mase

jak robisz mase to ważne tylko żeby odbębnić dietę ;] a wszystkie dodatki mile widziane do diety :D jak ktoś jest ekto to i tak sie nie zaleje za bardzo ;]

Gangsta ja tez takie chucherko jakbym byl wyzszy to bym zbudowal jakas wieksza mase, na razie pozostaje mi taka

Witam ! Moja pierwsza dieta wiec prosze z wyrozumieniem :) Pracowalem bardzo dlugo nad nia :P Mam 15 lat. Staz rok. Dieta na mase . Waze 65 kg Zapotrzebowanie : 2500 Kcal 103 g bialka na wage 64 kg = 412 kCal 320 g w-w = 1044 kCal 116 g tluszcze = 1044 kCal Pierwszy posiłek (7:10) 1. Mleko 300 ml B 9 W 15 T 6 KCAL 117 2. Musli 80 g B [...]

Na początku zaznaczę, że korzystam z cennych rad forum sfd od kilku miesięcy, jednak dopiero teraz postanowiłem założyć konto, więc proszę się nie kierować ilością przeczytanych artykułów, które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) [...]

Czy warto to kupić?: HI-TEC Creatine Powder = 59 zł VITALMAX Dextroza Plus 1230 g = 23 zł Białko ostrowi 800 g = 30 zł Chcę zrobić mase i siiłe

I POSIŁEK : płatki musli 100g mleko 1,5% 0,4 l orzechy włoskie:30g jaja:2 pieczywo razowe:2 kromki II POSIŁEK : pieczywo razowe:4 kromki szynka z indyka:50g kefir jabłko III POSIŁEK przedtreningowy: filet z kurczaka:150g oliwa z oliwek ryż :100g surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan po treningu: 2 banany IV POSIŁEK [...]

dupsko rosnie bo robie trening na mase w tych 'rejonach" ... chce sliczne posladeczki jak ksiezyc... hihi

trening: 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/75/70kg (60/70/70/60kg) wyciskanie hantli 25/27/27/27kg (tydzień temu było 20/20/20/25kg ) p.s. napisałem w poprzedni wtorek tak: wyciskanie hantli 22/22/22/25kg a powinno byc tak 20/20/20/25kg wiekszośc hantli [...]

Ja w udzie mam 59 przy wzroście 184 i wyglądają normalnie, ale nigdy nóg nie robiłem na siłowni, a to błąd Nogi się ciężko robi bo kilka razy próbowałem.... a nabrać jakąkolwiek mase na nogi też podobno cięzko jest.

ja bym biegal, lepiej byc sprawnym niz miec "mase"

Pn. KLATKA -wyciskanie na poziomie 4s 10-12p -wyciskanie skos(30st. góra) 3s 10-12p -rozpietki skos(-II-) 3s 12-12p -przenoszenie sztangi zza głowe/(2tyg)wyciskanie sztangi skos dół 3s 10-12p TRICEPS -pompki na poreczach 3s 10p -wyciskanie francuskie sztangi(hantli) 3s 10-12p -prostowanie ramion na wyciagu 4s 10-12p Wt. PLECY -sciaganie [...]

Sam trening masowy i odpowiednia dieta spowodują u ciebie utratę tkanki tłuszczowej ze względu, że jesteś początkującym. Zresztą musisz mieć odpowiednią masę mięśniową, żeby móc ją rzeźbić.

Pepo za rok spotkamy się na debiutach na scenie A w temacie to gratuluje testu, na żywo lepiej się prezentujesz jeszcze przed wakacjami sam wejde na low carb na mase i bede miał takie barki

Można jednocześnie ćwiczyć na mase na jedne mieśnie a na drugie rzeźbę?? np.klatka, barki,itd.-masa ,a nogi i brzuch-rzeźba.

Witam wszystkich chcialbym cos kupic na mase cos naprawde dobrego i skutacznego...podajcie mi cos na mase a i chcialem sie zapytac jak dziala reactor3 z treca bo aktualnie mam cykl na krecie olimpu mega caps biore do tego taurine treca a dextro jucce bralem tyle ze sie juz skonczy i sprzedawca polecil mi cos na mase i reactory po kretce...waze 80 [...]

no moze sie chłopak postarać zachować obecna mase miesniowa a spalac sam tluszcz , jak dobrze pojdzie to muły sie uwydatnią , tluszczu ubędzie i pieknie :D:D:D

na mase to jest trening i dodatni bilans kaloryczny diete oczywiscie masz w miare prawda

Witam, Zaczne od tego, że już kiedyś byłem na cyklu kreatyny. Zadziałała na mnie tak porządnie, że nabawiłem się rozstępów, więc mam pewne obawy, ale w suplementach zbytnio nie siedzę, więc jedynie ten produkt przyszedł mi na myśl. Otóż sprawa ma się tak, że dużo ćwicze (Muay Thai, TKD, bieganie, pływanie, rowerek w domu-latem dodatkowo na dworze, [...]

Widzę, że tzw. sezon w pełni. Sugeruję wprowadzić restrykcje podobne do działu doping - bo tematy w rodzaju "mam 6 kg gainera czy nie zepsuje mi wątroby" czy "kreatyna na masę???" zaczynają dominować. My tutaj NIE JESTEŚMY WRÓŻKAMI, skąd mamy wiedzieć czego potrzebujesz. Możesz być 60 kg, 15 letnim sucharem i 120 kg bykiem pod 30? rozumiesz nasz [...]

Dieta do oceny. 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko 2. 3 kromki chleba + ser żółty 9.00 1. 1 grachamka 2. Sok pysio 3. Banan 11.00 1. Jabłko 12.45 1.Obiad w szkole 15.00 1. Ryż 2. Pierś z kurczaka 3. Sałatka + oliwa 16.30 1. carbo + kreatyna + dextroza 17.00 Trening 19.00 1. carbo + kreatyna + dextroza 2.Ryż + sałatka + 2 jajka 3. 1 [...]