Jak zacząć

Troche info o mnie Wiek 24, Waga 63, Wzrost 179, raczej nie mam mięśni ponieważ nigdy nie cwiczylem, ani nie lubilem sportów, jedyne co to troche jeżdze na rowerze.
Chcialbym się dowiedzieć czy jakbym zaczal teraz robić jakies czwiczenia w domu np cos na brzuch (widzialem na youtube jakies brzuszki , rowerki itp) i jakies pomki to na klacie / brzuchu móglbym wycwiczyc jakies mięśnie? Nie chce nic wielkiego bo nie podobają mi sie te kulturystyczne klaty, tylko zeby coś kolwiek urosło ;o bo narazie to jak gimnazjalista wygladam

poczytaj o treningu w domowych warunkach
zawsze "cos" mozna ze soba zrobic

Tzn chodzi mi tez o to czy musze koniecznie brać jakąś dietę na masę ponieważ nei chcialbym jakiegoś tłuszczu złapać. Więc chciałbym sie dowiedzieć czy mogę jeść normalnie, stosując te zasady na stronce, ale bez jakiejś specjalnej nadwyżki kalorii .

10 wskazowek zywieniowych by sie zdalo wprowadzic

jak ogarniesz to:
- https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
- https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

to na początek wystarczy