mase

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że bardzo ciężko pogodzić ćwiczenia na siłowni mające na celu zwiększyć masę naszego ciała z intensywnymi treningami jakiejś sztuki walki ,owszem jest to możliwe ale wtedy w sumie cały dzień zszedł by nam na przygotowywanie posiłków , istnieje jednak alternatywa tj. odżywki (aczkolwiek na dłuższą metę [...]

Dieta jest na mase Podstawowe ćwiczenia z wolnymi cięzarami (wyciskania , unoszenia ramion itd) 8-10 powtórzeń (lub mniej)

[...] to juz chyba nie miał bym czasu nawet zjesc powiem tak w zimie miałem za***iste rezultaty jak jadłem w taki sposób teraz jest troche gorzej bo jak sami wiecie w lecie ciezko utrzymac mase. czasami tez nie uda udaje mi sie zjesc tak dokładnie jakbym chciał bo samio wiecei jak jest nie biore zadnych gainerów i białek bo według mnie to zbedne.

trening na masę: 1. trzy, cztery razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek). 2. głównie wolne ciężary. 3. niewielka ilość ćwiczeń na daną partię (duże partie 4 ćwiczenia po 3 serie, małe partie 3 ćw po 3 serie). 4. ćwiczenia z dużym obciążeniem w granicach 4-8 powtórzeń 5. długie przerwy między seriami od 2min. nawet do 5-6min. 6. [...]

zasada oszukanych powtórzeń to zeby sie gibnac np. jak sie robi biceps. dzieki wielkie juz chociaz wiem jak budowac mase bo nigdzie tego nie ma :P

[...] cod 23:04:58 ale moze wiedze masz:p 208411 23:06:11 Jaki cel ? cod 23:06:19 oczywiscie masa cod 23:06:31 sucha cod 23:06:36 jak najbardziej sie da cod 23:06:44 szybko lapie mase cod 23:06:49 ale jak dowale wegli cod 23:06:55 ale woda i tluszcz ida w parze:/ 208411 23:07:06 obetnij nabial cod 23:07:15 wtedy sie zalewam cod 23:07:31 pas mi idzie [...]

a jak znalazłem dietę na masę dla osób warzących 70kg tyle co ja? Zmieniony przez - Młody250 w dniu 2008-07-18 23:58:18

Marton666-tylko zapytalem , nie powiedzialem ze jest na mase , pytam bo chodza rozne opinie , nigdy nie bralem tego i nie zamierzalem brac;] oley92-bralem CP 2 miesiace i XP tez 2 miesiace:) Dzieki za odp mimo wszystko ;] Pzdr

Ok A mozesz polecic cos innego na mase ? warto odrzywki wlasnie typu xp itd..czy moze innego rodzaju??

a to hmb to jest na redukcie tkanki tłuszczowej czy to zamienia ten tłuszcz na sucha mase miesniową. wiek 18 wzrost 185 waga 68 cel:masa i sila

ale muszisz do diety właczyc zródła wegli bo bez wegli o mase trudno,chyba ze low carb

stif: juz ci pisałem, atrofia jąder może sie zrobić chuck a ryby chociaz kupiłeś? ja lubie taką znad morza, tłuściutka,świeżutka, nic tylko na mase szamać mmm^^ pograłem w gre i mi sie znudziło juz heh

zdobywaj mieska ?? chlopie ja od poniedzxialku na diete ciskam zeby zzucic ta mase a ty mi mowisz o tym zebym ja mieska nabieraj ) xD hehe chodzi mi poprostu o jakies cwiczenia ktore by mi ta klate wyrobily a nie @@ (wiesz oco kaman)

aha , cwicze juz 2 miechy , i teraz od sierpnia mam zamiar wziasc sie za diete i jesc wlasnie te witaminy i omega-3 , moze ktos z was mogl by mi podrzucic jakas diete na mase dla mnie !? Bardzo prosze ! ja: 70kg , 185cm , 16 lat pozdro _______________________________

No pograła troche 13:4 ładny wynik, pewnie znowu Madjer zostanie królem strzelców on zawsze strzela mase bramek ED A Francuzi znowu wygrali po karnych, z taką grą nic nie zdziałają mimo że grają u siebie Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-07-19 21:49:12

o_O przykoksiłeś poprawiłeś mase i rzeźbe

to juz nie ma innych srodkow na mase ??

[...] jestem staż dobrego treningu to 2 lata a wczesniej tez cwiczyłem tylko nie systematycznie. To co wy macie jakies innie wyszukiwarki?? Ja wpisuje "masa" terning na mase" i jaktylko i wyskakuje mi o koksie o jakis odżywkach a nic o treningu:/ I prosze nie pisac ze trening to mało wazny dieta jest wazna ku*wa pytam o trening a nie o [...]

ja zrobiłem cały cykl a6w no i rzeczywiście miałem mięśnie lecz pod tkanką tłuszczową , potrzebna rzeźba a ja lece mase :P

BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]