mase

Skoncz juz czlowieku, sam pewno masz 28 w bicepsie i zgrywasz kozaka. Tylko dziwne ze odkad zaczalem cwiczyc mam okolo 12% i bardzo sie z tego ciesze. Wole caly rok wygladac dobrzeniz zrobic taka mase, zeby wbic na 25% bf i wygladac jak swinia.

[...] robić klatkę, plecy, triceps, nogi. A przynajmniej podstawowe cwiczenia. A hantle i cwiczenia z wlasnym obiazeniem zalatwia reszte (biceps, przysiady itd.). Dieta bedzie na mase albo na rzeźbe jak już policzysz sobie kalorie i obliczysz ile jeść. A spagetthi bolognese, jak spagetthi bolognese pomidor mieso i makaron. Wykaż więcej inicjatywy i [...]

Widać. Kolego, zero filozofii, chcesz zbudować masę, zacznij jeść. Co do treningu skoro nie posiadasz sprzętu, odwiedź dział w domowych warunkach.

Teoretycznie, żeby nabrać dobrej masy, powinno się najpierw redukować potem przejść na masę.

dawaj mase bo tluszczu na tym brzuchu to ty nie za duzo masz

[...] roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co 2,5-3 godziny każdy (dużo makaronów, ryżu itd) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny za sobą Ostatnio [...]

rozpiszesz ten cykl w tygodniach?????????????? kolejna sprawa to ta dieta ma byc na siłę i mase???? bo jest żałosna

Jak wejdę na masę to na pewno nie będę korzystał z waldenów :-) No chyba że z tych do placka/omleta. Do mięs odpuszczę całkowicie.

Zaczynasz redukcje a myślisz o czymś na masę :P ?

Powiem tylko tyle ze bieganie jezeli oczywiscie chcesz robić mase mięsniową bedzie dla ciebie zabójstwem ;p

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

Jeśli codziennie jem pestkę cytryny przy dopiętej diecie i ciężkim treningu i po 4 miesiącach mam dobre efekty to znaczy, że pestka cytryny działa mega anabolicznie? NIE, tak samo nie gadaj, że HMB działa w ten sposób jak mówisz. Stąd przykład kumpla to jakaś pomyłka. O działaniu HMB to sobie poczytaj. Lipa i nie warta pieniędzy jeśli chodzi o [...]

Fluor158 przy takim wzroście to nie jest wcale tak łatwo zbudować masę jak u kurdupli którzy maja po 170 cm.I trwa to trochę dłużej, choć nie zaprzeczę ze można było zrobić trochę więcej.

DabylBlasta, wręcz przeciwnie. Nie czuję się nerowy, nic tych rzeczy. Czuję się dobrze nie chodzę głodny lecz tak masz racje organizm doznał szoku. Bardziej w tej diecie mi chodzi o spalenie tłuszczu niż zbicie wagi. Jutro wrzucę fotki jak wyglądam. Jesli waga zatrzyma sięna 86 kg będzie ok. mam grube kości do tego łątwo łapię masę mięśniową. Do [...]

no właśnie dlatego skoro jest deficyt suma sumarum będzie spadek wagi jak masz plus kcal i robisz masę i masz post długi czy nawet nocny 8h to chyba w tym czasie spalasz tłuszcz? ale w dzień podbijasz i de facto w końcowym rozliczeniu masz plus podobnie tutaj jesz,budujesz i gromadzisz,ale skoro masz deficyt - więcej spalasz niż gromadzisz

Ja mam wszystko proporcjonalne , nie wiem jak wy ćwiczycie %-) genetyka po ch**u :-D Próbowałem już chyba wszystkiego. Najlepsza beka jest z tego, że jak wchodzę na lekką masę to - niezależnie od treningu - obwody na + głównie w pasie, a na redu schodzi mi najpierw z łap i mam wiecznie 34cm w łapie i bebzon :-D u mnie całe szczęście po zrzuceniu 8 [...]

Jeśli chodzi o masę, jasne mogłoby być lepiej, jeśli chodzi o efekt redukcji, jest bardzo wyraźny postęp. Teraz z tym mniejszym bf-em powinno ładnie lecieć do przodu mięsko. Niektórzy mierzą nas (bo o sobie też myślę) trochę zbyt wygórowaną miarką;-) A my cieszymy się z każdego sukcesu, nawet tego drobnego. Ja ze swojej redukcji też jestem bardzo [...]

[...] 100g - 76kcal b/t/w 17/0/1 + kup sobie jakiegos taniego gainera i pij 2-3x dziennie między posiłkami jako uzupełnienie diety bo nie zrobilem Ci tu tyle kcal zeby robic grubą mase tylko jakosciową. Ostatni posilek zawsze bialkowo tluszczowy takze mozesz sobie zamieniac na orzechy, białka jaj+ oliwa z oliwek 10ml, maslo orzechowe itd. Na necie [...]

dobre... światło %-) Nie no sylwetka bardziej sportowa, ja bym wrzucał masę - po tym keto będziesz miał dobrą wrażliwość insulinową.

Nie spalisz miejscowo tłuszczu, spala się na całym ciele. Chcąc zbudować masę wykluczasz spalanie tkanki tłuszczowej, tak więc pomyśl jeszcze czy masa jest twoim priorytetem czy chęć pozbycia się tłuszczu. Swoją drogą dodaj ankietę...