mase

moim zdaniem przy odżywkach na mase (gainery i wheypromass) to normalne, przecież organizm musi te białka jakoś spalać a produktami ubocznymi są te twoje pierdy :P kto się do tego nie przyznaje h** im w dupe , chcesz rosnąć - trzeba jeść .

Mam pytanie czy jeżeli to ma być dieta na mase czy to zapotrzebowanie nie jest czasem za małe??

A ten trening możną łączyć z cyklami na rzeżbe , siłę i masę ?

[...] Wyciskanie nad głowę stojąc 4x10-8-6-4 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 10-8-6 Unoszenie ramion nad głowę ze sztangielkami siedząc 4x15-12-10-8 Unoszenie nóg 1x60 Unoszenie tułowia 1x40 To byl trening na mase mój i były efekty ale chyba zastój mam bo nic do góry nie chce isć więc postanowiłem się podrzeźbic teraz.

opis odzywek na mase znajdziesz w dziale odzywki i suplementy i tam szukaj postu GAINERY znajdziesz opis najlepszych odzywek osobiscie polecam MEGA MASA 4000 (7kg=ok 300zl) masz i tyj bo chyba o treningu zapomniales

a co z Trans-X gdzie go wepchnac ????,a co do cyklu to pol na pol bardziej mi chodzi o mase niz o sile,sila sama przyjdzie :)) bo jestem cukrzykiem hehe i biore insuline a na cyklu biore jej kilka krotnie wiecej bo gainer i aminokwasy strasznie podbijaja cukier :)),dzieki za wypowiedz tylko co z tym trnas-X ??? PRIMO lap soga za dobre checi :)

[...] teraz o jakichs ekstremalnych ociazeniach jak dla strongmana, chodzi mi o to czy zwykly zjadacz chleba moze potrenowac miesnie "od gory do dolu" Zeby juz nie biegac z hantlami czy na silownie. Aha.. i wyjasnij prosze czemu zrzucac mase teraz, zamiast zaczac cwiczenia silowe. Czy troche tego tluszczu nie moznaby zamienic w miesnie? :)

kazam-na sile,gibkosc nie narzekam,nie chodzi mi tez o jakas wielka mase ,ale po prostu zeby zyskac pare kilo takiej naturalnej wagi,tyle...

słuchaj.. mozna połączyć masę roznego swinstwa... moze... moze i da efekt porownywalny do 3 miesiecznego cyklu efedrynowego... tylko, że tutaj odpada wszelkie pitolenie na temat szkodliwosci efedryny... bo - yohimbina moze powodowac wieksze kolatania serca niz efka... T2 to tez nie jest jakis lajcik i tez cisnienie podnosi i jak jeszcze do tego [...]

smietana moze byc odrobine,wywal kielbase ,dodaj warzywa ,otreby bialko daj maax 2,2g na kg wagi ,chyba ze masz duzo fatu(otylosc) to wylicz sucha mase i daj 2,2g na kg suchej masy ciala

A ile tak na oko z dobra dieta i ćwiczeniami na mase+kreatyna,moze przyjsc po miesiacu??

[...] zrzucic mam problem. NIE KTORYM Z WAS NAPEWNO SIE NIE SPODOBA TO CO NAPISALEM ALE TAKI PLAN STOSOWALEM I MI POMAGAL A PO TO JEST FORUM ZEBY KAZDY MOGL WYAZIC SWOJE ZDANIE! p.s ja na mase stosuje cwiczenia ze sztanga i sztangielka jakos mi lepiej idzie.NIE MUSISZ SIE SUGEROWAC TO CO CI NAPISALEM ZROBISZ JAK UWAZASZ POZDRAWIAM I ZYCZE PRZYROSTOW

hmmm no moim ideałem napewno żaden Coleman nie jest. Tak jak więkoszść wolał bym mieć średnią mase i za***istą rzeźbę. Trzeba przecież zachować też sprawnosc poza siłką. A jestem ciekawy czy taki Coleman mógł by kogoś pojechaćw nogę? No chyba tylko barkiem w bark :)

[...] zrobil jakis total przegieciowy plan z obliczaniem co do grama skladnikow to cos bym z tego miał.. tylko po co? Do szczescia mi to nie potrzebne... nie mam kompleksow.. mase mam przyzwoitą, ogolnie miecho widać, że mam.. a ze nie jest tak dorzezbione jak bym chcial.. trudno... z wiekiem zmienia sie spojrzenie na pewne aspekty treningu... [...]

zdecydowanie na mase. nie masz co rzezbic.

[...] z kolei jesli cwiczysz krotko to mozesz nie umiec korzystac ze sztangielek. No ale trzeba sie nauczyc. Sa ludzie, ktorzy potrafia cwiczac sztangielkami wypracowac wspaniala mase, mimo ze uzywa sie tam znacznie mniejszych ciezarow. Nie, nie chodzi o najszerszy. On tez jest waznym miesniem. Ale chodzi glownie o miesnie czworoboczne (ale nie o [...]

jak na rok moglo by byc lepiej troszke chudo :( lap mase . . .

jesli na mase dozuc jeszcze troche wegli bo wychodzi ok 4,5gr na kg i moze troche tluszczu tak do 150gr powinno byc ok ale zobaczymy co powiedza specjalisci

Lecz ile dziennie tranu i olivy z olivek powinno się zastosowac w diecie?.. poza tym w/w dieta Lutz'a rózni się diametralnie od Zaproponowanej przez Ciebie diety wysokowęglowodanowej.. a to juz zmienia postać rzeczy. Czy Jesteś zdania, że jest to alternatywa która przyniesie dobre rezultaty w budowie mięśni????

Mi to o wiele lepiej wchodzi rzeźba . Teraz caly czas robie mase i wchodzi taka czysta masa :)