mase

[...] 30 min rower pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84efaa943b7d41a58523e9950f6bc65f.jpg ciesza ;-D pierwszy wyjazd bez cofniecia sie do punktu wyjscia 8-) moj bieceps chyba robi mase %-) jutro planuje zrobic trening na pupe, ten z dziennikow konkursowych. mam nadzieje ze nikt nie ma nic przeciwko? tylko bulgara zrobie z krzeslem, probowalam dzis [...]

Dobrze. 9 serii na male partie ? To ile powtorzen ? Na biceps na przyklad to nie bedzie za duzo serii jak cwiecze na mase ?

czyli b liczy sie dzieląc na swoją wage ? no wlasnie tak liczylem i tyle wychodzilo i myslalem ze cos zle policzylem ;/ no duzo duzo ale z czego zrezygnowac bo przeciez i tak za malo jem i to az o 400 kcal chcac robic mase ;/

jakby chudzian umiał wkładać mase w cios jak Lungu to miałby jeszcze jakąś przyszłość,szkoda ,że taak nie jest.

Czy 4xtrening na siłowni + 2trening w piłke nozna to nie za duzo dla organizmu? I czy na połaczeniu Bic+tric mozna osiagnac mase miesniowa?

luk1as18 : ryż to podstawa w diecie na masę ale co do posiłku przedtreningowego masz racje, trochę za dużo białka było. Ryb nie jem bo po prostu nie lubie, żadnych ryb. A tak wygląda ta dieta po modyfikacji (za pierwszym razem było parę błędów w obliczeniach btw) : POSIŁEK 1 9;00 mleko (200g) + płatki owsiane (100g) + 2 jaja kurze + TRAN B: [...]

Spalacz to nei cudowny srodek zeby tluszcz poszedl potrzebny bilans ujemny w diecie co przy diecie na mase jest nie na miejscu. Jak chcesz brac mniej tabletek to musisz zrobic faze nasycenia inaczej nie odczujesz wgl takiego cyklu A co do przyswajania to nie do konca tak. Kreatyna jest kumulowana do pewnego poziomu a pozniej pomimo suplementacji [...]

ok ale z tym planem to masę mięśniową zbuduję? Bo mam białko i będę szukał jakieś diety

Polecał bym ci zrobić sporą redukcje bo 100+ kg na 187 cm to sporo. Ja 184 i waga 92 kg i wyglądam na dużego faceta. A samego mięcha nie masz na 100%. Zrób redukcje a potem myśl o masie. Oczywiśćie możesz teraz robić mase ale bęziesz wyglądał jak świniak ;D Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-09 12:45:59

No to nic, lece cały czas do przodu, zobaczymy jak to sie przełoży na mase. Ale myśle że jak mam diete to problemów nie będzie. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-09 12:56:04

Popatrzę na youtube jak się robi triceps. Mam cel zrobienia rzezby poniewaz mase mam. Przepraszam za błedy ale mam popieprzoną klawiaturę.

Chciałbym zgubić tłuszczyk do 90 kg ale nie utracić masy mięśniowej Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 [...]

to fajnie masz :-D ja słyszę - ale się mięsista robisz, masz masę udową, nogi przypakowałaś, ręce przypakowałaś %-) a jak tak porównać moje foty z większością ladies to wyglądam jak totalnie bez mięśni :-D nie ma to jak komentarze ludzi

Nie wierzę w Twoją masę, pokarz fotkę. Tłuszczu na mieśnie nie zamienisz

[...] plan. Chce wiedziec czy teraz jest juz dobrze z iloscia serii, powtorzen i czy nie jest za malo lub za duzo cwiczen na dana partie. Mam nadzieje ze caly plan jest dobry na mase. Klatka + Biceps 1.Wyciskanie płasko 4x 10x8x6x4 2.Wyciskanie skos 4x 12x10x8x6 3.Rozpiętki w skosie 3x15 1.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 2.Młotki 3x15 Plecy + [...]

Diete mam zrobioną przez profesjonalistę treningi na masę i nic Tobie nie było w tym wieku po kreatynie ?

Jeszcze jedno pytanko czy kreatyna powoduję trądzik albo jakieś syfy czy coś tam ? I jakiś odblok potrzebny jest czy wystarczy odżywke na masę ? Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-05-09 15:20:11

Jeśli biegam po 30minut 4 dni w tygodniu to,żeby zdobyć masę mięśniową muszę zrezygnować z biegania?

184 wzrostu , 70 kg ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu , chce zrobić mase w sensie mięśniową ale nie chce w zadnym wypadku przytyć w senise tkanki tłuszczowej . http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 .

[...] (tylko zwierzece, z czasem podbijalem do 2g/kgmc i dodawalem aminokwasy) z czasem redukowalem wegle i tluszcz, ale ponizej 2,5g/kg mc wegli nie schodzilem i z powodzeniem redukowalem, waga spadala powoli za to kompozycja ciala poprawiala sie na lepsze. Dodam, ze mam predyspozycje do zbijania wagi, zawsze latwiej zbijalem wage niz budowalem mase.