mase

Nastepny z winem na rzezbe;-). Wino moze ci utwardzic miesien jak masz juz "dobra" mase z niewielka iloscia tluszcze ale nic raczej (procz gh i innych drogich zabawek, ale warto nawet bedac na nich przylozyc sie) nie spali ci tluszczu bez diety i aero.

[...] Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po skończeniu aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki [...]

1. Za długi. Albo się op... albo robisz coś niedokładnie albo połowa treningu przegadana, albo jakieś kosmiczne przerwy między ćwiczeniami (seriami) albo ciężar za mały albo sam nie wiem już co. Razem z aerobami maks to 2 godziny (godzina siłówki, krótki odpoczynek i 40 min aerobów). 2. Nie łączy się pleców z nogami 3. 10 serii z czterema [...]

Mam dwa talerze po 21 kg do tego gryf 4kg-własnej roboty,mam różne opony do przetaczania i masę innych glamotów co mogą się przydać także daje se rade,wystarczy trochę wyobraźni.

Przecież masz mase ston z takimi tatuażami, poszukaj w internecie, na stronach salonów tatuażu itp.

Rozumiem , nie chodzi mi o masę z zerowa tkanką tłuszczową , tylko żeby się za bardzo nie zalewać i jak zwiększe np 300 kcal mój bilans odpowiedni kaloryczny na moją wagę to potem stopniowo zwiększać czy zostać przy stałym 300 kcal na plusie?

to co masz to spalisz robiac mase? po za tym jak spalisz to co masz nie bedziesz mial ani miesni ani tluszczu wiec masuj! Jedz to co jesz do tej pory bo wyglada to niezle, ale nie rob nadwyzki kalorycznej! Nie bedziesz rósł w ten "zły" sposób cwicz silowo na silowni do tego rob aeroby i bedzie dobra sylwetka.

zdjecie bedzie przydatne , tylko nie rozumie chcesz zrzucić brzuch , czy robić mase , czy sie rzeźbic ?? bo wszystkiego na raz nie idzie zrobic zreszta ten spalacz wogole nie byl ci potrzebny i nie jest do redukcji bo dzieki diecie i aerobom zrzucasz kilogramy a nie spalaczowi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-29 18:44:31

Ze Szpilka jestem ciekawy jednego.Czy ma moc w rękach zdolną znokautować SuperCiężkiego. Nadchodzi era SuperCiężkich...A by ich nokautować trzeba mieć czym yebnąć.Povetkin takiej mocy nie ma.Marco Huck też,Arreola potrzebuję kumulacji.Haye ma bombę,ale Cruiserowską jak Huck. Seth Mitchell ma klasyczną bombę i dobrą masę ok 110 jak nowoczesny [...]

no według mnie to są dwa zupełnie odrębne treningi, ten jest na masę mięśniową a poprzedni był na siłę...

rób mase urosło ci 3 cm w bicepsie przez 2 lata?

wioslo rob sztanga dlatego ze ciezkie cwiczenia najlepiej robia mase

Ale zobacz jaką masz masę, a jaką ilość kcal spożywasz. Na prawdę to jest zbyt mała ilość jak na faceta. Tyle jedzą (a nawet ciut więcej) kobiety. :-))

Hub: no widzisz, żrę teraz 2100 i przymierzam się na więcej, a mimo że wiór to i tak ciągle głodno %-) i pomiary lecą. Jak w końcu nadejdzie czas, i wezmę się za masę na dupę to będzie to droga przez mękę %-)

heheh czyli dobrze pamiętałem... Ja to nie wiem jak ja zejdę z tego, w sierpniu/wrześniu będę robił znowu konkretną masę z 16 tygodni więc akurat do końca roku.

pawe92 - myślę, że z regeneracją u mnie w porządku i raczej to nie o to tu chodzi, ale dzięki za link. zol666 - Redukuję, bo dalej mam sporo tłuszczu. Wiem że to dziwne, ale potrzebuję jeszcze trochę przyredukować zanim zacznę robić jakąś masę. Dzięki za poradę z 1 serią własciwą. Kenq92 - niestety nie mogę już edytować 1 posta.. dzięki za tego [...]

No te odżywki mógłbyś sobie darować, ale jak już chcesz to możesz je brać tak jak rozpisałeś, co do treningu to zwykłe fbw na masę znajdziesz je w "Treningi dla początkujących", a co do diety to w dziale "Odżywianie" w tematach podwieszonych masz wszystko. Aha i jeszcze bcaa w dnt możesz sobie darować chyba, że nie żal Ci tej odżywki Zmieniony [...]

kupilec gainiera.. jak chciales bialko kupic to trzeba bylo tak zrobic ;) .. czytaj sklady produktow :) gainier na mase a bialko na redukcje/rzezbe - TAKIE KRAZA STEREOTYPY/MITY :D wszystko sie do miski sprowadza ;d

odnośnie treningu FBW kiedyś próbowałem z nim działać jak robiłem masę , jednak teraz nigdzie nie mogę znaleźć treningu FBW który pozwoli mi się uporać z moją wagą :-| myślę ogólnie że taki trening będzie dla mnie najlepszy , bo z tego co pamiętam dobrze mi się ćwiczyło ;) możecie podesłać jakiś link lub pomóc coś skonstruować ? :) pzdr

A jak z ta moja dieta na masę, wypowie się ktoś jeszcze ? ;>