mase

Prócz tego że nie wiesz co tam w niej jest, prócz tego że dodają masę chemii i czasami myją/ spryskują różnym świństwem żeby nie śmierdziała to jest ok... W zasadzie jeśli uznajesz kupowaną szynkę za źródlo białka w diecie to nawet o nią nie pytam pozdro

[...] i bralem odzywki TRECA i bylem rozczarowany hmm Pozniej kupowalem tansze produkty i byly poprostu lepsze a zauwazylem to bo zawsze kupuje Kretke,Glutamine,Bialko,Odzywke na mase,pozniej stosuje 1 mies przerwy od supli i trenuje na sucho a nastepnie znowu suple.Wiec wtedy widze jak dzialaja suplementy na moj organizm. Z tygodnia na tydzien [...]

hmm, dość ciekawy zestaw, jednak martwi mnie to, ze całą zimę robiłem masę a teraz mam kupować spalacze : )

Muszę zrobić masę aby później poprawić wygląd mięśni ? Jestem w tym zielony , a co muszę jeść aby przybrać na wadze ? Mam szybki metabolizm i trudno mi przytyć . Zmieniony przez - silent96 w dniu 2012-04-26 15:53:09

Jesteś szczupły, chcesz robić masę i planujesz biegać 10-20 km. Jeśli będziesz codziennie biegał to masy nie zrobisz a jeszcze bardziej schudniesz. A po za tym biegałeś kiedyś regularnie? Planujesz biegać 10-20 km a ciekawe czy przebiegniesz 3 km? Intensywność biegania zwiększa się z czasem. Najpierw biegniesz 10 min 2-3 razy w tygodniu. Z każdym [...]

Można by pokusić się o masę, choć z racji, że mamy lato fajnie może sprawdzić zaczęcie z niższego pułapu kcal i dokładanie ich stopniowo co tydzień-dwa, tak by do pewnego momentu jeszcze to podciąć.

właśnie wiem że lepiej z niższego bf zacząć masę, Koniu Ty miałeś na myśli zarzucić powiedzmy 2500 kcal i dorzucać co tydzień po 100 powiedzmy? coś jak reverse? fat wtedy troche schodzi? bo zdania są podzielone na ten temat, ale pomysł mi sie podoba ;)

byłem na masie jesień, zima, wiosna, zacząłem obcinać i ponad miesiąc redukcji był gdzie spadło z 76 kg na 73 kg, zacząłem podbijać 100 kcal tygodniowo, doszedłem do 3000 kcal, ale teraz myśle że podciąłbym to jeszcze i od września podbijał, nie chce stać w miejscu, a mam dwa wyjścia do wyboru, ale wole wejść na masę na spokojnie od września. to [...]

Rób masę.

Ile dokładnie tych powtórzeń? 8? Piramidki tzn? Stopniowe zwiększanie obciążenia? A i z tą dieta mam pytanie... wiadomo że od razu nie można przejść z -200 na +, tylko trzeba stopniowo, wiec mam pytanie, czy przez te ok. 3-4 tyg przejschodzenia na diete na + moge cwiczyc na mase juz?

z tym treningiem na rzeźbę ze niby taki sam jak na masę tylko zmniejszyć czas miedzy przerwami to rożnie bywa jedni robią na rzeźbie 8powt jak na masie a inni zwiększają ilość do 12-15 wiec nie dojdziemy do porozumienia czy 8 czy 12 ja uważam ze każdy jest inny i każdy powinien zobaczyć czy lepiej mu wchodzi jak robi 8powt czy 12.Ja zauważyłem ze [...]

Moim zdaniem na drugi cykl jesli chodzi o dobrą mase to prop i winko :). Sam niedlugo bede brał taki cykl.

Mi jest coś potrzebne na zrzucenie brzucha, ale jednocześnie ćwicze na mase, ale tak żeby wyglądać lepiej a niemieć brzucha.

Więc wybieram mase. Narazie waże 72kg, jeśli podnosze 85kg to jest dobrze czy jakoś tak średnio??? Napiszcie mi coś na temat tych posiłków dziennych, ile i w jakich proporcjach???

[...] sorrki. ale w sumie jak przeczytalam jeszcze raz Twoja wypowiedz to w sumie taka dieta dla kulturystow jest dobra bo chyba o to Ci chodzi nie? diet na rzezbe i sile duzo jest tutaj. nie tylko sa tu diety na mase. a skoro aktywnie uprawiasz sporty i cwiczysz na silce to wlasnie ktoras z diet przedstawianych na forum bylaby dla Ciebie najlepsza.

polecam ci dietę z ilością kalorii w granicach twojego zapotrzebowania, może być z lekką nadwyżką białka w stosunku do normy na masę, trening jaki można uznać za właściwy w celu jaki chcesz osiągnąć/a raczej jakiego nie chcesz/ myslę że będzie dobry ACT- dobry będzie także pewnie do stopnia zaawansowania/wytrenowania/.

[...] w mlodym wieku odradzam taki trening, duzo osob pozniej zaluje. Jak to mowia co nagle to po diable Poza tym stereotyp ma swoje podstawy, obciazanie kregoslupa powoduje zbijanie sie kregów co nie jest korzystne, zaczyna sie scierac chrzastka,rdzen ma mniej swobody i zaczynaja sie problemy polecam mase innych sposobow na wyskok pozdrawiam

jak kolega ma wieksza mase od ciebei to wiadome ze moze wiecej podnosic przez to i latwiej mu to przychodzi :) dieta dieta dieta ziom:)

no ale mase jak robiles na +500 to ucinajać 500 dopiero wyjdizesz na zero, a zeby leciala waga trzeba bedzie dalej ucinac

No dokladnie najpierw trzeba zbudowac jakas mase a pozniej powycinac sie troche.