mase

Samą łapę rozbudować:) Ćwicz normalnie na masę FBW, split jak wolisz. Jeśli nabierzesz masy to i łapa urośnie. A co do ćwiczeń na ramiona to wg mnie najlepsze: -biceps- podciąganie wąskim podchwytem, uginanie rąk ze sztangą stojąc -triceps- wyciskania francuskie, pompki na poręczach

Może to dlatego, że jestem chory, głowa mnie boli i nie ogarniam, ale co oznacza: Zawartość azotu w przeliczeniu na białko To jest zawartość procentowa azotu w próbce badanego preparatu? Czy zawartość procentowa azotu z białek z próbki w stosunku do masy próbki? Średnio masa azotu w czystych białkach wynosi ok. 16% i niewiele od tej wartości się [...]

Wiadomo, że na masę monohydrat najlepszy, ale myślę, że przydałoby się coś o działaniu katabolicznym, wspomagające redukcję. Jak myślicie?

[...] to juz w pierwszym cwiczeniu mam tak spompowane i zmeczone bicepsy lub tricepsy ze nie mam siły na reszte cwiczen co powoduje powtórzenia ze śmiesznym cieżarem.gdy robiłem mase czy siłe to dochodziłem do 10 powtórzen i wtedy było ok.czym to jest spowodowane? zbyt małą ilością kcal w diecie czy moze poprostu przy redukcji zawsze sie tak opada z [...]

Obydwaj mają małą masę mięśniową jak na zawodowców. Chyba, że zmieniają się standardy w IFBB:->;-)|-)%-)

Ile masz wzrostu ? ile warzysz? jak ćwiczysz ? co jesz? dieta tak/nie? bez tych danych nikt nie jest wstanie Ci pomóc. Żeby tak wyglądać trzeba zbudować masę i ja urzeźbić. Jedni maja problem z budową masy (tak jak ja) a inni z jej opanowaniem (fat). Np on jest chudy sprawdź inne jego foty bez opalenizny wygląda to o wiele gorzej. Jest piłkarzem [...]

biceps priorytetem najciężej mi na Nim przybrać z tricem i barkami nie mam żadnych problemów raczej jak zgrzeje to ogromne jak na moją mase :) ew jeszcze klatka...

A moze dieta na mase tylko aero wlaczyc? Bo o redukcji nic nie wiem a tyle sie o masie naczytalem podobno to lek na wszystko edit przemyslalem ta redukcjie i sobie odpuszcze teraz mam dobre warunki do masowanie nic nie robie a redukcje zaczne od kwiecien/maj zacznie sie praca wiecej ruchu bedzie lepiej chudnac Zmieniony przez - EklEeRs w dniu [...]

pam, teflonowa, gotowane, na parze wszystko ok wszystko w blender miksujesz na jednolita mase na patelnie i smazysz ogolnie pelno opcji i przepisow ( w działach odzywianie i kuchnia)

Trenuj brzuch na równi z innymi partiami - żeby nie przetrenować, albo nawet i nieco mniej- brzuch rozwija się dobrze przy wielostawowych ćwiczeniach jako stabilizator (przysiad, MC, drążek, wiosłowania). Przy diecie na masę też są pewne założenia, ale nieco luźniejsze od tych redukcyjnych- ale nie jest tak, że jesz co chcesz i jak chcesz- z [...]

[...] byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w pracy jestem teraz kims bardzo waznym ale zapomniałem o sobie i chce to zmienic!!

no właśnie, że tu każdy robi masę mięśniową i ćwiczy a mnie muskulatura nie interesuje, po prostu chce jakoś przytyć, zrobić się trochę cięższy. Nawet chyba BMI mam złe.

obetnij bo nie potrzeba bedzie tyle jak na masie, wystarczy tle zeby utrzymac dotychczasowa mase, bedzie wiecej to moze Cie podlac, Flexit ok ale nie na kontuzje które juz sie pojawiły, a jezeli masz zabiegi przepisane to znaczy ze sprawa powazniejsza, suple nie pomoga teraz, je raczej mozna brac zapobiegawczo dla wzmocnienia stawów, ale jak cos [...]

na mase to jest nadwyżka kaloryczna

Ok, to znaczy FBW na masę, ćwiczyć 3 razy w tygodniu i w czasie jednego dnia 4-6 ćwiczeń podstawowych, i mam trenować przez te 3 dni w tygodniu te same ćwiczenia, tak?

Witam tak sie zastananiawiałem,s skoro na diecie masowej wegle służa jako ''transporter'' białka do miesni (chodzi mi o insuline) ,to w przypadku diety opartej na bardziej niskiej iosci ww (czyt. low carb na mase) czy ni to tłuszcz?????

Nie spodziewaj się dużych przyrostów w tym wieku niestety. Prowadzę kilka początkujących osób w twoim wieku i kilka dużo starszych. Różnica w sile jest nieznaczna między nimi, ale w masie jest duża. Wiadomo uwarunkowane jest wieloma czynnikami, genetyką, odpoczynkiem itp. itd. Ale nie katuj się rygorystyczną wysokokaloryczną dietą itp. Tylko [...]

brzuch to też mięsień :) można robić jego masę- a ćwiczeniami, które rozpisałeś to tłuszczu z niego nie zgubisz... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

za duzo sie nie dowiedziałem z tegi co mi podałes plany co podałes są na mase a a jak widac masy mam juz za duzo

masz robić masę mięśniową, a nie tłuszczową-od tego zacznijmy. chcesz schudnąć to dieta i/lub aerobi interwały itp. po drugie namawiam do korzystania ze słownika.