Prosze o pomoc w doborze supli

Cześć...
Mam do Was prośbe cwicze rok i miedzy czasie brałem białka mass xxl 4,8 kg cos tam z olimpu ale mniejsza o to... Chciałbym was poprosic zebyscie napisali ktore wedlug was suple sa dobre i ktore byscie mi polecili chodzi o białko i ewentualnie kreatyne i jak to ze soba mieszac zeby dobre były wyniki... musze przyznac ze jestem chuderlak bo ok 52 KG I kolejne pytanie czy jak wezme białko + kreta ale nie mam dobrze ulozonej diety czy mi to cos da ?

gainerami sie zainteresuj przede wszystkim

dieta i gainery w Twoim przypadku

dobrze kojarze gainer vitaxa czy cos takiego ? tylko z tego co wiem to sa dwa rodzaje jedno 14 białka i 78 wegla a drugie chyba 28 białka to ktore lepsze... A jak nie bede mial dobrze ulozonej diety i bede wcinał białko to pomoze to cos czy to wywalanie kasy w bloto ?

jw.
1. wpierw odpowiedni dowooz kalorii i boodoolca (ww, białko, zdrowe tłooszcze)
2. potem uzoopełnienie brakoow/niedoboroow ww. gainerem (np. monster mass bx, swg4000, gainer mct etc.)
3. na końcu zaś kreatyna, ktoora moosi mieć "bazę" do działania w postaci dwooch pierwszych



przy masie białko nie jest najważniejsze; większą uwagę powinieneś zwroocić na węgle; naprawdę najlepszym wyjściem dla ciebie będzie lektoora podstawowych postoow w odżywianiu - wiele ci to wyjaśni w kwestii boodowania masy/diety/odżywek na masę

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-24 12:08:51

Dzieki za wyjasnienie moze i macie racje zeby na razie nie brac supli bo przy mojej masie to nie jest trudno uzupelnic zapotrzebowanie na kalorie

co do wegli do konca sie z Toba Gras nie zgodze

jak zawsze mowilem

min potrzebne aby rosnac ... to dla mnie optimum

hehe wiedziałam
powyższe było uogoolnieniem (może zbyt nadto) - pewnie, że wszystko zależy od rodzaju diety, bo można i boodować masę na low-carb, choć b.wolno; generalnie chodziło mi o to, aby pokazać, że po pooszce czy dwooch białka (i to bez okreslonego - nawet w przybliżeniu - zapotrzebowania) nie osiągnie się zadowalających rezooltatoow

wiem ...

tak se wpadlem aby pomieszac ...
ale mam ustawiony filtr na slowo weglowdany (sala kaldzie sie ze smiechu ...)

...cała sala śpiewa z nami, tańcząc walca, walczyka parami

hehe to sobie pogadali