mase

nie napisales na co to ma byc plan jesli na mase to moim zdaniem za duzo powtorzen

OK widze że sie nie dogadamy przez posty bo trudno sie wypowiedzieć dokładnie to o czym sie myśli. Nie mówie, ze biegając cyklicznie można zrobić mase mięśni- to bzdura Reasumując: a właśnie mówie, że należy zachować równowage pomiędzy rodzajami ćwiczeń- ta równowaga jest płynna w zależności od tego kto chce co osiągnąć ot i wsio Jeszcze apropo [...]

Rownowaga ok- cwiczenia areobowe i wszystkie cwiczenia sa swietne na rozne rzeczy, nalezy je robic,ale przeciez nikt tego nie nerguje. Ale czemu akurat w cyklu na mase a nie na redukcje? co do czasu/intensywnosci jesli nie am czas znaczenia to czy 1 min jazdy najabrdziej intensywnie da mu to co pragnie osiagnac? mase z jak najmniejsz iloscia [...]

Tak na mase. Po fbw zauwazylem ze taki przedzial powtorzen dobrze na mnie dziala, dlatego chce sprobowac akurat tak, a nie inaczej Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-09-12 06:43:09

po 1 nikt nie mowil ze chudna nogi, po 2 biegacze/pilkarze rowniez cwicza na silowni + mowilem ze dlugotrwale bieganie = dieta woszemdaje efekty jakies ale nie jesli zakaldmay cykl na mase jako cza sbiegania.

klaniam sie mam pytanie co jest dobre na mase jaka odzywka nie chodzi mi o wielkie przyrosty obwodow ale chcisalbym przybrac troche miecha co radzicie??z gory dizeki

Na sile i mase najlepsza chyba kreatynka?? hym? Nie wiem moze napsiz na co sie nastawiasz??? Geinery, kretka, bialko?? I ile kasy chcesz wydac?

[...] braknie, z suplemetów na początek zakupie białko, odżywke, carbo, witaminy, aminokwasy. Dopingu w planie nie mam, stanowczo zawcześnie. Mój pomysł na trening jest typowy na mase i myśle, że będzie dobry ale chodzi mi oto, że może ktoś z Was będzie miał jakieś pomysły na udoskonalenie go pod każdym kontem. Będę trenował 4 razy w tygodniu [...]

Sluchaj poza tym co napisal ci krzych powiem ci jeszcze, ze wszystko musisz dopasowac do siebie. Oczywiscie sa zasady, ktorych sie nie lamie, takie np ze na mase 8(czy nawet 6) powtorzen do 12. Ale chodzi mi o to, ze sam musisz wyprobowac ile powtorzen na ciebie najlepiej dziala- np jedni na przedramie robia wiele powtorzen, a inni maks 20, jednym [...]

czesc, glownie powoduje wzrost sily i wytrzynmalosci przedramion, poprawia tym samym uchwyt. Zapewne w jakims stopniu rowniez rozwija mase przedramion... mozesz go zamowic albo na stronie iron handa, a najlepiej wyslij maila do webmastera strony www.armpower.net i on CI na wskazany adres przesle to urzadzenie. pozdro

uluz jakis plan 3 albo 4 dniowy i daj do oceny o zasadach treninu itp. poczytaj w podwieszonych nikt ci planu nie ulozy a co do tego planu to na bary za malo trening na mase powinien trwac nie dluzej niz 60min poczytaj i cos uluz pozdro

2. mysle ze to jest raczej na sile cwiczenie a nie na mase

1. na silce czesto widze kolesia co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? TO INNA ODMIANA TEGO CWICZENIA, WYGLADA TAK JAKBY [...]

1. obecnie mało kto to ćwiczenie robi a szkoda bo jest to dobra cwiczenie i na mase no i na siłe ale w mniejszym stopniu. 2.To jest ćwiczenie na mase na grubosc pleców.

Witam! Oto moj plan na mase. Jesli jest cos z nim nie tak jak byc powinno to prosze o skorygowanie bledow. POzdrawiam, oczywiscie sogi poleca Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 Biceps: 1. Uginanie [...]

jak na trening na mase to za duzo powtorzen

Jezeli masz diete na "mase" z dodatnim bilansem kalorii bcaa bedzie strata kasy a no-bostery nie sluza do "zabezpieczania" miesni tylko maja dac Ci lepsza pompe i ewentuanie lepszy transport skladnikow odzywczych. Jak potrzebujesz sily to bierz kreatyne.

Witam.Prosze o ocenę dietki na masę ważę 80 kg i mam 187 cm wzrostu.Mam skłonnosc do tycia,zależy mi na budowaniu czystej masy mięsniowej.pozdrawim i prosze o pomoc. 6:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane 9:00 50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej 100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku ) 12:00 [...]

niechce mi sie czytac wszystkich odp,ale przeciez jak ktos robi mase to chyba normalne ze brzuch urosnie , nie mowcie ze wy robicie na masie tak zeby miec kratke na brzuchu

Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]