mase

ja tam powiem ze nie stosuje progresji. bo nie wiem w kturej serii dolozyc obicązenie tak by zrobic zaplanowaną liczbe powturzen. moze sie okazac ze zrobie wiecej albo mniej dlatego wole serie ze stalym obciazeniem. Co o tym sądzisz mawashi czy to tez jerst dobre na mase?

Wiec tak trenuje juz 3 lata, 177cm i 80kg,chce zobic mase i rzezbe, chce cosik przypakowac przez 3 miesiace ale intensywnie: 6 razy w tygodniu.A co do diety bede wpierniczal co sie da:).

nie ma chyba lepszego suplementu na rynku w moim odczuciu nie wplywa bezposrednio na mase czy rzezbe ale na ZDROWIE !! a bez tego nie ma ani masy ani rzezby

Uloz diete na mase na podstawie postu qazara i wrzuc a my sprawdzimy.

Możliwe, że to genetyka, ale zauważ, że w tych ćwiczeniach, które wymieniłem góra klatki pracuje najbardziej a twoje powtórzenia podchodzą pod siłę a nie masę. Kulturystyka, to nie maxymalne ciężary, ale "maxymalna technika", ja bym proponował zwiększyć jednak te powtórrzenia, zmniejszyć obciążenie i skupić się na technice (wolne, płynne [...]

dragon wbijaj do Poznania smialo na balet uderzymy Mam juz diete w srode jade po suple i od poniedziaelku jade z dieta i suplementacja, nie bede jadl nic slodkiego ani cukrow do tego aero bo nie moge sie jeszcze bardziej zatluszczyc no i jade mase w gore jak nie pojdzie nic to wezme koks bo mam juz dosyc

Na bank stracisz mase Gadanie że przy SW można na masie podbić jest jakimś obłędem,koks za******lisz to wiadomo,innej możliwości nie ma. Ja mam tendencje do łapania masy a przy SW ni*****a nie idzie. Rób jak chcesz.

ja jutro bije propa LL i sie obaczy co tam plywa.. ale tak czytam i czytam i wy chyba bierzecia jakies orale inne ino nie na mase po txtach widze

A jakie SW proponujecie dla tych, co koniecznie chcą utrzymać masę? Czy chwytane są lepsze w tym przypadku?

Zawod żebra Ci widać Ja doszłem do wniosku że ******le mase bo i tak nie przybęde,zarzuce koksem za rok a teraz biore sie za SW.

a moge tak ze dokladam powli robie te powtorzenia a ostatnia serie dokladam tyle ze podniose z 4 razy max ? czy tak mozna czy dziala to na mase odp ?

To cos to glikogen, ktory w przypadku diety an mase uzupelniamy po kazdym treninu (silowym i aerobowym)

wszyscy Ci mowia ze na low carb nie mozna budować masy? kto np? na low carb mozna rownie dobrze budowac mase miesniowa jak na low fat steruj kaloriami, jak nie mozesz przytyc to dodawaj stopniowo po kilkadziesiat/kilkaset kcal i efekt na pewno bedzie - uważnie obserwuj

makabra Http://www.sfd.pl/temat173140/ przeczytaj ten post jak chcesz normalna diete na mase.

Zgadza sie, na mase ok +500 kalorii.

jak nie bedziesz w diecie dostarczał odpowiedniej ilości kalori, białka i wapnia to po metce mozesz wygladac gorzej niz przed kuracją, straciusz masę mięsniową i zrujnujesz strukturę kostną

hehe wiedziałam powyższe było uogoolnieniem (może zbyt nadto) - pewnie, że wszystko zależy od rodzaju diety, bo można i boodować masę na low-carb, choć b.wolno; generalnie chodziło mi o to, aby pokazać, że po pooszce czy dwooch białka (i to bez okreslonego - nawet w przybliżeniu - zapotrzebowania) nie osiągnie się zadowalających rezooltatoow

Wielkie dzięki, jednym słowem gdy nie długo przejde na mase to juz tez wiem co trzeba robic.Pozdrawiam.

Jak chce "robic mase" za 100-150 pln, to kreatyne. http://www.sfd.pl/temat195614/

tlumaczą to jako najbardziej konkretne polączenie źródeł białka dla budującego masę mieśniową czarny pogadamy o metodach budowania masy na hiper mieszance soi i serwatki ?? nie zeby byl to zly pomysl ale ....