mase

ja bym sie cieszyl, przy diecie na mase ciezko mi byc 'nienajedzonym' :D

gazar: No wlasnie sproboje teraz z kasza, ja zamiast oliwy z oliwek, lalem ten ryz tluszczem z panierka od kurczaka . A dieta jest na mase i to jedyny taki posilek po ktorym czuje niedosyt.

[...] do atlasu cwiczen-jest tego naprwade sporo, wiec mija sie z celem wymienianie ich wszystkich. no i na plecy polecam podciaganie nachwytem na drazku. generalnie cwiczenia na mase sa to cwiczenia wielostaowe-zlozone. ale z braku sztangi sporej czesci nie beziesz mial mozliwosci wykonywac, niestety. ale nie martw sie-cwiczenia ze sztangielkami [...]

dajesz dajesz dalej do przodu,pisze w tym poscie glownie dlatego,że w tle na pierwszym foto widze celtycki krzyż,i w profilu masz 88 kg na sztange.... ;) wiesz OCB,połóż nacisk na mase,można być ektomorfikiem itp,ale przy odpowiednim odżywianiu i to nie stanowi problemu.Życze powodzenia ww rozwoju:)

ćwiczę tak bez większej przerwy 2 miesiące wg mniej więcej takiego planu: klatka+brzuch biceps+triceps grzbiet(dolny i górny)+przedramiona+brzuch barki+nogi i to jest mój cały tydzień robię mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową od 8 do 12 serii średnio po 12 do 8 powtórzeń no i teraz chciałbym robić masę tylko narazie szukam [...]

tak naprawde to chodzi o to ile jestes w stanie zrobic tych pompek bo jezeli zrobisz jedynie 10 pompek to bedzie to jak zastpienie sztangi w treningu na mase jezeli jednak machasz pompeczki jak szalony bedzie to trening raczej na rzezbe

[...] DICLAC (diclofenacum) w strzalach - dostepny na recepte ale glukozamina tak naprawde goowno daje a to dziala na stawy mniej wiecej tak skutecznie jak sterydy na miesnie i mase kostną. Przyznam sie bez bicia, ze kiedys koles mial mi zalatwic ome, przyniosl pudeleczko diclacu i powiedzial, ze "niby pisze, ze na stawy, ale jest bardzo [...]

przeciez wiesz ze tyje sie od nadmiaru alorii a nie obecnosci tluszczu w diecie, tluszc jest potrzeby :bo lepiej sie buduje z nim mase,jest sie bardziej syty i jest to znakomite zrodlo energi

myśle ze chodzitu o siłownie...to przez nią nie masz kondycji,moge sie założyć ż ećwiczysz na mase i dlatego tak jest...odżuć na jakiś czas siłke

Faku czemu przy niektórych ćwiczeniach schodzisz do 6 powtórzeń ?? Niby 6 powtórzeń to już zakres powtórzeń na siłe ?? Jaki jest cel wrzucania tych 6 powtórzeń w treningu na mase, bo może sam sobie tak zrobie w następnym cyklu ? Pozdro

Nie jest zle...stary widac poprawe ! Postaw na mase !Dieta + jakis gajner (polecam mass XXL)..3 maj sie i cwicz dalej p.s a Wy zamiast dopingowac goscia..to go dolujecie !...

7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka [...]

66kg na173 to nie jestzle mysle ze mozesz zrobic mase pod warunkiem ze dopilnujesz diety

banany sa dobre na mase kg dziennie i bedzie 252,5 na zawodach co wzorek

takie wzory to niezabardzo bo patrzac w ten sposob to silownia jest sportem ktory uposledza bo zwiekszasz swoja mase duzo ponad wzrost -100

[...] lecz ma mniejsze stezenie niz izolat bo ok 80 paru % osobiscie polacam obie aczkolwiek pro longatum ma ta wspaniała wąłsciwosc ze pomaga przy regenaracji i jest odrobinke tansze od isolata lecz ten z kolei po zjedzeniu conajmniej 2 kg (bo po takiej ilosci zobaczyłem efekt) buduje wspaniała mase miesniowa odrobinke szybciej niz pro longatum

mobi89 to jest warunek w spricnie tak samo w koszykówce wiekszośc ma mase pozatym sprinterzy ćwiczą biegi na krótkich odcinkach a nie kilometrowych

No to fajnie, spox takim łasuchem aż nie jestem A co z wodą, czy powinienem pić jej więcej niż dotychczas ok. 2litry na dobę? Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? [...]

[...] odrzywianie, trening poczytaj troche. moze odkryjesz blad ktory robisz. bo przy odpowiednim treningu i dobrej diecie waga musi isc. ale jak odrazu chcesz ladowac to ok. na mase jest dobre polaczenie oma z meta ale tylko przy odpowiedniej diecie bo jak jej nie bedzie to sie woda i tluszczem napompujesz i nic wiecej. piszesz ze na sniadanie jesz [...]

[...] o duzej zawartosci blonnika ? warzywa, jarzyny strączkowe, owoce i zboża w stanie surowym moze i dobrze tylko nie sugeruj sie tym ze w owocach są "cale złoza" cukru, lepiej odstawić słodycze , ciasta i tego typu rzeczy nie zawierajace zadnych pozytecznych składników zamiast owoców kture zawieraja mase witamin i skladników mineralnych