mase

[...] i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na mase/rzezbe?

Podbije temacik:) Z czym najlepiej zażywać nitrix podczas treningu na mase i siłę. Myślałem o kreatynie (jabłczan) i o jakimś białku albo gainerku. Jestem stosunkowo świeży (mimo 30 lat na karku) wiec każda rada jest super mile widziana. Jeśli moge dam soga. Pzdr

grani mógł byś walić tak jak siódema masę ale klata przy okazji.

tak moj typ gentyczny to połaczenie endo z ekto bo mam bardzo dorobny kosciec i do tego mam tendencje do otłuszczania dlatego maks ja robie mase to jem 4g wegli. A wyniki ;dziwiganie duzych ciezarów sobie odpusciłem bo nic mi to nie masy tylko zwieksza ryzyko kontuzji. Wszystko zaczeło rosnac jak znacznie zredukowałem ciężary. Ostatnio jak [...]

ale kto powiedzial ze izolat z woda bedzie niedobry? pilem mase izolatow w zyciu, a ze kazde bialko pije tylko z woda, to i je tak pilem niektore sa pycha inne mniej, kwestia jak zawsze firmy, smaku i gustu olimp szczerze mowiac ma srednie smaki, zalezy co kto lubi ale nie przesadzalbym niczego no i kto powiedzial ze musi byc druga dawka, po tr [...]

Watpie zebys zrobil mase na atlasie, aczkolwiek barki i nogi,trica i moe bica:):P mozna tu wyrobic nawet,ja bym dokupil laweczke sztange no i jakies obciazonko rzecz jasna:)ale to tylko moje zdanie:P pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-12 21:44:56

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]

[...] , że sprawił się doskonale.. progres praktycznie w każdym ćwiczeniu. Treningów nie odpuszczałem.. do tego 2-3 razy w tygodniu Hitt, myśle ,że to tez pozwoliło łapać czystszą mase.. dlatego dobrym pomysłem jest dodać na masie troche hiit’a jeśli komuś nie zależy na jakiejś „ekstremalnej” masówce.. 1-2 razy w tygodniu [...]

Witam , znalazłem dwie diety w necie : 1. Dieta na masę - osoba 60kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

siodema jak bedziesz robil mase to bcaa zbedne, dostarczysz tych aminkow rozgalezionych z biala. No chyba ze masz troche kasy to mozesz jak najbardziej. wtedy daj 1g na 10 kg masy ciala przed i po treningu. W dnt w ogole bym nie bral Mozesz dac te bary sztanga z przodu i dac 1 serie kaptorow trzymana sztanga z tylu. W sumie dostaja juz przy [...]

Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]

[...] to nie chciało mi sie wierzyc ,ze az tyle wazysz i masz takie wymiary , ale zajrzałem w profil i wszystko było jasne. Mam pary znajomych podobnych wzrtostowo ;bardzo ciezko mase nabieraja ,szczegolnie na łapach na takiej długiej konczynie musi troche trwac zanim urosnie cm, dlatego szczunek i podziw za wyinki bo są bo jak na taki wzrtost sa [...]

nuda i to w dodatku na glodzie ja chce mase robic

do 30 będzie jeszcze na masę - później raczej na wytrzymałość. Rzeźba zależy od diety. Zwiększyć możesz na wszystko - ale nie zalecam od razu wskakiwania z 8 na 20. Zwiększ na początek do około 12.

[...] żę pracuje w nocy, fizycznie, nie mam zawsze czasu czasu i sił na ćwiczenia ruchowe bo po pracy mam dość ruchu Aczkolwiek teraz ćwiczę z ciężarami gdyż "jadę" na mase, jednak później będe spalał tłuszcz więc przydał by się jakiś wspomagacz niejako farmaceutyczny jak i psychiczny:) A zapytałem o te spalacze gdyż czytałem o nich [...]

Witam Staż 1 rok ,Waga 85 kg ,wzrost 176 cm , wiek 20 CEL : MasA i SiłA Właśnie kończe cykl na mase który wyglądał tak : Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps: -pompki w podporze tylem 4 [...]

te bieganie to raczej sobie daruj tzn niby mowie zle, ale z drugiej strony jezeli chcesz budowac sile i mase to odpusc zwlaszcza ze jestes ekto arnold kiedys cos takiego mowil o budowaniu masy, ze jak mozesz stac to usiadz, jak mozesz siedziec to się połż

Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]

[...] w gainerze. I do tego KONKRETNY trening żeby sie nie obijać! Jeśli chodzi o NItro to śmiech na sali.Brałem i stanowczo nie polecam.To jest tylko po to żeby sie na siłowni pokazać bo ostro pompuje ale masy na tym na pewno nie zbudujesz bo po treningu wszystko schodzi. W twoim przypadku gainer i białko naprawde i dobry trening na mase. Pozdr HAIL!

Duże dzięki za rade naprawed Teraqz wiem że kupie no-xplode ,poprostu nitro mnie troche zraziłło do takich rzeczy no i białko do tego oczywiście.Czego moge sie spodziewać po takiej dawce??Chodzi i głównie o MASE i siłe ,Chciałbym troche ruszyć obwody bo ostatnio przstuj Czy to mi w tym pomoże?? Więc pewne jest tak: - no-xplode - białko Może [...]