mase

[...] sztangielek w góre siedząc12/10/8/8 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 10 8 6 Kaptur: 1.szrugsy 12/10/8/8 2.??? DZIEN 4 nogi+?? Czy moze lepiej na poczatke na mase cwiczyc powiedzmy: pon.klatka/tric-ciezki trening wto.plecy/bic-ciezki czw.klatka/tric-lzejszy pt.plecy/bic-lzejszy Zmieniony przez - pkopp w dniu 2008-03-08 12:15:20 [...]

jezeli masz diete, to po co ci bialko? widac ze nie masz pojecia ile czego spozywasz j/w jesz tyle ile ci brakuje, by dopracowac diete ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć [...]

Na silowni taki, ktory bedzie wspomagal spalanie. Chce robic redukcje fatu, nie mase.

bralem methasteron jest to srodek typowo na sucha mase miesniowa i sile tak jakby mocniejszy winstrol i to o wiele mocniejszy jezeli jeszce kiedys go zastosuje to wlasnie na koncu cyklu pierwsze 3 tygodnie bardzo mocne dzialanie i kg na +

Czytam o białkach na forum, ale nie wiem czy to co wybrałem będzie ok. Mam już dietę, stosuję odżywkę MASS XXL ale brakuje mi trochę białka. Chciałbym uzupełnić jego braki. Najpopularniejsza chyba jest ostrowia, ale czy najlepsza? Dodam tylko że mam 17 lat i 66kg wagi oraz dietę na masę. Co byście polecali? czytałem [...]

Witam, Mam 17lat, 184cm wzrostu, 66kg wagi i staż 4 miechy. Mam dietę na masę, zażywam mass XXL i chcę dokupić jakieś białeczko. Co byście jeszcze doradzili? Jakieś stacki, kreatynę, Nitrobolon? Jem naprawdę dużo (czasem już nie daje rady ale wrzucam to w siebie). Jestem ektomorfikiem. Zaraz będa posty jedz więcej, popraw dietę. Ale naprawdę, [...]

Mowie ze w czasie redukcji chce robic redukcje bo chyba nie jest mozliwe robic redukcje i mase chocby ze wzgledu na diete :/ Nie spamujmy tylko przejdzmy do konkretow. Jakie cwiczenia dokladnie robic? Moglby ktos kto sie orientuje mi doradzic?

Więc zaczynam swoją pierwszą redukcję, wymiary w profilu ;) Chciałbym troszkę zejść z tłuszczu, żeby mięsień ładniej się prezentował;) Dietę mam zamiar ustawić na B:3, W:3-4 (zobaczę jak reaguje bo masę robię z reguły na W:6), T:1,5... bilans ok. -250kcal. Do tego zakupione mam TSE, zostało mi trochę mono kreatyny (dokupię jeszcze troszkę by brać [...]

[...] w inny dzien niz plaska? odp: miesnie klatki dostaja rozne bodzce... cwiczac zmiennymi cwiczeniami pobudzamy miesnie do wzrostu. 2. 2.Wiem ze najlepszym sposobem na mase jest progresja, ale moze byc cos takiego ze progresja dziala na kazy odrganizm inaczej moze lepiej stosowac 3-4 seriepo 8-12 rochow zamiast 4x12,10,8,8 moze to lepiej [...]

[...] zbyt duzym tylkiem (w porownaniu do reszty ciala;p) Jakie cwiczenia proponujecie? Pytalem sie WF-sty, to powiedzial, ze cwiczenia na posladki nie pomoga, gdyz zwieksza one mase miesniowa posladkow, a co za tym idzie wiadomo... Jakies szczegoly beda potrzebne to odpisze. Aha, i od miesiaca zaczalem cwiczyc kulturystyke, narazie na poziomie [...]

[...] nie wiesz, nie pisz! Mam tyle pytań że nawet nie pamiętam wszystkich więc w miare będe dopisywał. Prosze mnie nie odsyłać do linków. Dzięki 1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja [...]

"le seri robic na mase a ile na sile ? " sila= powt od 1-4 80-95% maxa masa=powt od 6-10 70%

plan na mase?? najlepiej ukladac samemu nie korzystac z innych gotowych planow ktore nie bd spelnialy twoich oczekiwan bo sa ukladane pod kogos innego... poszukaj poczytaj napewno cos znajdziesz... ale radze ukladac samemu i dac do ocenienia, poprawek

Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy. Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony. a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)

Ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi...??????? mogę sobie go zostawić do października gdzie zacznę kolejny cykl na mase...??

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]

[...] tego fat burnera? albo znasz kogoś kto to brał bo na necie mało jakoś o nim pisze, o ale co sądzicie o tym cyklu? bo z niego mi wychodzi że przez około 4 miechy będe robił mase {mam zamiar zrobić na tym jakieś 15kg} bo mam tendencje do łapania masy i tracenia heheh a pózniej spalić tłuszczyk i dalej na cyklu tworzyć dobrej jakości [...]

a moze tak pomyslicie o stopniu zaangazowania ? czyli o rowoju ukladu nerowego, koncentracji , zespoleniu mysli z cialem. wtedy zawodnik moze robic mase tez na maszynach izolujacych miesnie. masa jest zalezna przedw od diety nie od rodzaju cwiczen (mowa o zaawansowanych zawodnikach). adaptacja ukladu nerwowego do cwiczenia jakim sa przysiady ze [...]

Brzuszki cwicze praktycznie codziennie (leze na podlodze i unosze nogi do 90 stopni, do tego jeszcze pare serii sklonow). Bieganie... skuteczne, tylko w jakim nasileniu? Obawiam sie rowniez, ze to moze kolidowac z moimi cwiczeniami "na mase" ;] pozdrawiam i licze na nastepne komentarze. R.

[...] za duzo i napewno nie bedzie to dobry pomysl. Ja osobiscie wykonujac 12 serii z progresja ciezaru w przedziale powtorzen okolo 10-12 i przerwami okolo 1 minuty (trenujac na mase oczywiscie) mialem najlepsze efekty. Barki lubia krotkie przerwy i dosc duza liczbe powtorzen mimo tego co mowi altas odnosnie przerw miedzy kolejnymi seriami trenujac [...]