mase

O Obciazenia sie nie martwcie mam juz ok 60 kg i ciagle dokupuje. A plan calosciowo jest dobry na mase?

Piotr wygrał Kategorię OPEN wyciskając sztangę o masę własnego ciała wygrał wadze 50 kg 55 razy. /SFD/2018/4/14/5dd7a1c7433b45149225ac63fe4bb574.jpg

Z strony organizatora. 35 zawodników z calej Polski zmierzyło się o tytuł MISTRZA ŁOWICZA w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Jarosław Fabiszewski z Płocka ustanowił rekord Łowicza wyciskając sztangę 100 kg x 41 razy w wadze +90 1 miejsce zajął w wadze do 90 kg zajął Tomasz Zieliński z Wyszkowa wycisnął sztangę 100 kg 32 razy przy wadze ciała [...]

za 8 dni skończe 16. Conner - w atlasie ćwiczeń przeczytałem że na mniejsze partie miesniowe w planie na mase stosuje sie 9 - 12 serii i 12 akurat mam

No na tym masę ciężko by było zrobić Ale chodzi mi o to, by te ścięgna jak najbardziej zwęzić. Bo nie śpieszy mi się do lekarzy by mi ścięgna skracali. Chociaż pamiętam, jak kiedyś robiłem unoszenie skrzyżowanych linek (wyciąg dolny) w opadzie z zatrzymaniem w końcowej fazie. Później mocno czułem jedno ścięgno, które się wyraźnie ściągało. Ok, [...]

A ja mam jeszcze pytanie a propo diety. Jestem typem ektomorfika wiec trudniej mi zlpaca mase, tym bardziej przy takich treningach jakie ja mam. Moje pytanie jest takie: do dzinnego zapotrzebowania kalorycznego nadwyzka 500- 800kcl wystraczy, Zeby nabrac troche czystego miecha?:)

[...] ma 2 x mniej kalorii od tego przed snem? Wiesz co to sa produkty o niskim i wysokim IG i jakie to ma znaczenie kiedy je spozywamy? Czy wiesz ile kalorii mniejwiecej na mase powinienes przyjmowac? Rola zdrowych tluszczy i produkty z jakich je czerpiemy? Zielone warzywa a marchewka? Urozmaicenie a monotonia....... Popraw bo nie bedzie [...]

dokładnie na razie wycinka, nie moglem na lato poniewaz musialem trzymać sie planu. Na mase przyjdzie czas :) za tydzien wstawie kolejne zdjecia dla porównania :)

Nie mogę edytować wypowiedzi więc napisze tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 72,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : jeszcze trochę redukcji tłuszczyku i wejście na masę Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, 2 razy w tygodniu w kosza,nogę z kumplami Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : redukcja [...]

[...] o kilka rzeczy. Otóż po 2 miesiacach cwiczen, troche sie zmienilo (niżej zdjęcia) i mam teraz pytanie czy to juz czas abym z tego zerowego bilansu zaczal przechodzic na mase. Nie jadlem 2800 kcal bylo to dla mnie zbyt duzo, spozywalem dziennie okolo 2000kcal i waga tylko lekko spadla. Diety się trzymalem, rzadko byly ustepstwa ale czasem sie [...]

Dziękuje za artykuł, ciekawy, warto sprobowac. Co do kalorii to juz od dzis zaczynam je zwiekszac, jednoczesnie powoli przechodzac na mase. Jeszcze tylko jedno pytanko, po 2 miesiacach to juz najwyzszy zas zmieic plan treningowy, prawda? Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2017-02-12 13:43:02

Jasne że może być na mase...Brałem HMB z treca vip series 400 caps..Swietna sprawa do tego mass xxl i efekty murowane...a i jeszcze jedno dietka..ja złapałem 7 kg masy...Polecam

Jesl;i nie chcesz masy stracic to pilnuj bialka w diecie bo bialko jest glownym budulcem miesni. HMB lepsze na rzezbe nie na mase.

Po pierwsze, nie zakładaj podwójnych tematów, po drugie nie da się na raz zrzucać tłuszczu i budować mięśni, najpierw jedno potem drugie. Czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, policz zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę na masę czy redukcję, to już sam zdecydujesz.

taaaa zryj 2 orale oba 17-alfa na raz i watroba mowi pozdro... szczegolnie ze masz 18 lat... Sama oxa gowno daje (jeli chodzi o mase- zwieksza synteze bialek o 4% czyli prawie nic) ale za to nie blokuje przysadki.

to obawiam się, że takim sposobem możesz nic nie osiągnąć zdecyduj się teraz albo na redukcje albo na mase Poza tym, chyba wiesz mniej wiecej czy jesz powyżej swojego zapotrzebowanie czy też nie?

Tak jestem roztrenowany. Więc jak to z tymi seriami i powtózeniami?? jest to trening na mase!!

[...] Ciebie będziesz w stanie obrastać w mięśnie bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem szybciej zrobić jest ostrą masówke i później to wyciąć niż budować suchą mase. Co do sylwetki którą przedstawiłeś to wszystko zależy od Twoich zadatków genetycznych, to jest,np. kształtu mięśni. A i nie porównuj swojego wyglądu do wyglądu ze zdjęć [...]

musi być akurat enan i deka?? jeśli chcesz mase robić to cykl: 1-8enan 1-6meta 1-10deka 9-13prop(ostatni tydzień taper) ale ja bym spróbował czegoś nowego np. bold 1-10enan 1-12bold 11-15prop(ostatni tydzień taper) opcji jest wiele ale wszystko zależne od celu

staram się właśnie. tzn przez wakacje trochę zaniedbałem, ciągłe podróże i brak dostepu do siłki, ale właśnie zamierzam sie zapisać. słyszałem jednak, że chudnąc, tracimy też mięśnie. w moim przypadku co mam robić? bawić się w redukcję, tracąc resztki mięśni ;), czy raczej jeść swoje, a dodatkowo budować masę na siłowni? no i co dla "chudego [...]