mase

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Z jakiego lab'u masz tego testa?? Ile gram węgla i tłuszczu na kgmc pochłaniasz?? Z czego ciągniesz białko?? To normalne że na mecie człowiek łapie kg,gdzie głównie to woda.Po odstawieniu,test podtrzyma trochę tą mase ale takich przyrostów jak na mecie nie będzie. Ile masz cykli za sobą?

moze zrobi taka mase jak Szpilka ;-) i przejdzie do ciężkiej %-)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

No ja podobnie ćwiczę i przychodzi taki pajac czapka jak ksiądz, ciemne okulary i w trakcie ćwiczeń chipsy wpindala xD pytam się czy mu się pić od tego nie chce a on mówi, że nie i żebym sam spróbował, bo chudy jestem i to na mase dobre

[...] czytanie opinii pseudo ekspertów" To co tu robisz chlopak, skoro wiesz wszystko najlepiej? podobniez jak chlopaczek w dziale Treca, ktoremu wydaje sie ze robi gigantyczna mase %-) poza tym masz jakies WYRAZNE zastrzezenia co do kogos? czy piszesz tak, zeby caly swoj wywod upiekszyc w stan wyzszej emocjonalnosci i tym samym dac Ci wyrazny [...]

[...] przepisu::-) - 2 białka + 1 żółtk - 50 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego do miski wbijamy jajka, wsypujemy płatki i mieszamy na jednolitą mase wrzucamy całość na rozgrzany telfon (z kapką oliwy z oliwek / ciekawego oleju) i zostawiamy na średnim ogniu pod przykryciem co jakiś czas sprawdzamy, przerzucamy na [...]

Mam 20lat, waze 75kg przy wzroscie 172cm. Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2700kcal przy diecie na mase. nie jset to za mało?

Przezytałem jedno mnie zastanawi czy koniecznie musze cwiczyc na mase 3 dni > ? czy moge 6 ?

Też kiedyś robiłem taką masę a nawet redukcję %-), ale uczę się na błędach :-D A do szkoły biorę takie bo jak coś robić to z rozmachem :))

Jeżeli to twoje początki to zacznij robić trening obwodowy. trenuj 3-4 x w tyg a dieta zależny od ciebie co chcesz osiągnąć tzn. większa masę czy mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Poczytaj sobie w odpowiednim dziale na temat diety.

Masę mam sporą.Bardziej mi chodzi żeby to ubić w mięśnie:)

Staz 13 miesiecy Waga 89kg Wzrost 180cm Cel zwiekszyc mase miesniowa

Masz w profilu wpisane siłowia / full contact, a jeszcze się na treningi nie zdecydowałeś? :) A dla osoby próbującej zdobyć znaczną masę 3 treningi stójki w tygodniu to sporo. Radziłbym KB ograniczyć do rekreacyjnego minimum. Chyba, że masz sporo wolnego czasu i naprawdę chciałbyś trenować (a nie ci się tak wydaje) to wtedy polecałbym pon, śr i pt [...]

### DZIEŃ 61/84 - 2 grudzień ### Piątek! Lajtowy dzień, trening popołudniu, wieczorem urodziny koleżanki, także domówka a potem klubing w Sopocie, było nieźle, szczegóły niżej %-) Na trening miałem tylko 40 min wolnego czasu, także zrobiłem tylko siady i MC :-D Nogi 1. Front Squat RAMPA 2 ... 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x110 5x20 / 3x40 / [...]

skaza6699 na mase jest dieta i trening na wolnych ciężar , ćwiczenia złożone gdzie wykorzystujesz duże ciężary wiekszy ciężar większa masa. słaba metodyka partia raz w tygodniu mija się z celem , jeśli SPLIT to podziały typu push/pull push/pull/legs góra/dół. przeczytaj regulamin

[...] ms (są bardzo ważnym elementem diety, nie muszę chyba o tym wspominać. ) tłuszcz powinno się spozywać w ilościach 1g na kg masy ciała. Według podanego przeze mnie wzoru wylicz jakie masz zapotrzebowanie na B/T/WW i potem poszukaj odpowiednich posiłków spełniających kryteria , rozłóż je na 6 razy dziennie i dieta na mase jak nie patrzeć gotowa :D

By zbić wagę, dieta Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Widzisz a nie grzmisz... ankieta, i moje pytanie, czy jesteś niepełnosprawny że nie masz nóg, pleców, trójgłowego, brzucha? Rozumiem, że fajnie wygląda jak się ma klatkę, biceps i bary wielkie. Tylko zwróć uwagę następnym razem na te osoby na które patrzysz, że mają też jeszcze potężne silne nogi, i jeszcze większe plecy, a tak poza tym to triceps [...]

Ja ćwiczę takim dzielonym po pierwsze dlatego, że nie mam ani czasu ani siły żeby robić cały trening (raczej kondycji niż siły chyba) i jest nieźle, stale zaliczam progres. Na masę moim zdaniem jest to całkiem dobre wyjście tylko trzeba pamiętać żeby się nie przetrenować bo jak trening krótszy to więcej siły na poszczególne ćwiczenia a ćwicząc 6x [...]