mase

jesli chcesz zgobic tluszczyk zrob redukcje odpowiedni plan i dieta, a po wycince, zaczal bym mase robic bedzie lepiej. poczytaj posty podwieszone i uluz soebie jakis trening daj do oceny podobnie z dieta-najlepiej dziennik posiłków pozdro

Co myslicie o takim zestawie na mase: Gainer Top Mass 3,4 kg + animal pak + omega 3 Dieta oczywiście jest, może nie taka jak bym chciał ale oceniam ją na 80% :) Ewentualnie prosze o korekte. Czy coś dodać np zma?

Mnie rozwalaja pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :) Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi. Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase. Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych. Rozmawiamy o [...]

Tak jak ktoś napisał jestem zielony w tym temacie.Nic nie da mi dietetyk?? Chodzi o to,że jak się ma mase (ciało )to leci się na siłkę i się wyrabia z tego mięśnie tak??

witaj zip weź to na co Cię stać efekty będziesz miał podobne po każdym stacku miej to na uwadze a mase zrobisz na kaloriach kreatyna tylko wspomoże

chodzi mi to czy jestes endo,ekto czy mezomorfikiem.. diete ukladaj pod siebei albo robisz mase albo wycinke, zdecyduj

TEaretyczne pytanie : ILe g weglow, bilaka, tluszczy na kg masy ciala przy diecie na mase? Z gory dzieki

do autobusu jak Ci bedzie uciekał z przystanku tez nie biegnij bo mase stracisz ... lol ... POZDRO !!!

Jestem ektomofikiem i potrzebuje duzo wegli zeby zrobic mase pozatym jedzienie to podstawa a nie odzywki.Wszamam jak glupi caly czas chodze najedzony jem az juz nie moge oczywiscie tylko odpowiednie produkty :)

Łap mase - przyda sie. Będe śledził postępy..

[...] to jak sie ludzie wypierają iż nic nie brali to tylko bardziej wzbudza podejrzenia, jak nie brał to po co sie tłumaczy?? Kilob ja uważam iż hst jest nie tylko świetne na mase ale świetnie sprawdza sie przy redukcji, ja już zacząłem 2 cykl hst na redukcji i zbiłem ponad 8 kg, obwody i siła w normie mięśnie o wiele lepiej wyglądają oczywiscie [...]

idzie zima, niech zrobi mase na Enanie+Mecie, staperuje propem i si.

imo: albo robisz mase albo rzeźbe.

[...] się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku amerykańskich kulturystów, uważam, że trenowali jak [...]

69zorg - Załamka koleś... Doucz się zanim takie bzdury zechcesz jeszcze raz napisać. Jak większość społeczeństwa(tępa większość) nie rozumiesz, że "koks" nie musi oznaczać wielkiego bydlaka(przykład: piłkarze i kolarze). P.S. Pan Janek też zawdzięcza niecodzienną jak na swój wiek siłę/sprawność/masę, dobrym polskim obiadkom u [...]

[...] no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, najlepiej więcej niż potrzebuje organizm, a skąd wiedzieć ile potrzebuje organizm? ano w dziale odżywianie w jednym z podwieszonych postów jest wszystko [...]

NALEŚNIKI ORZECHOWE potrzeba: -2jajka -4łyżki mleka o,5% -4łyżki mąki -1-2łyżeczki miodu -só,proszek do piecznie,cynamon -orzechy włoskie(ilość zależna od upodobań) przygotowanie: Jajka roztrzepać ,ubić z mlekiem i miodem.Dodawać stopniowo posiekane,prażone orzechy, mąkę,proszek(odrobine),sól(też odrobina),cynamon(ile kto lubi )Zmiksować na [...]

wiek: 18 waga: ~75 , przy wzroscie 182 :/:/:/ z 10kg wiecej by mi sie przydało staz: 1 rok daje tutaj trening 3-dniowy na mase do oceny, korekcji itp. Wtorek: klata, triceps, brzuch wyciskanie na skosie szeroko: 10/8/6/6 wyciskanie poziom: 10/8/6/6 sciaganie linek wyciagu: 15/15/15 wyciskanie sztangi w lezeniu: 12/10/8 wyciskanie francuskie: 2x [...]

Co sądzicie o tym gainerze? Jestem raczej Hardgainerowcem i ciezko mi zdobyc mase miesniowa. Mam okazje kupic 2,25kg tego gainera za 65zl i tutaj mam pewne pytanie co do dawkowania. Producent na etykiecie zaleca 2x dziennie dawke 250g...przy czym w jednej dawce jest 55g bialka... . Czy przy mojej wadze (73) kg takie porcje nie sa grubo [...]

I maja po 35 w bicepsie bo przeciez w kulturystyce nie chodzi o mase, jak sie dowiaduja, ze cwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 min i na biceps robisz 2 serie uginan ze sztanga na trening.