mase

Witam. Mam na imie Kuba, mam 14 lat (w lutym 15). Mieszkam w Gdańsku. Trenuję judo. Postanowiłem zmienić się, a konkretnie swój wygląd i siłę diametralnie. Mój problem polega na tym, że nie za bardzo wiem od czego zacząć i jak działać. Na początek trochę opiszę moją sytuację. A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż [...]

no wlasnie bigos :) jak moze wygladac ta potrawa z punktu widzenia wartosci odzywczych ? mam tego na chacie cala mase, uwielbiam i jem czesto heeh no i tak sie zastanawialem czy to korzystne z punktu przybierania masy, neutralne czy zupelnie wykluczone.

1.5-2g max, pozniej to juz nie za dobrze wplywa na nery i watrobe, pamietajmy tez ze bialko to dobry spalacz i za duzo bialka w stosunku do wegli nie za dobrze wplynie na mase

Ja na Twoim miejscu bym sie tego pozbyl, chyba ze lubisz czeste pobyty w kiblu i lubisz zbierac mase w okolicach pasa Nie ma to kompetnie zadnego zastosowania w sporcie, co chyba kazdy wie

Kiedyś do cyklu wplotłem taki sposób, że w ostatniej serii 6 powtórzeń na masę, wykonawszy je, robiłem jeszcze ruchy połowiczne ile dałem radę, oczywiście do czasu kiedy to miało sens. Wychodziło wtedy ok. 4 - 5 dodatkowych powtórzeń w coraz mniejszym zakresie ruchu. Dawało mi to dobre dopompowanie. Potem pomyślałem że mógłbym wpleść do cyklu coś [...]

[...] to ze koles je duzo jajek? w tym wypadku kreatyna tez mu bedzie niepotrzebna? hehe. Jakbyscie troche pomysleli to byscie skumali ze kolega pytajacy sie o kreatyne chce robic mase. Jego dieta jest za uboga w bialko i weglowodany,a wiec do tego jest potrzebna nadwyzka kaloryczna, ktora moze uzyskac dodajac do swojej aktualnej diety wlasnie bialko i [...]

strasznie chudo, jjesz coś wogóle ? ułóż sobie diete na mase bo bez niej za daleko nie zajedziesz

Byłem dopiero 8 razy na siłowni i zgodnie z radami bardziej doświadczonych kolegów, ćwiczę na wszystkich maszynach po 15 razy, z przerwami ok 20 sek. pomiędzy stacjami. I tak w kółko 3-4 serie. A co do diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką. Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty [...]

Byłem dopiero 8 razy na siłowni i zgodnie z radami bardziej doświadczonych kolegów, ćwiczę na wszystkich maszynach po 15 razy, z przerwami ok 20 sek. pomiędzy stacjami. I tak w kółko 3-4 serie. A co do diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką. Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty [...]

Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) [...]

dzięki za opinie Chaczyk / fotki wstawiłem,ponieważ innych nie posiadam a chciałem zobaczyć jaką kolwiek subiektywną ocene. MAJSTER16 / teraz jest trochę lepiej, cwiczę pod masę, zacząłem jeść mięso, zmieniłem trening, bo przez 2 lata źle ćwiczyłem się okazało, każdy uczy się na błedach a nie miał mi kto pomóc i eksperymentowałem ze miernym [...]

nie ma dużej różnicy czy robisz trening na mase czy siłe czyli schodzisz do 4 powt i tak masa po kilku miechach będzie ta sama a siła nie wiem po sobie

filmik colemana wyciskanie sztangielek http://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU Ja teraz robie masę i ostatnio też robiłem wyciskanie sztanga a teraz zmieniam na sztangielki Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-07 13:39:49

spalasz tluszcz treningiem aerobowym - wydluz go troszke 30-45 min moze tętno kontroluj ok 120 uderzen/min aby wynosilo. cwiczeniami silowymi wyrabiasz mase miesniowa. cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole cwiczenia są

nei wiem nic o tym ile cwiczysz , co zamierzasz poprawic - mase / sile <?> ... opisz sie troszke

Mam 16 lat, Mój staż to ok 9 miesiecy. Mam parę pytań co do regeneracji nie których partii mięśniowych. Bo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze że np. regeneracja np. mięśnia trójgłowego ramienia przy wysokiej intensywności regeneruje się 4 dni to ja musze zmieniać to jak ćwicze np. trica w poniedziałek to powinienem [...]

Mialbym pytanie w zwiazku tymi bolami miesni. Otoz niedawno rozpoczalem trening na mase (3 tydzien jesli sie nie myle) i od samego poczatku mam wyzej opisane bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla [...]

Prosze nie piszcie ze to spam, bo zeby sie nie powtazac od rana siedze na forum i czytam w celu rozwiania watpliwosci:)Prosze o ocene tego planu na mase. Dodam tylko ze na siłownie chodze od niedawna (miesiąc), wiek 18 lat i to chyba wszystko co powiem o sobie:P wersja ostateczna:) Pn: barki: -Do góry suwnica3 serie po 12 powt. -Hantle na boki 3 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: od wrzesnia zjadlem: bulka 3kg z olipmu, mono hi-teca500g , knockouta 500g i nitrixa oxide 2 opakowania zawsze przed snem zma apteczne aktualnie tylko witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko tussi ale to zdecydowanie w pozniejszej fazie redukcji Stosowane wcześniej diety: tylko na mase

Witam. Jestem zupełnie początkującym, nigdy jakoś mnie nie brało do ćwiczeń, ale zrobiłem sobie postanowienie noworoczne, ze zacznę ćwiczyć. Możecie mi doradzić jakiś zestaw ćwiczeń? Chciałbym, żeby efekty szły mniej więcej w takim kierunku jaki przedstawia zdjęcie :) tzn. nie na masę, ale jedynie na rzeźbę. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.