mase

no Spoko nightingal ale wiesz.. serie i powtorzenia tojedno ael do tego tez ciezary chodzi mi o to czy np na mase cwiczyc duzymi ciezarami? bo duzo powtporzen malymi ciezarami to na rzezbe, a jak z sila?:>

[...] dobry trening dobre odzywki i prawidłowa i długa regeneracja to klucz do sukcesu. mam do ciebie malą prosbe jesli by ci ten kumpel rozpisał jakiś dobry plan treningowy na mase mógłbyś mi go przesłać na email byłbym bardzo wdzięczny i mógłbym dać sogi w innych działach a ten twój kumpel jest tutaj na forum zarejstrowany czy nie? pozdro i czekam

jEST TO DIETA NA MASE!!

na mase to niezbyt dobry zestaw!!! kreatyna z transporterami/ weglowodany,glutamina,tauryna,witaminy/ + dobre bialko lub gainer w zaleznosci od przemiany materii lub stazu treningowego bcaa lub inne aminokwasy z hmb to ewentualnie po cyklu kreatynowym.

Gdyby były takie dobre to każdy paker by je łykał Przeczytaj skład tego cuda, śmiem watpić w przydatność tego typu produktów. Masę to można na tym złapać, ale nie mięśniową...

[...] (tj przestawianie obciążeń) zajeło by to conajmiej 1,5 - 2 godzin a tyle czasu trening nie powinien nawet trwać! więc chciałem go rozłożyć tak żeby robić zawsze 1 partie! plan ma być na mase! ćwiczenia dobiore sobie sam do możliwości sprzętowych ale chodzi mi o te ułożenie w tygoniu tych pati! tak żeby maksymalnie mogły odpocząć mieśnie!

TO Koniecznie zmien sprzet Nie wiem ja nie jestem za tym zeby cwiczyc 6 razy w tyg na mase dla mnie to bez sens , wiec nie bede ci doradzał zle , poczekaj na jakiegos SPECA

No w sumie to moj kupmel tez zlapal mase ale to jest strasznie nie dobre przynajmniej mi nie smakuje nie wiem jak tobie wez sobie kup i sprobuj :d

Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki) - ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii [...]

powchodz sobie na treningi do oceny w tym dziale....pisze n.p prosze o ocene treningu na mase...jesli będzies ziwdizał ze ż ejest dobrze oceniony to go bierz

No to wybrałeś mało wydajny zestaw na redukcje o ile wiesz co chcesz tak na prawde - bo nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie co chcesz zrobić najpierw - mase mieśniową czy zgubić tłuszcz? ale OK - powiedz ile masz lat, jaką masz przemianę materii, obwody pasa i klatki, jaki trening za sobą , jakim sprzętem treningowym dysponujesz masz [...]

trening na siłę -ma.ła ilość powt. w granicach 5-1, trening na masę w granicach 12-6, to tak orientacyjnie bo oczywiście małe odstępstwa od tego istnieją, ale ogólnie rzecz biorąc mniej więcej tak to wygląda!

Zaraz, w czym problem? To przecież dieta ma masę - JAK JESTEŚ GŁODNY, JEDZ WIĘCEJ. Ja mam podobnie - to są po prostu lekkostrawne produkty. Po to się takie je, aby w efekcie można było więcej przyswoić.

[...] na wzrost masy mięśniowej(poza karnityną która spala tkanke tł.)ale tylko wtedy jeśli pójdziesz na siłownie.Biorąc te odżywki a robiąc to co dotychczas zwiększysz swoją szybkość i wytrzymałość ale mase w bardzo małym stopniu.Musisz przedewszystkim ograniczyć i basen i worek albo zrezygnować z jednego bo przy jednym i drugim zbyt dużo się spala.

..jak Kruszek napisał ten trening raczej nie jest wskazany dla pocztkoojących jest bardzo trudny i męczący raczej odradzałbym go i stawiał na typowy trening na mase ( z podstawowymi ćwiczeniami i zasadami ) ktoory jest sprawdzony i przynosi efekty .. jesli chcesz możesz sproobowac gdzieś ten trening już wczesniej widziałem ma on na celu [...]

a jeszcze zwiększył bym ilość deci bo ty chcesz 200 na min.300 i wyluzował z omką na 250 masz dodatkowo propa to i tak będzie dużo no i 25mg metki kurde niezły cykl na masę i siłę, ale czy nie za dużo koksu ??

Domowe obiadki obfitują w za dużą ilość węglowodanów. Musisz trzymać się diety zrównoważonej tj: 30% białka, 60% węglowodanów, 10%tłuszczy. Zapomnij o słodyczach i innych bezwartościowych, wysokokalorycznych produktach (pizze, kraszone ziemniaki, tłuste i pyszne sosy). Masę już masz, teraz musisz popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i [...]

[...] bo suchych to na pewno sie nie chwyce i z czym mam mieszac albo gainera albo białko bo z wodą mają taki smak ze rzygac mi sie chce. i jeszcze jedno w maju zaczolem diete na mase którą rygorystycznie przestrzegałem a w czasie tej diety spożywałem na dzień około 1,5 litra mleka na dzień. pół litra razem z płatkami następna litra z gainerem i z [...]

Jesteś trochę za młody by brać się za ciężki trening na masę. Póki co ćwicz umiarkowanymi ciężarami i broń Bóg nie rób martwych ciągów i wyciskania dużych ciężarów na barki. Na ciężkie treningi przyjdzie czas - cierpliwość popłaca.

zyz HST to systerm treningu najbardziej efektywny jesli chodzi o mase miesniowa - przyrost :D nie suplement :D chco jest linia HSN powiazana z HST to sa to zykle suepr jakosci bialka i dobra - tania w USA kreatyna :D koniec na razie serii HSN :D