mase

Może mi ktoś z Ekspertów napisać typowy plan na mase dla średniozaawansowanego zawodnika po 2 latach treningów.Z uwzględnieniem ramion bo mi idą strasznie żmudnie. Troche metki dla sylwetki :D

Cześć. No to tak : 21 lat, 182 wzrostu, 72 kg. , ćwiczę na poważnie 7 miesięcy(a na „mniej poważnie" 10 :) ). Cały czas ćwicze na mase, co 2 miechy tydzień przerwy i znowu. Plan mam taki : Pon - nogi, wt- klata, tric czw- plecy, bic, przedramie, pt-barki Od samego początku miałem problemy z barkami(lewy). Nie mogłem wykonywać do końca poprawnie [...]

no tylko niezabardzo mi sie chce stosowac diete niskowęglowodanową gdyz cwicze jak i odzywiam sie po to by zyskac masę totez od aerobow i niepotrzebnego wysilku chce trzymac sie z dala :) sam nie wiem dam sobie spokoj z tymi żylami najwyzej wieksza roznorodnosc jak i wiecej witamin w diecie powinno dac jakis rezultat gobo

no tylko niezabardzo mi sie chce stosowac diete niskowęglowodanową gdyz cwicze jak i odzywiam sie po to by zyskac masę totez od aerobow i niepotrzebnego wysilku chce trzymac sie z dala :) sam nie wiem dam sobie spokoj z tymi żylami najwyzej wieksza roznorodnosc jak i wiecej witamin w diecie powinno dac jakis rezultat gobo

Jarekbboy. Mam prośbe wyżej wspominałeś coś o jakims koktajlu ma mase możesz to daj przepis. Zgóry dzieki. "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

winstrol tez bralem.. ale osobno.. i po nim nieco sie skurczylem.. przynajmniej takie odnoiosłem wrazenie.. teraz przyszla kolej na mase.. chce ostro przykoksowac.. i licze na 3-4cm w bicu i 15kg masy miesniowej.. czy moje obliczenia sa słuszne ?:) czy taki cykl jest nieoplacalny.. bo np. bardzo malo zyskam.. a duzo strace.. mowie tu o sutkach [...]

no jesli nie zalezy Ci na nich az tak to roob mase... a zylki samy wyjda kiedys... za jakies 6,7 lat misOO

Chłopie jakie wogóle ćwiczenia ja nie moge ty masz zamiar ręce sobie spalić i przetrenoewać jestem ciekaw jak długo pociągniesz bez kontuzji co najwyżej spadki po tym treningu. A tak szczerze to nie widziałem żadnego kulturysty który by robił tyle serii ja proponuje 3 tyg regenarcji po ty mtreningu Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Może sobie połącz spalanie tłuszczu z pożytecznym np. wrzucaj węgiel u ludzi do pywnicy i jeszcze kase na odżywski sobie zarobisz Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

moglby mi ktos rozpisac jakis trning na masę? najlepiekj taki po ktorym szybko zobacze efekty :) z gory dzieki (thx)

Kolego, zawsze mi pomagaleś , teraz też potrzebuje twojej pomocy. Widziałem twoje zdjęcia po treningu na masę. Takżę chce tak wyglądać , mógłbyś podać swoj trening? __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

Zgodze sie ze z Vlad.w sprawie mega przyrostów!Tylko ze jak na mnie to własnie wystarczy gdyz trenuje dopiero rok!I dla mnie te przyrosty które mam są widoczne w znacznym stopniu!No i pozniej bedzie ciezej o mase!Ale jak narazie ja jestem osobiscie zadowolony z HMB!I polecam creatyne monohydrate 200 mesh! Mari Chełm

Jaki jest dobra i tania odzywka na mase Kto ćwiczy ten rośnie.

Ja mam wlasnie problem z ulozeniem sobie treningu na mase rak :( Mam totalny zastoj w rece. Mam ten sam problem co Chongli ... Moze mi ktos przedstawic?! A jakie Chongli robisz cwiczenia dokladnie na rece? Bo piszesz b. ogolnie ? Czy dobrze Ci idzie masa rak po takim ustawieniu treningu ? Jak mi ktos ladnie to przedstawi to dam soga ... A tu jest [...]

ja jestem juz miesiac po wlasnie pierwszym cyklu, wzialem 47 metki przez 4 tyogdnie! Ja jestem typowym ektomorfikiem, ciezko lapie mase, ale po tej dawce bylem bardzo zadowolony , 3kg, stalej , czystej miesniowej masy, 1,5 cm w bicku (az widac). Bylbym glupi biorac wiecej! Na pierwszy cykl bardzo dobra jest 42 ! ewentualnie 49! POLECAM [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -> odsyłam Cie tutaj tanie odżywki na masę 3 kg do 100 zł: Olimp Whey Gainer 4000 Nutrend Whey Gainer Mass XXL HiTec Mass Gain Scitec Mass Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

No dzieki goldcis za odpowiedz Ja tez mysle ze to racz nie bedzie mialo senus chociaz silke mam nawet klimatyzowana ale i tak przeciez wiekszosc czasu bede spedzla poza domem bo w kacu lato a tm bardziej nie bede przesiadywal na silece zeby robic mase bo jest klimatyzowana wiec poczekam do zimy :) ???

cze (po małej przerwie w treningach) od lutego do maja ćwiczyłem ostro na mase. Oprócz siły i masy przyszło mi też trochę wody.teraz ćwiczę tak regeneracyjnie a za nie długo zaczynam ćwiczyć na gęstość.Moglibyście mi ludzie napisać co jeść,jak jeść kiedy i ile bo w tym to jeszcze trochę zielony jestem.Wiadomo że trzeba dużo białka ale co [...]

A gdy ja np. o godz. 13 ide na basen i wracam ok. 18(ok. 4-5 dni w tyg.) To lepiej zebym poszedl na silke przed czy po basenie ?????????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu [...]

W wakacje bede chodzil mniej wiecej 4-5 dni w tyg. na basen i plywal ok 3-4 godz. Wiem ze to niezadobre, ale praktykuje takie chodzenie an besen od 1 podstawówki, i cierzko bylo by mi zmienic ten tryb.... Wiec mam pytanie czy chodzic na silownie przed basenem czy po.........??? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą [...]