mase

soltys88 - zależy co lepiej czujesz. Mnie sztangielki wchodzą 3 razy lepiej. Tomekk16 - Moim zdaniem robisz znacznie za dużo. Jakieś efekty oczywiście będą, ale moim zdaniem nieproporcjonalne do zmęczenia. Siłą ci pójdzie - ale na masę bym nie liczyć. Zakwasami się nie przejmuj, mnie zawsze klatka boli przez kilka dni po treningu. Zmieniony przez [...]

Witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć bądź podac link do diety na masę. Dodam ze pracuje od 9-17(praca siedząca), potem trening ok 40 minut (trenuje planem WODYNA http://www.sfd.pl/Trening_a_la_WODYN-t314796.html) Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam [...]

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

[...] od 3 miesiecy po przerwie. Kiedys cwiczylem kilka miechow. Moj organizm przyzwyczajony jest do cwiczen na silowni i mam dobra technike cwiczen. Cwicze planem treningowym na mase. Nie mam ustalonej diety co do grama ale odzywiam sie mniej wiecej tak: sniadanie - platki, mleko szkola - bułki (piers + salata), jogurt, baton Dom - ryz + kurak Silka [...]

Jeżeli mam byc szczery to winko bardzo dobre.. brałem kiedys IP to nie byłem tak zadowolony.... naprawde fajnie zbiło mase mięsień jest twardy i zbity.. o sile nie wspomne... w przysiadzie 200 i klatka 155 a jeszcze ma 2 tyg cyklu... tak naprawde to w 6 tyg odczułem siłe.... ale łacze z propem EAP.. ufam tej firmie i polecam...

wcześniej jechałem tylko siłowym to był muj pierwszy na mase

Nie pytać czy aktualny, tylko oddawać!! Krwi w Polsce brakuje zawsze i każdy kto może powinien oddać przynajmniej raz, w ramach dobrego uczynku. Mój kolega robiący masę stwierdził, że nie odda, bo to za dużo kalorii i bedzie miał deficyt. Mam nadzieję, że dla tu obecnych czyjeś życie jest ważniejsze od umięśnionego tyłka ;)

Co sądzicie o tym aby np. gdy nachodzi ochota na słodycze, zastąpić je suszonymi owocami np. rodzynki, banany, papaje, jabłka, śliwki itp. Chodzi mi o dietę na masę, bo ostatnio się skusiłem na takie banany. Co tym sądzicie?

najpierw dobra dieta i trening ulozone pod mase , a potem ewentualnie jakies suple ;]

Kiedys bylem bardzo gruby i teraz ciezko mi gubic tluszcz. Waze 90 kg przy 178 wzr i troszeczke mam oponke, ale wydaje mi sie ze 2-3 tyg i jej nie ma.To dokonczyc mase i pozniej rzezbe ? Dzieki za odpowiedzi

Poniedziałek: Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 Triceps 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x8 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x8 3. PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] ? ) W 3 tyg. zaczynam od 50% maxa w przysiadzie ( kończe w 7 serii 50%+30kg na 12 powtórzeniach ) itd... ? ----- I teraz jak ma być z planem ? Mam ćwiczyć tym samym 3-dni w tygodniu , czy to mają być 2/3 plany i robić je na zmiane Sorry za mase pytań , zdam się na twoją angielską cierpliwość Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-15 18:45:12

Co sądzicie o tej diecie? Coś zmienić? A może wszystko ok? (jak by komuś trzeba było: 180cm,73kg,16lat,dieta na mase) 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały [...]

[...] Trenuje na silowni ok.1 roku. Prosze o pomoc w ulozeniu jakigos sensownego program treningowego dla mnie ( Posiadam jedynie laweczke + hantle + sztagi ), chodzi mi o mase. Chodzi mi jedynie o gorne partie ciala bo trenowanie nog mijaloby sie z celem. Chce aby cykl skladal sie 4dni treningowych/tygodniowo. Moim priorytetem sa plecy i [...]

cze mam pytanko czy idze jakis fajny cykl ukulac do 300 zl moze byc troche podad 300 zlrozchodzi mi sie o mase i sile... Wzrost 177cm waga 65kg wiek 18 lat wyciskanie na klatke 90 kg w lapie 34 cm Prose o jakes porady thx z gory aa jeszcze mam plan na sile... Narq i pozdrawiam

kiedy najlepiej biegać jeśli chce zbudować mase w doadatku, chodzi mi o to, żeby nie palić mięśni. Planuje raz w tyg. biegać.

Witam. Na jednej ze stron internetowych a dokładnie tu: http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html znalazłem trening na masę, który chciałbym wypróbować. Mam tylko jeden problem. -unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Może mi ktoś objaśnić na czym polega to ćwiczenie, jak je się wykonuje? Bo nie wiem [...]

masz za małą mase mięśniową zeby się rzeżbić i za krótki staż treningowy obecnie na masie masz 35-36 w bicepsie a przy twoim stanie wiedzy po redukcji zostanie ci przy dobrych wiatrach 32-33cm

potrzebuje małej porady, zamierzam kupic sobie jakieś wspomaganie, chciałbym zrobić w miare czystą mase mięsniową i przy okazji troszke siły(chociaz głownie zależy mi na tym 1szym), brałem kiedyś białko sp80 oraz ostrowie ale specjalnych rezultatów nie było.. ogólnie około rok czasu nic nie brałem więc chciałbym sobie kupić jak już to coś [...]

witam powoli sie przymiezam do cyklu na redukcjo mase czyli pas w dol klata w gore hhehe :) diete na bilansie rownym zero + areoby chcem zakupic duza puche cp + piroginian kreatyny z olimpu czy jak to tam sie pisze spalacz thytoterm , bialeczko ostrowia no i zastanawiam sie nad antykatabolikiem nie wiem co wybrac , hmb , glute , bcaa [...]