mase

możesz robić masę :-)

Masę zawsze najlepiej robić w zimie oraz jesieni, ponieważ jest to moim zdaniem najlepsza pora. Dieta przedewszystkim jak i do masy jak i do redukcji. Jeżeli widzisz efekty na tym planie i dobrze ci się nim ćwiczy to możesz. Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu.

Siemanko redukuje od maja wzrost 183 waga 77 redukować dalej czy już wskoczyć na masę? /SFD/2020/11/20/06e25a660ea04b65b7e32ca644840565.jpg /SFD/2020/11/20/b00bdc82fdc246a68fb1a858c9d6cccd.jpg

siemanko kończę redukcję która trwa od maja. Jadę planem greyskull lp chcę zacząć od grudnia masę i tu pojawia się pytanie czy zmienic plan na greyskull 4 dniowy dla sredniozaawansowanych czy zostać na tym co jestem? już kilka razy robiłem na nim deload i progresja siłowa w sumie stoi albo delikatnie do przodu [...]

Nie no serio nie wiedziałem nawet zerknąłem na pierwszą stronę i nie widziałem ;p Ale wzrost fajny pod BB :) też bym chciał tak naprawdę tyle mieć :) inaczej wtedy wszystko wygląda :) No ale nie ma co bo znów zaraz mi ktoś powie że sobie problemów szukam :D A co Ci powiem to ja tez planuję teraz długą masę przeplataną z minicut więc zobaczymy [...]

Nie to że ja nie wierzę w żadne teorie spiskowe, po prostu nie wierzę w tym przypadku (w sensie że niby nie istnieje albo że jest dokładnie tak samo łagodny jak zwykła grypa) https://en.wikipedia.org/wiki/Unethical_human_experimentation_in_the_United_States tutaj jest lista faktów spiskowych, w XX wieku w USA nawet podano nawet kilku ciężarnym [...]

W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]

Nie to że ja nie wierzę w żadne teorie spiskowe, po prostu nie wierzę w tym przypadku (w sensie że niby nie istnieje albo że jest dokładnie tak samo łagodny jak zwykła grypa) https://en.wikipedia.org/wiki/Unethical_human_experimentation_in_the_United_States tutaj jest lista faktów spiskowych, w XX wieku w USA nawet podano nawet kilku ciężarnym [...]

Wiek:20 Waga:80kg Wzrost:185 Staż na siłowni:rok Witam, ostatnia moja kontuzja*** spowodowała zakaz wykonywania pewnych ćwiczeń na siłowni. Postanowiłem nie stać w miejscu i do tych ćwiczeń które jestem w stanie wykonać na siłowni dołożyć treningi tajskiego boksu.Na siłownie wróciłem po 3 miesięcznej przerwie, mój bf wynosi 21%. Jestem w rozterce [...]

Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]

[...] jest inny , to duży facet i jeśli wykonuje 3 mocne treningi + jakaś codzienna aktywność to zero kaloryczne pewnie ma w okolicy 3400 , skoro twierdzi że potzrebuje 4k na mase to może zna już woje ciało aczkolwiek też wydaję mi się trochę dużo na start masy .Co do podziąłu makro to tez niech sprawdzi na sobie jednak znów osobiście wolałbym [...]

[...] jest inny , to duży facet i jeśli wykonuje 3 mocne treningi + jakaś codzienna aktywność to zero kaloryczne pewnie ma w okolicy 3400 , skoro twierdzi że potzrebuje 4k na mase to może zna już woje ciało aczkolwiek też wydaję mi się trochę dużo na start masy .Co do podziąłu makro to tez niech sprawdzi na sobie jednak znów osobiście wolałbym [...]

Na mase to jest dieta a nie środki

W odpowiedniej kombinacji może być na masę. Ale zazwyczaj pod wydolność, poprawę lipidów, poprawę gospodarki " cukrowej" i ogólny wpływ na sylwetkę. Uważam.ze zaawansowany koks wykorzysta potencjał środka ,ale początkujący to uzyska znikły efekt oprócz na 70% syfu na plecach

Cześć. Dietę planuje na 4000 kcal bo na takiej ilości odnotowałem po dłuższym czasie że masa mi idzie. Ale mniejsza o to. Czy jak np dam 200 g białka / 400 wegli i 180 tłuszczu będzie okej? Wiem że dużo osób mówi że tłuszcz powinien być 1 kgm(nie wiem czemu) ale mam problem z jedzeniem większej ilości wegli (czas, zamulenie nie raz po dużej [...]

Dla nie których bierze się na masę. Ehhh

Cześć! Pierwszą podstawową rzeczą w trakcie budowania masy mięśniowej jest jak sam zauważyłeś odpowiednia kaloryczność. Kolejnym aspektem bardzo ważnym do tego by spożywać odpowiednią ilość kalorii jest spożywanie produktów lekko strawnych bogatych w kalorie. Zamiast brązowego ryżu czy makaronu wybieramy biały ryż, albo mąkę ryżową z której można [...]

To gw bierzemy pod mase??

Nic nie planuję na tą chwilę. Poza tym, ze zamierzam zbudować jak największą masę tak mniej więcej do 45 czyli w najbliższych 3 latach :-)

Jakichś brzydkich to w sumie chyba zbytnio nie ma, za to masę przeciętnych w zwiazkach, małżeństwach. Goście z nadwagą, jakieś nerdy, typowo janusze. Ale ogólnie powiem wam, że kiedyś jakoś bardziej ludzie tworzyli związki, małżeństwa. Teraz sporo że znajomych jest samych. U mnie w Zakładzie jest trzech trochę ode mnie starszych kawalerów. Za to [...]