mase

Chcesz robić masę a jesteś prawie tysiąc kalorii w plecy ;]

[...] do przodu to mysle ze po tych 14 gosc moze sie niezle zmutowac. Poza tym oczywiscie duzo do powiedzenia ma tez genetyka. Taka deczka albo bold to swietny srodek na sucha mase wiec dlaczego ma zbudowac tylko 1kg - to nierozsadne co piszesz. Dlatego powinien skupic sie własnie na takich srodkach i diecie a do tego dołozyc odpowiednio testa i [...]

Witam. Gdzie można kupić tortille razową? Bo bardzo lubię jeść kuraka w tortilli ale trochę mi źle z tym że jem z taką gównianą tortilla Zrób sam naleśniki. Kupna tortilla, jakiej byś nie kupił i tak będzie słabej jakości. siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. [...]

[...] boldem bo ciezko o prawdziwego naprawde. Mysle ze powinienes przemyslec czy chcesz byc poprostu duzy na cyklu i robic wrazenie albo chcesz naprawde budowac dobra sylwetke i mase miesniowa bo jak narazie to widze ze srednio sie przejmujesz woda i tłuszczem ktory moze Ci wpasc na takim cyklu. Jezeli faktycznie jestes ekto to spoko ale juz sie [...]

siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Ciekawa opcja, tylko czy zdaje egzamin? Ktoś stosowal;>?

Możesz albo budować suchą masę po uzyskaniu dobrego bf, albo zrobić dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie [...]

Dieta jest dobra na masę ,lecz chcę te cm3 i białko by mieć większe przyrosty niż normalnie tak jak w tym miesiącu były dobre. Czyli decydować się na te cm3 i któreś z tych białek,tak ? Nikt nie ma propozycji dobrego jakiegoś białka ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-17 18:05:24

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]

[...] wiem czy ten zwrot ma jakis odpowiednik w jezyku polskim) poza oczywistymi jak wieksza ilosc aerobow? No i co z dieta? Utrzymywac lekko dodatni bilans azeby stale budowac mase? Czy tez utrzymywac zerowy bilans i trzymac wszystko w ryzach? Jezeli chcialbym uzyskac sylwetke w stylu fitness model to powinienem najpierw robic trening typowo [...]

Witam chciałbym żebyśćie mi pomogli ułożyć 4 -5 dni na masę mięśni żeby spalić tkankę tłuszczową mam troche na brzuchu ją ale to nie potrzeba wcisne aeroba wieczorem przed treningiem siłowym albo po treningu siłowym . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni . [...]

[...] średnio ok 5kg na miesiąc. Czy jeśli będe miał odpowiednio zbilansowaną dietę i nie bd ćwiczył to przytyje samym tłuszczem? Czy aby mięśnie się rozrosły to trzeba ćwiczyć? Bo jeśli bym nie ćwiczył to myśle że to 2500kcal bym dostarczył jakos bo 3500 to strasznie trudno;/ A więc pytanie czy dobrą mase można zrobić na samej diecie bez treningu?

Wpis dla powiadomek - też jestem ciekawy jak to wyjdzie. Nie dawno pisaliśmy w dzienniku xzaara właśnie o diecie tłuszczowej. Powiedzmy, że sam estem jej cichym fanem, chociaż sam mam sporo węgli ;-) Co do masowania na tłuszczach - polecam dziennik Antosia (Antka) w dziale Activlaba (poprzedni dziennik). On też robił masę na tłuszczach i [...]

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

robic mase miesniowa jak najleszej jakosci, unikac cukrow prostych i nadmiaru sodu

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

Przez cały dzień , przemysl sobie co bedzie dla Ciebie lepsze, jezeli masz miecho ale przykryte fatem zrob redukcje, a jezeli jestes zalany i nie masz miecha to wez spal fat i dopiero buduj mase miesniowa .

Mam takie pytanko, dział chyba odpowiedni. Jak kończyłęm redukcje to okazało się że mam za mało mięcha. Dlatego też od 3 tygodnie jestem na masie. Planowałem robić ją 12 tygodni, ale teraz sie tak zastanawiam. Jak skoncże masę na koniec roku, to nie wiem czy dam radę wyrobić się z redukcją przed egzaminem gimnazjalnym, a bardzo mi na tym zależy. [...]

jesz na oko, chcesz masę robić to musisz jechać na dodatnim bilansie kalorycznym ;-)

okey, rozumiem, rozwinął bym dalej gdybym dobrze dowiedział się co mi jest, ale tak nawiasem czy na tej diecie wyżej wymienionej da się zbudować masę mięśniową ?

8seri to dwa cwiczenia jak wg pompa nie wejdzie ja na mase narazie