąg na prostych nogach jak co to 4 x 12/10/8/8 ale to kręgosłup troche obciąża chyba że masz jakieś maszyny to na nich mozesz coś robić Nogi mnie najmniej obchodzazeby mase zdobyc poniewaz nogi mam nawet całkiem całkiem.Nie p****** tylko rób normalnie wszystko PRZEDRAMIE -Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4x 15 (stały ciężar) [...]

jedziesz na mase i bierzesz L-karnityne ?? aeroby polecam 1-2 w tygodniu

A propo's WPC przed snem...Jeśli dodasz do tego rodzaju białka,odrobinę zdrowych tłuszczów(kapsułka czy dwie CLA to odrobinę za mało;)),to kinetyka wchłaniania znacznie się obniży i zabezpieczy "dowóz" aminokwasów na dłuższy czas.Dietka skomponowana bardzo przyzwoicie,natomiast sugestie co do używania brązowego ryżu lub kaszy [...]

tak jak greku I nie sugeruj się przypadkiem ulotką l-karnityny, bo dowiesz się, że pomaga budować masę, jednocześnie ją zmniejszając

ćwicze niestety jestem posiadaczem lipo odziedziczonego po ojcu. na marginesie ja nie jestem kulturystą a mase robiłem tylko raz w życiu Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-09-01 13:07:36

jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]

To jak nazwać to coś, co ma ktoś, ( ) gdy jego mięśnie mają odpowiedni kształt: - są okrągłe a nie podłużne i chude, - barki są w pełni okrągłe a nie tylko,że np. ma zbutowany przedni akton a z...bany tylni i wygląda jak zepsuty - że duży biceps ale również proporcjonalnie do bicepsa - triceps (a nie że wygląda jak mutant z jednym większym a z [...]

[...] i wziąść się zasiebie jeszcze bardziej . W związku z tym pytanie: Jaki trening na powrót i jaki czas. Chce tak jak napisałeś jak najszybciej odrobić straty i budowac mase dalej, ale nie kosztem szoku dla mięśni i ich przetrenowaniem na początku roku treningowego. Czy 4 tyg, trening 3x na tydz. wystarczą w moim przypadku? I jeszcze jedno. [...]

zalezy jaka diete chcesz stosowac jak na mase to do 8g wegli na kilogram masy ciala

"kto ma atlas ten wie o co biega" Watpie zeby duzo osob mialo atlas :P A co do treningow to chyba przydal by Ci sie jakis plan treningowy konkretny. Bo masy na tych cwiczeniach co napisales to raczej duzej nie zrobisz. Poszukaj a znajdziesz pzrykladowy plan na mase Zmieniony przez - quiver w dniu 2005-09-01 17:59:51

taki rozklad jest lepszy w ogole (nie tylko jesli chodzi o mase). Nick126 - skad Ci to przyszlo do glowy? :) Chodzi o ilosc serii. Na tricepsa mozna dac powiedzmy jedna serie wiecej.

WITAM Na początek robi sie mase, a pózniej dopiero sie rzeźbisz. Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać [...]