mase

[...] chłopak ma te 43 choc moze troche zalane ale jest i nie wiem czemu paszczak tutaj odrazu mówisz ze zaniza i pokazujes niby swoja taka super łape moze on nie jedzie na rzeźbe tylko na mase i wąłsnei dąrzy do tego zeby miec coraz wieksza łape a nie zeby rzeźbić a ty z tym tekstem o w******lu paszczak to przeszada:D hehe nei am sie co denerwować

[...] Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb Pierś masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed snem) warzywa Ser Biały/Jaja Całe <czy [...]

[...] do czola 10,10,8,8 scionganie drazka wyciagu gornego 10,10,8,8 pompki"na odwrot" o lawke z nagami na wyzszej lawce 3max uginanie stajac lamanego gryfu 10,10,8,8 uginanie hantli stajac z przekreceniem nadgarstka 10,10,8,8 uginanie ramion stojac na bramie 12,12 wniescie jakies poprawki jak uwazacie, przypominam ze trening na mase

narkoman nie jestem ! a co do tej wagi to niedlugo zaczne robic mase ale pierw spale reszte tluszczu z brzucha i z klaty!

Lepiej Full Body czy Normalny trening na mase. Bo słyszałem, że Full Body to we wszystkie dni są mięsnie pobudzone i szybciej masa sie robic.

Masz racje, są bardzo dobrzy, a nawet nazwałbym ich geniuszami skoro uzyskują masę mięśniową z takich diet "pro mięśniowych" http://www.sfd.pl/Dieta_Promiesniowa_z_plany.sfd.pl%2C_a_ja_trace_na_wadze-t931130.html p.s. sam napisałeś że nie potrafię czytać, ze zrozumieniem. Koniec OT, masz swoje teorie ja mam swoje i uszanuj to. Powodzenia :-)

[...] organizm do nich, a naturalne mozliwosci organizmu nie zostaja wykorzystane. mam wielu kumpli ktorzy zaczynali od samego poczatku z odzywkami i maja taka sama sile jak ja i mase podobna, bo troche wiecej fatu wlasnie przez odzywki, a zaczynalismy od tego prawie dokladnie od tego samego. wiec odżywki należy sobie zostawić na poźniej jak już [...]

No raczej źle, albo tak to napisałeś, że nie da się zrozumieć. Po pierwsze pole figury podaje się w jednostkach pola (cm kwadratowy) a nie długości (cm), więc nie bardzo wiemy co to jest tak naprawdę to Twoje 62,8 (jeżeli to jakieś pole, to na pewno nie w cm, a jeżeli to coś w cm, to na pewno nie pole). Jesli jednak to pole, to coś małe strasznie. [...]

a moja dziewczyna jest kochana, wie o tym ze robie mase dlatego zawsze jak u niej jestem to obiadek lub kolacje wciagne.... a czsami to zostaje na sniadaniu ...pozdrawiam...

Robił bym masę zamiast redukcji Jakie masz zapotrzebowanie ?

Witam,jestem niedługo kończę 3,5 miesięczna redukcje,ale mam pytanie czy da sie z niej wyciągnąć więcej czy juz wchodzić powoli na masę? Dieta była oparta na zasadach low carb chociaż w ostatnich dwoch tygodniach podchodziła bardziej pod ketozę. Zacząłem od ucięcia 200kcal ale teraz jestem juz bardzo nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . [...]

Jeżeli nie masz problemu z tłuszczem to gainer powinien byc podstawą uzupełnienia diety na mase... białeczko przed snem to też podstawa :)

nie wiem ile to dokladnie wychodzi bialka ww i tluszczow. z kreatyn bralem mono z vitalmaxa tzn koncze jeszcze. patrzac na moja wage chodzi mi glownie o mase. trenig jest tes ulozony pod tym katem.

Taka waga - taki wzrost i dalsza redukcja? Brak siły na ćwiczenia siłowe a chłopak chce uciąć jej kcal .... No Panowie proszę .... Nie da się redukować na ujemnym bilansie i budować masę to przecież oczywiste

AAKG Mega Hardcore to nie kreatyna, doczytaj dokladnie co kupiłes a temu sprzedawcy co Ci to polecił podziekuj najlepiej i wiecej nie kupuj nic u niego za takie porady.. na mase to jest dieta przede wszystkim a na sile odpowiednio ukierunkowany trening

Jak wyżej doping trzeba wykorzystać na maksa, pierwsze badania później ułożenie odpowiedniej diety pod redukcję czy masę zależy co chcesz robić potem plan treningowy, rozpiska cyklu i można wchodzić na bombę, niestety to wiąże się z samodyscypliną i rezygnacją z używek. Zrób badania estrogen, prolaktyna, testosteron, progesteron, morfologia by też [...]

[...] w tym technikum i uczeszczac na prywatne lekcje. Wyniesiesz z nich znacznie wiecej. Fizyka nie jest trudna, na biologii i chemii to za bardzo sie nie znam. No a oprocz tego mase pracy w domu. Musisz to 'czuc' i po prostu chciec bardzo. Gdybym byl w Twoim wieku i na Twoim miejscu nie zmarnowalbym takiej szansy. W ogole nie sztuka sie tam dostac. [...]

Robiłem rzeźbe po to aby za chwile robić czystą mase. Jak to wyjdzie, jeszcze zobaczymy. Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku.

Chętnie pomogę, ale sprecyzuj cel i daj coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Na basenie nie zbyt ci sie to uda. Kazda osoba ktora mysli o tym powazmie rowniez prowadza trening silowy. Wowczas zwiekszysz mase jak i poprawisz wyniki na basemie.