mase

Szukam pomocy w odpowiedzi na pytanie czy leki sterydowe zwiększą u mnie masę mięśniową czy nie muszę się o nic obawiać ?

Tzn chodzi mi tez o to czy musze koniecznie brać jakąś dietę na masę ponieważ nei chcialbym jakiegoś tłuszczu złapać. Więc chciałbym sie dowiedzieć czy mogę jeść normalnie, stosując te zasady na stronce, ale bez jakiejś specjalnej nadwyżki kalorii .

za pewne robisz mase.. to wlasciwie wedlug braków w diecie, jezeli brakuje Ci bialka to kup białko w proszku.. i uzupelniaj nim braki.. mozesz kupic monohydrat i zaczac stosować, ewentualnie do tego beta alanine i chyba wystarczy :p

Ja bym zrobił tak: wyciął się do zadowalającego poziomu bf na cypku, 250 mg e5d wystarczy, następnie wszedł bym na propa z trenem, żeby ładną masę zrobić po wycince. Taki mam plan w tym roku wstępnie. Jako, że nie chcesz propa, to zrób tak jak KruQ Ci napisał po wycince

Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] na nogi a inne partie ciała o to ,że np mam ciągle zamierzone te 10 powtorzen i do nich dążę czy moge wykonywac tak zwane powtorzenia oszukane czy mimo tego ze robie mase to i tak wazniejsza jest technika ? czy np jak wymuszam na klacie 8 powtorzen to lepiej zmienic ciezar na mniejszy lecz jednak wykonac to super dokladnie okolo 10 -12 o [...]

[...] 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

ja swoje foty też tam wrzucałam :-D Het, ja też będę robić masę :-D i siłę :-D przy pomocy Nighta :-D

Tak jak dieta będzie odpowiednio dopasowana do Twojej aktywności fizycznej to pewnie, że zbudujesz masę.

No to ok wejde na to cc. Ale jak mi pomożesz trochę z tym pomożesz, bo samemu próbując już zj**ałem mase rzeczy ;p Teraz redukuje na 2405 kcal (B: 160g, W: 250g, T: 85g) Oczywiście poczytam co i jak z tą dietą, ale tak wstępnie jak byś mi pomógł. Trenuje w tyg 3x FBW Na siłowni i 3x interwały, i czasem jakiś WF w szkole. Zmieniony przez - [...]

Moje koteły robią mase na lato ale bedą sobie po trzewach latały to schudną

[...] poki co masa idzie a zaczynalem od nizszych ilosci : 3.5 dt I 1.5 dnt wiec poki co idzie. Od tego tyg zaczalem ten standard I mam nadzieje , ze stezenie krety ruszy mi mase dalej.. diety poki co nie ruszam I zrobie mc testu.. a co do bcaa.. 2 capsy juz bedzie lepiej? Porcja jak przed treningiem :) po wyplacie kupie bialko, tylko chce poki [...]

Jeżeli jesteś pewien że sylwetka się poprawia, a waga stoi, to znaczy że budujesz masę mięśniową, a spalasz tłuszcz. Wrzuć swoją dietę z potreningu oraz swój trening - jeżeli ktoś będzie chciał Ci pomóc to na pewno pomoże mu to lepiej w ocenie sytuacji. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-04-15 15:51:38

nie, nie musisz. śniadanie brakuje źr. białka na noc białko i masło orzechowe to chyba w wyniku zbyt wielu filmów z USA... może jakieś jedzenie byś władował zamiast tego. Poza tym dieta nie wygląda jakby była "na masę", więc nie dziw się że nie tyjesz. Ja redukuję na większej ilości kcal

najlepiej to ułóż porządną dietę na masę

Dodając jeszcze coś od siebie, skup się na rozkładzie całego ciała, nie wybranych partii mięśniowych, masz masę artykułów na forum które możesz poczytać.\

babolu nie umrzysz : D ale orkiszowe, jaglane, owsiane są po prostu lepsze :) no chyba, że masę robisz to nie ma różnicy większej

jur, no ja planuję masę robić na 100g tłuszczu, 140g białka i węgle bez zmian. %-) Ale to muszę faftaq popytać :-D

z tego co slyszalem enan bardziej pod cykl na mase a propek na rzezbe czy niekoniecznie??

u mnie w miescie agneci mowia ze prop i wino rzezbi a enan na mase lepszy niz cyp i chleb przed treningiem jedza:D