mase

co ma plan arnolda zo zaawansowanych? ja robie plan na mase arnolda a nie rzezbe tylko pytalem sie jak podokraglic zarysy klaty i tyle :d rozpiski nie zmieniam tylko co 3miechy

hilde jak bys wiedziala lbo wiecej poczytal to bys wiedzial ze arnold ukladal rozpiski dla srednio zaawansowanych zaawansowanych i dla poczatkujacych sportowcow na mase sile rzezbe wiedz? cwicze jedna z jego rozpisek a nie jestem na jego poziomie ja nie chce rzezbic klaty tylko podokraglic ja na dole rozumiecie?:D

Najprościej mówiąc ph to substancje które konwertują w układzie pokarmowym do właściwych SAA. Tyle z definicji natomiast tak naprawdę większość z nich zawiera substancję aktywną która do niczego już nie konwertuje - uznać je można zatem za SAA. Kwesta legalności Sprawa wygląda tak że nie są nielegalne a zarazem nie są legalne. Na etykietach mają [...]

bij smialo. przez cala mase na tym lecialem, dzialanie bdb...

dalej czuje zastój w sylwetce... nie wiem czy nie lepiej byłoby gdybym od nowego roku pozbył się nadmiaru tłuszczu żeby odsłonić co nieco i pozniej od nowa zrobić lekką mase... co o tym sądzicie?

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

Aha czyli 6tygodnii redukcji z czterema tygodniami aerobów nie będzie mieć większego sensu? Dodam, że od września jadę znowu z masą. Czyli lepiej ciągnąć dalej masę, no wiadomo, że w wakacje będzie więcej ruchu itp. ale skoro tak, to chyba jakiś konkretnych aerobów nie będę sobie wyznaczał. Czasami pogram w piłkę, pojeżdżę na rowerze, popływam [...]

ahhhh A wiec wyszukaj sobie diete na mase.......... Dopasuj ta diete pod siebie......... I rośni............(na boki):P A co do odżywek czy sumpli ==> narazie sobie daruj! A co do trenningu to mozesz zaczac od ATC

a jakies antykataboliki szamiesz? bcaa powinno troche zastopowac katabolizm kreatyna jest lepszym antykatabolikiem od bcaa jednak warto stosowac oba. Cwiczysz zeby miec mase miesniowa a nie puste obwody z tona tluszczu+brak siły.Jeżeli zalezy ci na obwodach mozesz sie zeswinic dodajac 1000kcal chociaz u ekto troche ciezko to idzie :)

sorry nie zauważyłem! ja polecam podstawowe ćwiczenia : ciągi, siady, wyciskania. bo to na nich zrobisz mase , takie jest moje zdanie .

Nie myślę o tym żeby zaczynać następny cykl ponieważ nie zdążyłem jeszcze w pełni zakończyć obecnego. Czy jeżeli przytrzymam miskę na dodatnich kaloriach przez powiedzmy miesiąc po odstawieniu towaru i dopiero zacznę schodzić z kalorii mam szansę zachować nabytą masę mięśniową?

Nie myślę o tym żeby zaczynać następny cykl ponieważ nie zdążyłem jeszcze w pełni zakończyć obecnego. Czy jeżeli przytrzymam miskę na dodatnich kaloriach przez powiedzmy miesiąc po odstawieniu towaru i dopiero zacznę schodzić z kalorii mam szansę zachować nabytą masę mięśniową? Jeśli towar kręci dobrze, można rozważyć dalszą kontynuację cyklu. Na [...]

rozumiem ze dieta na mase...? rozpisz gramature posilkow bo malo widac platki to rozumiem ze owsiane, bo jesli kukurydziane albo jakies chocapici to brakuje wegli zlozonych w sniadaniu i za duzo prostych

CHCESZ WYGLĄDAĆ JAK MUTANT? A CO Z RESZTĄ CIAŁA?? COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

[...] wytrzymaly i duuuzo silniejszy (na poczatku nie moglem dzwignac dwa razy 60kg, teraz jade 60 kilo seriami). Co chce osiagnac? Oczywiscie sile, w wiekszym jednak stopniu mase. Chce sie stac jeszcze wiekszy by pozniej, pare miechow przed wakacjami, wyrzezbic wielkie cialo. Mozliwosci oczywiscie mam: darmowa silownia w szkole. Moge cwiczyc od [...]

Oczywiście, lepiej robić albo mase albo rzeźbę ale na pewno kreatyna pomoże w zachowaniu dobrej formy mięśni i zabezpieczy przed spadkami przy aerobach.

no ogólnie ładnie... tylko rób mase i będze jeszcze lepiej

Masa, masa, masa i jeszcze raz masa... Nic nie robię tylko tą masę próbuje urobić, ale ni idzie :( Może w odżywki zainwestować KLĄTWA - wypróbuje Twoje rozwiązanie:)

zalezy co dla kogo jest priorytetem.. jezeli ktos mysli powaznie o SW to np. 2 treningu w tygodniu mu nie starcza.. cwiczac SW 3-4 razu w tyg. typowo masowy trening nie ma sensu.. lepiej budowac mase treningiem wytrzymalosciowym. na pewno jest to dluzsza droga ale mieso jest lepszej jakosci =]

Panowie jak wspomnialem jesli bedzie cwiczenie zlozone na klatke i barki to nie widze koniecznosci w fazie poczatkowej w ogole rozpatrywac koniecznosci dadawania czegos na triceps Wpierw zbudujmy porzadna mase szczegolami jak podkowka zajmiemy sie ciut pozniej