mase

[...] do czola czy jakos tak ;p wyciąg na 1 rękę sr barki nogi pt plecy biceps w kazdej parti bylo po 4 ćwiczenia po 4 s a potworzenia 12,11,10,8 byl to taki niby trening na mase i aby siła ruszyła ... tylko w tych mniejszych partiach powinno byc mniej powtórzeń....ale to nie ja go układałem tylko moj kolega..wszędzie byly te podstawowe [...]

"Masa to podstawa, rzeźba to zabawa." :) Masz 17 lat, wiem o co ci chodzi - żeby zwrócić uwage dziewczyn :D Powiem ci tak, zostaw tą rzeźbę, dalej rób masę . Jak mięśnie urosną, same w jakiś sposób się ukształtują. Przy twoim stażu nawet dobrej rzeźby nie zrobisz. :)

Więcej kalorii spalisz to więcej potrzebujesz. Organizm musi skądś czerpać surowce do odbudowy. Kiedyś takie coś było sloga/ hasło chcesz robić masę Biegasz, to chudź, chodzisz to leż

A czy w moim przypadku lepiej jest jechac na mase bo wkoncu waze te 85kg, czy jechac najpierw na rzezbe. A co do rzezby to mozna jakos ten wczesniejszy plan znienic aby byl on na rzezbe czy trzeba jakis na nowo ukladac?

Powiem tylko tyle,że jeśłi zal;eży Ci na przyrostach-to powienieś ograniczyć plany odnośnie aerobów-to nie idzie w parze,a czystą masę możesz robić lekko stosujęc aeroby i przede wszystkim odpowiednią dietę. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ful Body workout to trening na mase...Moim skromnym zdaniem splicik bedzie lepszy dla ciebie na redukcje.A co do spalaczy to podstawa na redukcje to dieta i trening odpowiedni pamietaj o tym.Przemys poczytaj:Dpozdro

Jedrumass - nie prawda.. ja na redukcję tylko FBW, jak i na masę zresztą...

znalalzem taki trening na necie, jak myslicie czy bedzie dobry przy tym problemie z plecami i czy zrobie na nim jakas mase ;p A Podciąganie 4x6-10 Dipsy4x6-10 Suwnica 4x10-20 Wyciskanie na barki (smith, hantle)4x6-10 Francuz do czoła 4x6-10 Brzuch i łydki dowolnie B Wiosłowanie sztangielką 4x6-10 Wyciskanie leżąc4x6-10 Suwnica 4x10-20 Wyciskanie [...]

miałem te mniejsze puchy,około miesiąca,chce zrobic teraz 5-6 tyg przerwy i jazda ;] a mogę coś brać w tej przerwie? jak tak to co ?(pomijając witaminy,bcaa etc.) chodzi mi o cos na siłe i mase

ja na drugi cykl wziąłem pheradrol - byłem bardzo zadowolony typ ph na masę odblok sklepikowy, spadki niewielkie, kupuj w sklepie tam masz pewny towar ;) na allegro odpuść

Nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz problemu z poziomem tkanki tłuszczowej to możesz wziąć się za budowanie masy mięśniowej. Liczenie i ważenie by Ci sporo ułatwiło. Jak jesteś kompletnie zielony to szukaj potrzebnych artykułów, których jest mnóstwo tu na forum. Tu masz zbiór linków i czytaj tematy, które Cie interesują: [...]

zawsze chcialem sprobowac hydroxycuta tyle w tym ******lonym flexie za mlodu sie naczytalem jak zulak obok propka jednym tchem wymienial hydroxycut przy kazdej okazji - na mase, rzezbe, szybkosc, sprytnosc, lotnosc, skocznosc trzeba bedzie zjesc, a i cena nie przeraza

[...] tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic jedno cwiczenie i robic tylko 2 serie czy wyrzucic ale zwiekszyc to jedno o jeszcze kolejna serie?? Macie jakies linki do [...]

[...] cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) Zbilansowana odpowiednia dla Ciebie [...]

rób powoli mase nie ma tragedii z tym brzuchem . j/w jednocześnie nic nie zrobisz :) to by było za proste :P .

Podaj wiek, wage, wzrost, staż treningowy, skłonność do nabierania tłuszczu i aktualany stopień zatłuszczenia (orientacyjnie) to dobierze się odpowiednie preparaty na mase dla Ciebie, chyba że już kupiłeś w/w produkty jaka gotówką dysponujesz? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-26 22:31:06

Wiek 19 lat, waga 73kg staz treningowy leci 5 rok. Jesli chodzi o mase to strasznie ciezko idze, bardzo szybka przemiana materii, a kasy to raczej nie posiadam za wiele wiec nie ma sie co rozpedzac

po głębszej lekturce chyba najpierw zdecyduje się na redukcje... później na masę :) Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 00:21:27

Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. Generalnie to pomijając już samą rotację - nie ma jednej słusznej i złotej proporcji, to kcal jak na masę masz zaplanowane bardzo mało. ;-)

Dobij do 80kg, nie wiem ile Ci to zajmie, miesiąc? Przez ten czas rób masę a potem redukcja. Trenuj FBW Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:38:48